黄豆不仅仅是葡萄酒的下酒小菜其营养成分也不可忽视。黄豆中的脂肪率高过其他类型的蔬菜水果并且在其中多以“不饱和脂肪”主导。它能出示身体必不可少的脂肪酸和a亚麻酸改进脂肪分解，合理的减少身体中甘油三酯和胆固醇的成分黄豆既能煮开既食，又可放凉后服用口感较为淡的盆友则能够 挑选原汁原味黄豆。

友情提示：工薪族女士在挑选零食的情况下除开留意是不是会生胖以外还应当吃好一日三餐，摄入合理膳食洏零食仅仅輔助食品，不可以做为主食服用

导购：零食是大多数女孩的最爱当他们饿的时候，他们会吃一些休闲小吃来缓解他们的食欲但是如果他们吃得太多，他们很容易发胖如果他们不吃东西，他们会忍鈈住被诱惑因此，许多姐妹都很恼火事实上，只要我们对一些零食做出一些调整选择不易发胖的零食来补充身体的能量，就不会对身体产生影响！今天边肖将为您储备15种小吃，您可以根据自己的喜好购买

　 解馋不发胖的15种零食不发胖的15种零食

蓝莓干尝起来又甜又酸，富含多酚可以分解身体脂肪，防止体重增加此外，蓝莓热量不高是满足食欲而不增重的15种零食之一，更适合减肥的朋友它可鉯在日常生活中作为零食食用。

牛肉干是大多数美食家的最爱它不仅不会增加体重，还含有维生素、血红素和其他营养物质可以补气補血。牛肉干的种类很多酱牛肉干的营养价值相对较高，所以推荐给正在减肥的男孩女孩味道鲜美，满足他们的渴望

许多人都吃过這种水果和蔬菜片，如紫薯、菠萝、香蕉片等这些水果和蔬菜片热量低，相对健康我更喜欢吃它们。我通常在去超市的时候买一些茬看电视的时候吃一些，这样可以满足我的渴望而不会发胖

豆腐干富含钙和蛋白质等营养物质。据监测豆腐干的热量很低，脂肪不超過15克即使你饿了，多吃一点也没关系这样你就不会发胖，也不会影响你的身体

平时，我们可以在家做一些新鲜的水果奶昔既美味叒令人满意。事实上这并不困难，只要混合酸奶果酱和蜂蜜，这是富含蛋白质营养和美味。酸奶热量低不含脂肪，所以你可以放惢大胆地吃

燕麦片有很高的营养价值，许多人把它作为早餐它富含膳食纤维和碳水化合物，可以为身体提供能量喝一杯后它就会饱叻，而且不会很快饿而且几乎没有热量，当然不用担心体重增加！

海藻含有紫菜、维生素、核黄素和其他能燃烧脂肪的成分。它尝起來又好吃又脆此外，在15种满足食欲而不增重的零食中卡路里只有30卡路里，其中的元素可以燃烧脂肪这是推荐给减肥的男孩和女孩的。

橄榄更适合饭后食用但不适合饥饿时食用，因为它们含有有机酸有助于消化，还能止咳化痰它是家庭和生活中必不可少的零食。媄味又令人满意

我不需要介绍酸奶。也许每个人都知道得更清楚它可以减肥，而且热量不高因为酸奶含有大量的益生菌，可以改善腸道环境清除体内垃圾毒素，保护肠道所以绝对不会增重。

当我们看电视时花生是一种小吃。它美味可口富含亚油酸和蛋白质，所以如果我们吃一些就不会饿。此外根据营养学家的说法，吃坚果之类的零食可以降低疾病的发病率

这种食物是漂亮女人的最爱，既漂亮又美味此外，它可以消耗你的身体热量在吃饭时它富含维生素和番茄红素，可以使你的皮肤嫩滑晚饭后你可以吃一些。它含糖少不会发胖。

当我们去外面购物时我们经常看到这种栗子，它热量低对我们的健康有益。它适合正在减肥的男女当我去购物时，我经常买一些食物来满足我的渴望

这种小吃携带非常方便。当你外出旅行时你可以吃一点，这可以补充能量而且很美味。富含镁据说它能缓解压力，是15种满足食欲而不发胖的零食中最畅销、最辣的一种

黄瓜是众所周知的，可以减肥味道很新鲜。它和冷薯片搭配起来味道很好它还能减轻水肿。我们可以在冷薯片中放一些柠檬汁它会尝起来又甜又酸。

巧克力有很多种但这种巧克力不会发胖。它含糖量较少食用它可以促进血液循环，代谢体内的不良物质这是所有巧克力中最难增重的一种。如果你运动后吃它它不会变胖。

结论：以上是边肖推荐的15种美味健康的小吃此外，心理学家认为平时吃零食不仅可以缓解饥饿，还可以消除心情不好时内心的不快害怕肥胖的姐妹们有福了！