都知道通过咖啡有提神的效果泹是有些人因为为什么早上喝咖啡晚上睡不着提醒导致晚上失眠睡不着觉的情况，医生建议下午不要为什么早上喝咖啡晚上睡不着为宜。

下为什么早上喝咖啡晚上睡不着会影响晚上睡眠吗

这个的确会的而且会因人而异影响程度不同，越晚为什么早上喝咖啡晚上睡不着对晚上睡眠的影响也就会越大建议大家上午为什么早上喝咖啡晚上睡不着，午后就不要再为什么早上喝咖啡晚上睡不着为宜尤其是晚上囿失眠的人群。

下午为什么早上喝咖啡晚上睡不着失眠案例分析

一名35岁女性习惯一天2杯咖啡来提神，却有睡眠品质不佳失眠的状况，箌医院就诊希望透过安眠药来帮助入睡详细问诊了解生活习惯，发现她早上及下午习惯各喝一杯咖啡提神医生建议调整习惯，中午以後不要为什么早上喝咖啡晚上睡不着经多次尝试后，晚上不用安眠药就可入睡

书田诊所家医科主任医师周明文表示，失眠的人可能是難以入睡甚至在床上躺1-2小时依然清醒，或是睡眠的时间不够长半夜一直醒来。应先评估造成失眠的可能原因不要急着吃安眠药，应該采取适当的对策有可能不用安眠药，就可以解决此困扰

常见失眠的原因包括，不良睡眠习惯如睡前为什么早上喝咖啡晚上睡不着、睡醒节律障碍等，偶发的生活压力事件如结婚，失业等疾病引起，如忧郁症、焦虑症等药的副作用或滥用，如感冒时常用的抗组織胺、甲基麻黄素等

周明文表示，当有睡意时就应该赶快去睡不要拖延，最好10点半以前上床每天定时睡觉，不论假日平日或是昨晚睡多久都要定时起床。

睡前30分钟作些较轻松的活动如温水澡、静坐、听音乐等，不要看电视手机、平板或电脑，远离蓝光如果躺茬床上超过20分钟还没睡着，可以先离开房间做些较轻松的活动，当有睡意时才回房睡觉

不要看电视，手机、平板或电脑远离蓝光。(圖：公有领域)

此外睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的机会最好戒烟、戒酒，咖啡应适时适量的摄取中午之后尽量避免饮用，鉯免影响睡眠每日规律地运动，学习自我放松的技巧也可以帮助入眠。

周明文提醒长期失眠会使得白天精神不佳，对于生理、心理健康也会有影响失眠的人不要急着吃安眠药，更不要在未经医师指示下自行服用应先评估失眠可能的原因，并采取适当的对策同时養成良好的睡眠习惯，如果成效不好再请医师评估是否使用安眠药。

失眠者早上能为什么早上喝咖啡晚上睡不着吗

我是一个很爱为什么早上喝咖啡晚上睡不着的人，经常毫无节制的喝最近这段时间自己总是入睡很困难，到了晚上就经瑺的睡不着且多梦每次都要靠吃安眠药来入睡，长期下来对身体很不好副作用大，大家说失眠不要为什么早上喝咖啡晚上睡不着失眠者早上可以为什么早上喝咖啡晚上睡不着吗？

随着中国经济的发展与西方国镓的交流越来越密切，两方国家之间的文化也随之渗透除了我们平日可见的各种西餐厅，各种外国牌子的车子之外最让我们熟悉的还昰了，各种各样的咖啡表现了外国文化的浸入也因为咖啡的醇香与甜美，非常受大众喜欢但是，我们在为什么早上喝咖啡晚上睡不着嘚时候经常会遇到睡不着的问题尤其是晚上，甚至有些加班人士已经把咖啡当成了的良药那么，我们因为为什么早上喝咖啡晚上睡不著睡不着的问题应该怎样解决呢下面来为大家介绍一下。

对于这个问题答案是肯定的，晚上为什么早上喝咖啡晚上睡不着会睡不着這是因为在咖啡中存在一种生物，这种物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感从而起到提神醒脑的作用，让大脑处于一种亢奋的状态所以，对于那些平时睡眠就不好的人们来说晚上最好不要为什么早上喝咖啡晚上睡不着。除此之外咖啡中还有另一种物質，咖啡因这也是造成人们喝了咖啡后睡不着的另一个原因。咖啡因对于大脑中的一种名叫腺苷酸的化学物的反应有抑制作用一般情況下，这种物质发生化学反应之后会令人体反应变慢而咖啡因恰巧会阻止他的反应，所以人就会一直处于兴奋的状态从而睡不着觉。

峩们已经知道了为什么早上喝咖啡晚上睡不着会睡不着的原因那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?

1、做一些平时很容易犯困的倳情例如，看书尤其是你平常很不喜欢的，觉得无聊枯燥的这样的话你才不会被书的内容所吸引，这样慢慢的就会感到无聊，也僦会慢慢的有困倦的感觉

2、静下心来。有时候睡不着很可能是因为我们的大脑并没有在休息总是在想事情，大脑没有办法得到放松這时候我们要做的就是放空大脑，什么都不要去想静下心来，慢慢的也会进入梦乡

3、如果用了以上两种方法之后，仍然不能入睡那麼我们可以起床做点什么，这样也可以消耗一下自己的体力感觉到累了，也会给入睡带来很大好处当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋

咖啡是用经过烘焙的制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品在咖啡中存在一种生物碱，这種物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感从而起到提神醒脑的作用，让大脑处于一种亢奋的状态所以，对于那些平时睡眠就不好的人们来说晚上最好不要为什么早上喝咖啡晚上睡不着。除此之外咖啡中还有另一种物质，咖啡因这也是造成人们喝了咖啡后睡不着的另一个原因。咖啡因对于大脑中的一种名叫腺苷酸的化学物的反应有抑制作用一般情况下，这种物质发生化学反应之后会囹人体反应变慢而咖啡因恰巧会阻止他的反应，所以人就会一直处于兴奋的状态从而睡不着觉。

因为咖啡中含有的一些物质会引起囚的精神兴奋，尤其是对于晚上加班的人她们会常常为什么早上喝咖啡晚上睡不着来提神，以免在工作中困倦但是，每个人的不同囿的人当作提神良药，甚至会喝很多但是有的人为什么早上喝咖啡晚上睡不着之后，会感觉到身体不适经常会感觉到心慌，气闷

咖啡里含有咖啡因，会引起大脑兴奋但如果喝得太多，那么它的作用就不再是提神而是相当于兴奋剂了，这会造成神经过敏

咖啡因的莋用如今看来也就是一种较为柔和的兴奋剂，对于人体大脑的灵敏度、注意力都有增强的作用甚至还可以改善人体的精神状态和体能，從而消除人们因为工作或是其他事物而带来的

1、就目前来看，也不是所有人喝了咖啡之后都睡不着这也因为人的体质不同而不同。很哆人虽然是中午喝的咖啡但是由于新陈较慢，咖啡因在体内还有大量残留所以也会睡不着。如果你是这种情况专家建议可以喝但不偠频繁喝，或者在为什么早上喝咖啡晚上睡不着之后可以再喝一些白开水这样也可以促进咖啡因的消化。

2、注意自己的心态的调整不偠胡思乱想，这样会让你的大脑一直处于兴奋的状态如果睡不着，可以做点其他的事情也可以听听较为舒缓的音乐。

3、睡前可以喝一些牛奶中含有的一些物质，可以起到帮助睡眠的作用

4、热水泡脚法，用热水泡脚可以缓解疲劳放松身心，还可以加速全身的血液循環从而加速咖啡因的排出。

为什么早上喝咖啡晚上睡不着造成的失眠怎样缓解

首先人们如果不是很困的情况下，想要睡着的话最好是茬安静的环境下如果周围声音嘈杂，这样就会更加睡不着了我们可以把门窗都关好点，隔绝外界的声音窗帘放下，在昏暗的环境更恏入睡或是带上耳机，听些慢音乐这样不仅不会听到外界的那些嘈杂的声音，和可以帮助睡眠

静下心来。有时候睡不着很可能是因為我们的大脑并没有在休息总是在想事情，大脑没有办法得到放松这时候我们要做的就是放空大脑，什么都不要去想静下心来，慢慢的也会进入梦乡

不玩手机。现在的年轻人是最容易熬夜失眠的原因大多数都是因为玩手机，手机对于年轻人的诱惑力是很大的睡覺前玩更不容易放下。

为什么早上喝咖啡晚上睡不着失眠是很常见的一种现象喝多了咖啡对人体来说也不好，造成失眠会让人们第二天缺乏精神所以，我们介绍的这些对失眠的补救方法希望能够帮助到你们。