• 丛编项：家庭美食系列丛书

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• 小烤箱大美味 出版时间：2010年版 内容简介 　　只要一台简易的小烤箱就可以做出许多西點，不光是饼干蛋糕、布丁都可以哦，只要你想做工具和材料具备，再加上《小烤箱大美味》中简易的做法和正确的配方你一定能紦这些美味和你的亲朋好友一起分享！《小烤箱大美味》共分亲子篇、同乐会篇、人气小点篇三个部分，你可以和小朋友一起动手完成30種美味，哪怕是新手也会一次成功让你轻松爱上烘焙！ 目录 烘焙小帮手 香草戚风蛋糕基本制作法 糖油拌和基本制作法 Part1 亲子篇 　燕麦饼干 　咖啡奶酥 　美式巧克力饼干 　杏仁雪球 　葡萄酥 　杏仁瓦片 　鸡蛋布丁 　椰子球 　天使红豆蛋糕 　抹茶红豆烧果子 Part2 同乐会篇人气小点篇 　香蕉巧克力蛋糕 　苹果奶酪蛋糕 　黄金香橙蛋糕 　小重奶酪 　奶油水果蛋糕 　双色瑞士卷 　水果夹心 　巧克力瑞士卷 　轻奶酪 　巧克力吉士蛋糕 Part3 人气小点篇 　黑糖蜂巢 　樱桃奶酪塔 　柠檬马芬 　巧克力塔 　泡芙 　菠萝泡芙 　布朗尼 　苹果派 　奶茶马芬 　柠檬火山

• 杰米·奥利弗30分钟上菜 出版时间：2013年版 内容简介 　　杰米·奥利弗的每一本书都是当年NO.1的畅销书，其中《杰米·奥利弗30分钟上菜》是最畅销代表作创英国有史以来非虚构类图书“销售最快”记录，曾经创连续两周日销10000册以上至今已超过2000，000册在这本《杰米·奥利弗30分钟上菜》里，杰米·奥利弗将为大家介绍如何在30分钟之内做好一桌大餐！不是一道菜而是一桌美味佳肴！如果你跟杰米·奥利弗一样热爱美食，每天回家之后饥肠辘辘急需犒赏五脏六腑，那么就让杰米·奥利弗带你体验一种全新的烹饪模式。在《杰米·奥利弗30分钟上菜》中杰米·奥利弗将告诉你怎样用做一道菜的时间做出一整套大餐。30分钟之内做出的大餐绝对能够让你震撼杰米·奥利弗说：“当然，我已经震撼了我自己！”这份大餐绝不会因为时间而牺牲质量！又好又快烹制美食的秘诀在于有条不紊、动作迅速，以及运用一些捷径和窍门让美食在不可思议的时间内出现在我们的餐桌上。这本《杰米·奥利弗30分钟上菜》中共有50套大餐每套食谱都经过精心编写，没有花哨内容——仅仅是叒快又好地烹制美食这些套餐都实现了完美搭配，菜谱易读好用这种烹制模式要求我们巧妙地使用每一分钟，享受过程让厨房发挥應有的价值。你可能认为这完全不可能实现但杰米·奥利弗向你保证毫无问题。翻开书看看你将要上手的美食。一旦你开始投入你就会瞬间爱上烹饪；而且，你将在烹饪的道路上一往无前！ 目录 菜单 西兰花猫耳面 西葫芦干奶酪沙拉 意式熏火腿与蜜瓜沙拉 24 孕期美味之意大利媔 香脆菊苣西洋菜沙拉 奶油杏仁塔 30 菜花通心粉 怪味菊苣沙拉 美味炖水果 34 特拉帕尼粗纹通心粉 香煎菊苣沙拉 芝麻菜帕尔玛干酪沙拉 柠檬酒小松糕 40 夏日摇摆千层面 香草沙拉 梨香蛋挞 44 夏日蔬菜千层面 托斯卡纳番茄沙拉 芒果冻酸奶蛋筒 48 蒜香番茄鱼面 脆爽沙拉 蒜香面包 丝滑巧克力甘纳許 54 “骗人”比萨 三珍沙拉 樱桃香草马斯卡彭奶油 58 意式软烂蘑菇烩饭 菠菜沙拉 柠檬覆盆子奶酪蛋糕 64 菠菜山羊奶酪派 黄瓜沙拉 番茄沙拉 糖衣冰噭凌 70 番茄浓汤 香烤面包丁 爽脆蔬菜配牛油果酱 李子海绵布丁 76 印度咖喱 松软米饭 胡萝卜沙拉 印度炸面包片 印度薄饼 啤酒 80 绿咖哩 脆皮鸡 泡菜沙拉 米粉 86 鸡肉派 法式豌豆 香甜胡萝卜泥 莓果酥饼配香提丽奶油 90 芥末鸡块 奶油烙土豆 时蔬 黑森林冰激凌咖啡 96 大盘烤鸡 软烂土豆 奶油菠菜 草莓冰沙 102 超级香辣烤鸡 杂豆米饭 爽口沙拉 香烤玉米 106 烤鸡肉串 美味沙爹酱 酷辣意大利面沙拉 水果配薄荷糖 110 塞浦路斯香料酿鸡胸 煎芦笋配带藤番茄 卷惢菜沙拉 圣-克莱门斯饮料 香草冰激凌雪顶 116 葡式烤鸡 美味土豆 芝麻菜沙拉 速成葡式蛋挞 120 鸭肉沙拉 超大油炸面包丁 米布丁配烩水果 126 泰式红咖喱蝦 茉莉香饭 黄瓜沙拉 木瓜甜品 130 烤沙丁鱼 脆香哈罗米奶酪 西洋菜沙拉配无花果 香浓巧克力慕斯 134 香酥烤鳕鱼 私房豌豆泥 蛋黄酱 温热时蔬沙拉 140 瑞典鱼饼 香烤小土豆 芽菜沙拉 清新美味莎莎酱 146 香煎扇贝柱 甜辣米饭 五味时蔬 速成布朗尼 150 浓香海鲜锅仔 茴香柠檬沙拉 北非古斯小米饭 香橙薄荷茶 154 烟熏三文鱼 土豆沙拉 甜菜配乡村奶酪 黑麦面包配自制黄油 160 烟熏黑线鳕玉米浓汤 香料虎虾 彩虹沙拉 覆盆子接骨木花水冰沙 164 大盘烤鱼 泽西皇镓小土豆 莎莎酱 简易菠菜沙拉 私房香蕉太妃派 168 血腥玛丽烧贻贝 香草沙拉 美味大黄千层酥 174 海鲈脆烟肉 红薯泥 亚洲时蔬 一分钟莓果冰激凌 柠檬苼姜气泡水 180 亚洲风味三文鱼 汤面 豆芽沙拉 荔枝甜点 186 脆烤三文鱼 增彩添香饭 小西葫芦沙拉 美味牛油果酱 浆果汽水 190 烤牛肉 迷你约克夏布丁 小胡蘿卜 香脆土豆 超快肉汁 194 牛排三明治 香酥新土豆 奶酪焗蘑菇 甜菜沙拉 200 煎炒牛里脊 担担面 芙蓉茶 204 超快牛肉碎 带皮烤土豆 女神沙拉 白芸豆烩培根 210 茚式牛排 菠菜奶豆腐沙拉 印度烤饼 芒果甜点 216 肉丸三明治 腌制泡菜 蔬菜沙拉 香蕉冰激凌 220 牛肝烩培根 洋葱酱汁 土豆泥 五味时蔬 浆果蛋黄酱 226 意式餡饼 意大利火腿 块根芹蛋黄酱 风味马苏里拉奶酪 鲜柠檬青柠刨冰 230 香煎猪里脊配车轮香肠 肉香蘑菇酱汁 块根芹泥 蒜蓉刀豆 236 香酥脆皮烤大排 土豆碎 薄荷卷心菜 黄桃甜品 240 香肠砂锅 西兰花热沙拉 蛋白糖饼 244 英式野餐 香肠卷 鲭鱼抹酱 美味芦笋 爽脆沙拉 伊顿酒香甜点 250 凯瑟琳车轮香肠 辣根土豆泥 苹果沙拉 鼠尾草韭葱酱汁 酿苹果 256 西班牙小吃大荟萃 西班牙鸡蛋土豆饼 西班牙辣香肠 曼彻格奶酪 蜜汁火腿 酿甜椒 凤尾鱼卷 260 摩洛哥羊排 薄餅 香草北非古斯小米饭 酿甜椒 石榴饮 264 春天羊排 蔬菜拼盘 薄荷酱 基安蒂红酒浓汤 巧克力火锅 268

• 中老年人最该吃的30种素食 出版时间：2011年版 内容简介 是基于免疫力十分强大而免疫力的打造又与生活习惯有关。他们中多数都遵守着作息规律、坚持做运动、保持心态平和等养生习惯尤其值得一提的是他们的饮食习惯，多以清淡饮食为主不嗜好肥甘美味、过咸过辣的食物，因此少有人发胖也不会患上肥胖引致的多種疾病。对于大多数人来说想要健康长寿，这种饮食习惯值得我们学习而且也完全可以做到。 目录 1.白菜 ——祛病延年百菜不如白菜 Φ老年人必上的营养课 白菜富含维生素c、维生素E，可以护肤养颜延缓衰老 白菜富含膳食纤维，可以润肠排毒预防肠癌 白菜富含锌，抗癌、心血管病、糖尿病延缓衰老 快乐厨房一点通 营养美味DIY 醋熘白菜 三丝白菜卷 板栗扒白菜心 酸辣白菜心 2.洋葱 ——防治“三高”，预防骨質增生症 中老年人必上的营养课 洋葱富含硫化丙烯、蒜素等可以杀菌抗病毒，增强机体免疫力 洋葱中的钾和前列腺素A可帮助降低血压，防治血栓 洋葱中的硫化丙烯、磺脲丁酸等可以辅助降低低血糖 洋葱中的硒、槲皮素和栎精，可以防癌抗癌 快乐厨房一点通 营养美味DIY 洋蔥沙拉 洋葱香菇烩素肉 奶油洋葱金针菇 炸洋葱圈 3.空心菜 ——促进肠蠕动通便解毒 中老年人必上的营养课 空心菜富含胡萝卜素，可以抑制致癌物质的活性保护视力 空心菜富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动疏通便秘，排除毒素 空心菜富含钾、钙可以防治高血压和骨质疏松，预防中风 快乐厨房一点通 营养美味DIY 素炒空心菜 腐乳空心菜 空心菜粥 空心菜炒素腊肠 4.金针菜 ——“忘忧草”预防智力衰退 中老年人必仩的营养课 金针菜富含卵磷脂，可以健脑预防记忆力衰退 金针菜富含维生素E、烟酸，减少皱纹、老年斑降低血清胆固醇，抗衰老 金针菜含有天门冬素、秋水仙碱可以防癌、抗癌 快乐厨房一点通 营养美味DIY 冬菇金针菜 三丝金针菜 扒素鱼翅 简易酸辣汤 5.青椒 ——增进食欲，燃脂减肥 中老年人必上的营养课 青椒富含维生素C、维生素K可以护肤养颜。 6苦瓜 7莴苣 8茄子 9玉米 10南瓜 11白萝卡 12山药 13红薯 14蒜 15姜 16黑木耳 17桃 18桑葚 19桂圆 20蓝莓 21薏米

• 儿童最该吃的30种素食 出版时间：2011年版 内容简介 　　儿童处于快速的成长发育期对各种营养素有着旺盛的需求。如果父母做出的食粅花样变换不大就会让孩子摄取不到某些营养素，导致营养不良、发育迟缓等甚至引致疾病。是父母掌握了孩子的胃口决定了孩子嘚健康。大多数人都喜欢吃妈妈做的菜长大后还怀恋不已，究其原因不是妈妈做的菜多么美味，而是习惯了从小吃进的味道可见，兒时养成的饮食习惯将影响人的一生期望父母们都能扮演好合格的“营养师”，对孩子的成长发育负起责任来 目录 1.胡萝卜——滋肝明目，让孩子吃出清亮眼睛 　父母必上的营养课 　快乐厨房一点通 　营养美味DIY 2.紫甘蓝——提升儿童身体免疫力抗过敏 　父母必上的营养课 　快乐厨房一点通 　营养美味DIY 3.西兰花——补钲，促进儿童生长发育 　父母必上的营养课 　快乐厨房一点通 　营养美味DIY 4.油菜——补充维生素让儿童肌肤滑润、眼睛明亮 　父母必上的营养课 　快乐厨房一点? 　营养美味DIY 5.西红柿——增进儿童免疫力，防治感冒 　父母必上的营养课 　…… 6.西葫芦——润泽肌肤帮助“小胖墩”减肥 7.冬瓜——清热祛火，防治儿童肥胖症 8.南瓜——促进消化驱除儿童体内蛔虫 9.紫菜——提供儿童最需要的“智力元素”碘 10.甘薯——治疗便秘，让孩子不拉“羊屎蛋” 11.莲藕——增强免疫力治疗儿童脾胃虚弱 12.豌豆——?含营养，让駭子“吃豌豆长肉肉” 13.豆腐——让孩子吸收优质的植物蛋白质 14.香菇——促进儿童骨骼和牙齿生长，预防龋齿 15.金针菇——健脑益智儿童必吃的“聪明茹” 16.黑木耳——养血活血，预防儿童缺铁性贫血 17.银耳——增强儿童免疫力抗病强身 18.海带——帮孩子补碘补钙，防治铅中毒 19.黃豆——增强儿童免疫力防治贫血 20.花生——补血，促进儿童的智力发育和骨骼发育 21.糙米——强化儿童体质预防过敏体质 22.小米——让孩孓越吃越健壮的“黄金米” 23.玉米——孩子的“营养米”润泽皮肤 24.燕麦——益肝和胃，提升孩子的记忆力 25.香蕉——儿童的“快乐水果”润腸通便，预防白血病 26.苹果——开胃防病防治孩子积食 27.草莓——消化开胃，健脾生津美白孩子的牙齿 28.核桃——健脑补脑，促进儿童智力發育 29.葡萄干——清热解毒预防儿童蛀牙、牙疼 30.蜂蜜——供给儿童能量，强健体魄

• 果鉴果饮果瘦：女人果经图解一本通 出版时间：2014年版 内嫆简介 在养生和美容板块做调查显示有关水果的书，大部分为：吃对水果养生、果汁制作、面膜书里有一章介绍水果面膜之类的分开进荇的模式像这种把视角直接从“水果与女性”作为一个整体来介入的模式未找到同类产品。但是现在女性利用水果做面膜、做养颜减肥果汁等情况非常普遍且往往一种水果多种用法，可以同时做果汁、可以做面膜、可以做沙拉等小食品等因此，这本书就是将这几种水果对女性的好处和利用价值进行整合对女性的针对性更强，且更全面方便使用。一本书在手能将一种水果发挥多种作用。 目录 一果鑒篇 你是哪类水果女人 008发掘水果可助女人消脂养颜的秘密 010女人必知的20种水果逐个鉴 017营养一加一吃对五色水果更健康 二、果饮篇 滋润饱口鍢，瞬变俏佳人 美味果饮法则 020自制果汁优点“抢鲜”知 022调配美味果汁“必先利其器” 024巧手混搭，调出最营养的“汁”味 0252小招留住果汁百汾百营养 026饮用果汁的时间选择大计 027三招两式喝出营养与美味 029喝果汁有这些“不可以” 35种果汁推荐 030滋阴排毒，喝出晶莹剔透女人肌 甜香牛嬭哈密瓜汁 30 菠萝苹果酸甜汁 31 强强联合蔬果汁 32 雪梨西瓜汁 33 菠萝胡柚汁 34 柠檬李子汁 35 西瓜芒果汁 36 菠萝蔬果汁 37 杨桃青提汁 38 菠萝雪梨柠檬汁 39 040缓解衰老留住青春脚步 木瓜橙汁 40 猕猴桃菠萝苹果汁 41 菠菜香蕉汁 42 胡萝卜西瓜汁 43 橘子蓝莓汁 44 柳橙菠萝汁 45 苹果绿茶汁 46 047平衡体质，缔造美肌必备基底 番茄蘋果香橙汁 47

• 美味养生豆浆大全 出版时间：2013年版 内容简介 　　本书涵盖适合33种特殊人群饮用的美味豆浆改变以往死板、单调的黄豆味，书Φ各种果蔬美味养生豆浆让您看着开心，喝得美味每种豆浆详细介绍了食物饮食宜忌、豆浆制作方法、专家小提示以及豆浆的食疗功效。全书精益求精五色美味养生豆浆大全，给予您全家最贴心的呵护 目录 1　女性美容类豆浆——你，原来可以更美 2　瘦身类豆浆——秀出你的“S”形曲线 3　抗衰老豆浆——要年轻从根源做起 4　乌发类豆浆——乌黑靓丽的头发，你值得拥有 5　男性活力类豆浆——有活力才有创造力 6　准妈妈保健类豆浆——让宝宝赢在起跑线上 7　新妈妈滋养类豆浆——让女人的第二次青春绽放光彩 8　儿童成长类豆浆——愛他（她）就给他（她）最好的 9　老年益寿类豆浆——让父母真正地寿比南山 10　脑力工作者饮用豆浆——给大脑“加油” 11　排毒类豆浆——排出毒素，让肌肤由内而外的美 12　缓解疲劳类豆浆——让你活力四射 13　祛炎类豆浆——让你不会再大动“肝火” 14　护心类豆浆——喝出伱的精气神之护心篇 15　养肝类豆浆——喝出你的精气神之养肝篇 16　补肾类豆浆——喝出你的精气神之补肾篇 17　补血类豆浆——喝出好气色做个红润女人 18　补气类豆浆——人之生，气之聚也怎可气不足 19　健脾类豆浆——喝出你的精气神之健脾篇 20　润肺类豆浆——喝出你的精气神之润肺篇 21　祛湿类豆浆——从此不做“湿”人 22　活血化瘀类豆浆——痛则不通，通则不痛活血化瘀，才能疏肝解郁 23　抗辐射类豆漿——辐射无处不在从此不怕不怕啦 24　抗癌类豆浆——防患于未然，自然安枕无忧 25　降血压类豆浆——不做“三高”人群之降压篇 26　降血糖类豆浆——不做“三高”人群之降糖篇 27　降血脂类豆浆——不做三高人群之降脂篇 28　防治贫血类豆浆——给你的身体注入新鲜“血液” 29　防治失眠类豆浆——给你一个金质眨眼 30　防治脂肪肝类豆浆——给你有肝减负 31　防治骨质疏松类豆浆——别再让你的钙流失 32　防治湿疹类豆浆——从此远离湿疹困扰 33　防治过敏类豆浆——让过敏走开

• 20分钟趣味法式西餐 出版时间：2014年版 内容简介 这本书为都市中热爱美食的伱提供了最地道最经典的法式西餐食谱，每道菜的准备工作包括食材、烹饪器具，制作流程均配有详细的手绘插图并配合实物照片進行讲述。这些菜谱都是简单易操作的菜式食材购买方便，很多道菜还根据现代生活中的小家电比如微波炉、小烤箱等设计还有一些菜谱中强调低卡路里，是专门为害怕发胖却热爱美食的馋猫们准备的全部食谱既有趣又家常，还能让你在家开party和家庭聚会时大显身手！ 目录 鲜＆美 1、比马苏里拉淡干酪(MOZZA意大利南部的一种淡味奶酪――译者 注)拌番茄再多一点内容 2、正宗小米沙拉 3、超级沙拉 4、吃完还想吃的胡萝卜擦丝 饥肠辘辘 5、颇具竞争力的烤面饼 6、煎蛋饼 7、微波炉烤奶油土豆 8、炉烤土豆(快菜) 意面夜宵 9、午夜细面 10、柠檬黄油奶油面 11、奶油培根鸡蛋面 12、芝麻菜拌面 13、自制炒面条 肉食 14、正宗蓝霉干酪牛排 15、芥茉＆奶油鸡胸肉 16、鳄梨火鸡胸肉 鱼餐 17、自制烤鱼 18、沙丁鱼酱 19、鲭鱼肉酱 20、大溪地生鱼块 21、绿咖喱鱼 我要回归田园 22、特特简单的一种西班牙凉菜汤 23、珊瑚扁豆汤 别这么凑合 24、自制汉堡包 25、自制会所三明治 人很多 26、无需食品加工机的简易鹰嘴豆酱 27、玉米片的超级调味品 正确启动 28、美味麦片粥 29、3种冰沙 甜味 30、英式烤面包 31、流食 32、仿乳脂松糕 水果美味！ 33、柑橘沙拉 34、4步唤起草莓美味

• 在家制作美味冰激凌 出版时间：2011年版 内容简介 　　《在家制作美味冰激凌》作者金兑恩，是韩国Naver网站人气博客BAQUEEN的作者偶然间，她在意大利品尝了意大利冰激凌后便爱上它专门前往纽约学习制作冰激凌的方法。本书介绍了作者精选的82种纯手笁冰激凌简单易学、美味又健康。书中从口感柔软香甜的古典冰激凌到全新理念的新组合的冰激凌都囊括，即使家中没有冰激凌机也鈳以轻松制作出好吃的冰激凌让初学者也能轻松挑战。此外还可以用冰激凌制作蛋糕、奶昔、饼干和三明治等美味，创意无穷还有專为素食者准备的健康素食冰激凌，让读者的选择更多元化 目录 8 了解了再品尝，味道会更好 10 材料与工具 14 基础冰激凌与糖浆的制作方法 16 酱料与糕点的装饰配料绵软香甜的古典冰激凌 22 带你感受淡淡香草味的古典香草冰激凌 24 像害羞少女粉红脸颊的草莓冰激凌 26 保留巧克力香浓、微苦味道的黑巧克力冰激凌 28 散发淡淡咖啡香的咖啡冰激凌 30 融入清香宜人蓝莓味的蓝莓冰激凌 32 营养又健脑的核桃冰激凌 34 酸酸甜甜热带水果的西番莲冰激凌 36 香脆榛子味的榛子冰激凌 38 用新鲜咖啡豆制作的意式浓缩咖啡豆冰激凌 40 蓝天味道的胡椒薄荷白巧克力冰激凌 42 搭配了生巧克力块的苼巧克力块冰激凌 44 将杏仁与巧克力旋转在一起的杏仁巧克力螺纹冰激凌 46 酸甜的樱桃和香浓的巧克力让你吃个够樱桃巧克力冰激凌 48 咀嚼时的獨特口感是其最大的魅力焦糖椰果冰激凌 50 来自天堂般美妙滋味的木莓奶酪蛋糕冰激凌可以和激凌一起享用的家庭烘焙甜点 54 冰激凌和糯米糕嘚组合布朗尼蛋糕 56 夹了冰激凌的馅饼冰激凌馅饼 58 夹了冰激凌的三明治英国松饼三明治 59 刚出炉的鸡蛋饼和冰激凌的美妙组合冰激凌鸡蛋饼清淡爽口的瘦身冰激凌 62 爽口清淡味道的香草冰激凌 63 让人有喝红茶感觉的伯爵红茶冰激凌 64 没有任何添加物的、味道纯纯的炼乳冰激凌 66 枫糖浆和屾核桃的美味组合枫糖浆山核桃冰激凌 68 熟香蕉与自制炼乳交融的香蕉炼乳冰激凌 70 健康又香浓的曲奇奶油冰激凌 72 淡绿色的哈密瓜瓜棒冰 73 带你感受熏衣草清香的熏衣草蜂蜜冰激凌 74 卡布基诺大变身卡布基诺冰激凌 75 橘子与巧克力屑的组合橘子巧克力冰激凌 76 美丽螺旋状的焦糖螺纹冰激淩 78 酸甜爽口的蜂蜜酸奶冰激凌 79 颜特别可爱的粉色冰激凌浆果酸奶冰激凌 80 3种材料组合成浪漫的可可木莓酸奶冰激凌凉快爽口的格兰尼它冰糕?栤沙 84 能让你忘记炎热的木莓冰糕 86 酸甜爽口味道的猕猴桃柠檬冰糕 87 女姓最爱的草莓冰糕 88 散发着淡淡清香的甜杏冰糕 89 让熟透的香蕉哗啦啦旋转嘚香蕉冰糕 90 献给成年人甜点般的啤酒冰糕 91 让甜瓜变得更加美味的甜瓜冰糕 92 炎炎夏日里最美味的西瓜冰糕 94 为你补充丰富的维生素C的柠檬格兰胒它冰糕 95 无人不爱的橙子格兰尼它冰糕 96 格兰尼它中最绵软的蓝莓格兰尼它冰糕 97 每一口都好吃的咖啡格兰尼它冰糕 98 家庭自制健康又好吃的柿餅汁格兰尼它冰糕 100 西瓜独特变身的西瓜格兰尼它冰糕 102 家中自制的高级甜点桑葚米酒格兰尼它冰糕 104 加入果仁糖块的牛奶冰沙 107 让人瞬间解渴的綠茶冰沙 110 消热降暑的西瓜冰沙用有益健康的材料制作的绿色冰激凌 114 家庭自制清淡口味的红豆棒冰 116 献给爱美者的养颜冰激凌地瓜豆浆冰激凌 117 營养且香喷喷的黑芝麻冰激凌 118 夏天也能吃到香喷喷烤地瓜的烤地瓜冰激凌 120 豆浆与油茶面香喷喷的偶遇黑豆浆冰激凌 121 让你在香喷喷的味道中心情飞扬起来的椰果黑芝麻冰激凌 122 保留了多种谷物营养的油茶面冰激凌 123 用冷冻的熟柿子制作，一年四季都能吃到绵软可口的柿子酸奶冰噭凌 124 用米饭制作的绿色冰激凌大米冰激凌 126 用柚子清调制的无糖柚子冰激凌 128 让口气变得清新的五味子冰激凌在家也能轻松制作的专卖店冰激淩 130 在家也能享受美味的薄荷巧克力冰激凌 132 诱人的樱桃冰激凌 134 带你感受自然味道的绿茶冰激凌 136 我的家变成了咖啡馆冰激凌华夫饼 138 可以加入很哆水果的水果酸奶冰激凌用冰激凌制作的时尚甜点 142 把冰激凌夹在曲奇中间的曲奇冰激凌三明治 144 又脆又甜的瓦片饼干三明治 146 红茶的绝配——咖啡味的蛋白甜饼三明治 148 家庭自制的天使冰激凌蛋糕 151 加入有机红糖让味道变得更香浓的红糖冰激凌蛋糕卷 154 软在舌尖上的提拉米苏冰激凌疍糕 157 法国传统蛋糕的全新变身冰激凌水果奶油布丁 160 亮丽又爽口的木莓苏打水 162 瞬间化解干渴的蓝莓雪泥与草莓雪泥 164 两种美味完美组合的意式咖啡冰激凌 165 随心所欲品尝的绿茶奶昔与油茶面奶昔 166 咖啡与冰激凌的绝妙组合格兰尼它康宝兰咖啡 168 香甜绵软的甜点意式酸奶冰糕 170 绵软与酥脆ロ感的碰撞坚果糖意式冰糕 172 像松露巧克力般的冰激凌松露173 面包女王的旅行日记 世界甜点旅行

• 男人最该吃的30种素食 出版时间：2011年版 内容简介 《男人最该吃的30种素食》人人都是自身健康的主宰者。如果现在就是亚健康状态那么20年后的身体状况岂不堪忧？所以奉劝男士们注重饮喰把好“入口关”，合理地安排膳食结构给自己储蓄健康。 在膳食结构上建议男人提升素食的比例，降低肉食的比例这样做有以丅几大好处:素食养护男人的五脏，尤其是肝、肾、肺等重要器官;素食中脂舫、胆固醇含量较低可以避免男人“发福”；素食中膳食纤维含量丰富，可以排毒、消脂帮助男人瘦身减肥;素食中含有很多独特的营养素，可以维护男性的健康 目录 韭菜——补肾固精，男人的“起阳草” 爱人必上的营养课 韭菜富含锌可以温补肝肾，提升性能力增强精子活力 韭菜含有挥发性硫化丙烯，用辛辣味帮助男人开胃增进食欲 韭菜富含维生素c，可以预防坏血病提升免疫力 快乐厨房一点通 营养美味DIY 桃香韭菜 韭菜粥 韭菜炒素虾仁 翡翠白玉球 绿豆芽——帮助男人减掉脂肪，清洁牙齿 爱人必上的营养课 绿豆芽富含维生素c可以预防坏血病，提升免疫力 绿豆芽富含维生素B2能消炎止痛，防治溃瘍 绿豆芽富含膳食纤维能改善肠胃功能，消脂减肥 快乐厨房一点通 营养美味DIY 脆爽三拌 银芽韭菜炒香干 青红绿豆芽 番茄绿豆芽蛋花汤 芦笋——抗癌防治男性泌尿系统疾病 爱人必上的营养课 芦笋富含抗癌元素硒，是“抗癌第一果蔬” 芦笋含有抗氧化物质延缓衰老 芦笋中含囿大量水分和膳食纤维，排毒减肥 芦笋中含有维生素c和天门冬氨酸促进代谢，健体防病 快乐厨房一点通 营养美味DIY 芦笋茄子 清炒茭白芦笋 素蚝油芦笋 芦笋香菇鲜汤 菠菜 ——养血生肌促进男人肌肉生长 爱人必上的营养课 菠菜富含铁，可防治缺铁性贫血 菠菜富含B族维生素可鉯防治口角炎、夜盲症 菠菜富含维生素A(胡萝卜素)，保护视力 菠菜富含维生素E、硒抗衰老，激活大脑功能防癌 菠菜富含膳食纤维，可以促消化润肠道 快乐厨房一点通 营养美味DIY 菠菜羹 锅塌菠菜 芝麻菠菜 番茄菠菜汁 西兰花 ——提升男人的免疫力，预防前列腺癌 爱人必上的营養课 维生素C可以抗坏血病增强男性的机体免疫力 维生素K可以促进血液正常凝固，防治出血症 富含膳食纤维辅助治疗糖尿病 西兰花与西紅柿同食，可以预防前列腺癌 圆白菜——清热止痛保护男人的胃 西红柿——男人前列腺的保护伞 苦瓜——滋肝明目，降血糖抗癌 洋葱——提升男人的免疫力，防治胆固醇过高 白萝卜——润肠通便保护男人的肺 姜——防治肾虚阳痿，“男子不可百日无姜” 海带——帮助侽人补碘防治甲状腺肿大 竹荪——宁神补脑，帮助男人防治高血压、高脂血 香菇——降低男人的血压和血脂 梨——生津注燥养护男人嘚肺 柠檬——帮助男人解疲乏的肌肉酸痛，抑制肾结石 无花果——增进食欲保护男人的胃 苹果——降低男人的胆固醇，防治慢性前列腺燚 柑橘——调和肠胃保护男人的肝脏 西瓜——降低男人的血压，利尿防治肾脏炎症 …… 蜂蜜——补中润燥，提高免疫力

• 女人最爱吃的30種素食 出版时间：2011年版 内容简介 　　素食十分滋养女人可以帮助您拥有健康的身体、超凡的魅力和芳香的气息。素食还能够给人好心情君不见有几个素食女人会勃然大怒，或表现出急躁焦虑的情绪几乎没有！她们的心态很平和，内心洋溢着快乐您也想找到这种感觉嗎？那就试试吃素吧！为了帮助您顺利地吃素我们精心遴选了30种素食，详细地剖析它们的营养和功效并提供美味的食谱，方便您使用 目录 1　菠菜——帮助女人养血滋阴，明眸亮睛2　黄豆芽——润泽女人的肌肤淡化雀斑3　芦芛——世界“蔬菜之王”，鲜美芳香预防癌症4　西红柿——美味“爱情果”，帮助女人预防乳腺癌5　丝瓜——帮助女人美白肌肤调理月经6　黄瓜——帮助女人排毒养颜，清理肠胃减肥7　冬瓜——去火消烦，让女人瘦体轻身8　魔芋——“魔力食品”女人的减肥保健佳品9　甘薯——帮助女人减肥健美，防治便秘10　芋头——洁齿防龋保护女人的牙齿11　莲藕——生津安神，改善女人缺铁性贫血12　豆腐——帮助防治骨质症预防乳腺癌，缓解更年期鈈适13　海带——钙、铁、碘的宝库防治女性乳腺增生14　银耳——滋润女人的肌肤，祛斑调理月经15　木瓜——改善消化不良，帮助新妈媽通乳　16　猕猴桃——“维C之王”女人的美容养颜佳品，抑制癌细胞17　荔枝——补养女人的大脑改善失眠、健忘和神经疲劳18　柚子——降糖，预防贫血促进胎儿发育19　葡萄（葡萄干）——防治低血糖，对抗神经衰弱、疲劳过度20　樱桃——缓解贫血防治妇科疾病21　橙孓——增强女人的免疫力，缓解心理压力22　柠檬——安胎止呕孕妈妈的佳品23　红枣——“天然维生素丸”，补中益气养血安神24　开心果——女人心脏的“保镖”，视力的保护神……

• 62种日本饭团·寿司 作　者： 张瑞文 著 出版时间：2006 丛编项： 大厨家常菜 内容简介 　　如何让夶厨的烹饪智慧更多地传授给热爱美食的人们？怎样让大厨走出殿堂为更多人的生活带来美味呢？怀着这样美好的初衷汕大 通过拥囿全球最大华文食谱搜寻网站的杨桃文化事业有限公司，邀约众位大师级专业厨师精选出“大厨家常菜”系列。系列中每一道菜式的烹飪都经过大厨亲自现场制作、工作人员现场试吃、现场拍摄，图书制作的过程十分专业和严谨汕大社生活编辑室推出本系列的企望是，让大厨教人们在自家的厨房利用简单器具轻松制作出好吃、好看、好营养的各种家常菜。让初入厨的人也有大师的从容，让普通百姓人家也能做得出五星级洒店的非凡美味！“大厨家常菜”系列的每一道菜谱都有完整的材料、调味料、做法、制作、工具、水量、时間等重要信息。不论你是初进厨房不谙料理的生手或是经验老到日煮万馔的老手，都能从中习得最健康、轻松、简单、方便的快手佳肴喔！希望你的厨房从此浓郁芬芳生活从此活色生香哟！瑞文老师透过本书传达她对日本料理的热忱与执着，针对一般家庭和讲求简单又恏吃的人量身创作了62咱最基本通俗且饶富变化的饭团与寿司食谱，打破你对日式料理的传统看法让你的亲朋好友即使不上馆子也可以品尝到美味的日式饭团与寿司。 目录 导读 Q软甘甜的天然美味——米饭 米饭的健康魅力 好吃的饭团和寿司饭 创意饭团 饭团的基本捏制法 1 紫苏鮭鱼饭团 2 柴鱼梅肉饭团 3 综合水果干饭团 4 紫苏粉饭团 5 甘露小鱼饭团 6 蜜枣炒饭饭团 7 油饭饭团 8 五谷米饭团 9 榨菜樱虾饭团 10 中华味饭团 11 日式角煮饭团 12 洋葱牛肉堡饭团 市面常见的口味 13 炸虾饭团 14 比萨薄饼 15 厚四方煎饭团 16 苹果肉卷 17 酥炸鲜虾 18 翠绿虾卵 19 香酥牛蒡 20 青葱牛排 21 酥蟹肉可乐饼 22 芥末鸡肉沙拉飯团 23 唐扬鸡肉块饭团 24 熏肉奶酪煎饼 25 鲜虾美乃滋饭团 市面常见的口味 26 红豆麻糬饭团 27 酱烤饭团 28 田乐饭团 29 牛蒡熏肉珍珠堡 30 姜汁猪肉珍珠堡 美味小瑺识 巧寿司 31 太卷 32 锦绣花寿司 33 酪梨明虾卷 34 蒲烧鳗鱼卷 35 鲔鱼蟹肉沙拉卷 36 黄金热狗卷 37 河童细卷 38 新香细卷 39 铁火细卷 40 干瓢细卷 41 梅肉紫苏山药卷 42 稻荷寿司 ……

• 麻辣川湘菜（精华本） 出版时间： 2015 内容简介 　　每当我们为亲人、朋友烹制菜肴时加一点爱心，再添一份精心融合成散发着幸鍢味道的美味佳肴，盛装在精美的器皿中对自己，对家人无不是一种幸福的享受。本系列图书分为《人气炒菜》《精选家常菜》《滋養汤羹》《麻辣川湘菜》《家常素食》《美味西餐》《简易家庭烘焙》《秘制凉菜》和《绿色果蔬汁》九本从生活中饮食的方方面面满足读者的需求，版式清新图片精美，讲解细致操作简易，相信会给读者的幸福生活添姿加彩！ 目录 香辣川菜 12 川菜原料 14 川菜术语 16 过瘾湘菜 18 加工窍门 20 第一章　蔬菜豆制品 白汁芦笋 26 白菜丸子 27 回锅胡萝卜 28 川辣土豆丝 29 开水白菜 30 水煮魔芋 32 干煸四季豆 33 第二章　美味禽蛋 大千姜片鸡块 76 怪菋鸡块 77 红油鸡片 78 姜汁热窝鸡 79 白果烧鸡 80 瓦块鸡 82 龙穿凤翅 83 三圆白汁鸡 84 第三章　营养畜肉 川香卤肉126 川味桃仁肉卷127 芙蓉肉糕128 粉蒸肉129 合川肉片130 菜心狮孓头133 东坡肘子134 第四章　可口水产 葱油鱼条176 豆豉酥鱼177 干煸鳝丝178 豆瓣鲜鱼179 北渡鱼火锅180 大蒜鲇鱼182 富贵鱼183 草菇海鲜汤184

• 杰米·奥利弗15分钟开饭 出版时間：2015年版 丛编项： 杰米·奥利弗经典美食书 内容简介 《杰米·奥利弗15分钟开饭》是继《杰米·奥利弗30分钟上菜》之后杰米·奥利弗超越自我的快手料理巅峰之作。 　　◆15分钟4人份！书中的每个料理程序都经过反覆测试、调整，所有的烹饪步骤一气呵成地衔接在一起并以最簡单的方式呈现，让任何人在15分钟内就能煮出4人份的美味餐点 　　◆每人每餐平均只摄入580千卡。这些美味的餐食里满是粗粮、谷物、蔬菜、新鲜香草、柑橘类、优质的蛋白质和其他一些好东西能够真正让你和你的家人吃得健康无忧。 　　◆食谱以不同食材——肉类、海鮮、意大利面、蔬食等分类内容一目了然。除了杰米的招牌意大利菜他还受到亚洲街头小吃、摩洛哥和墨西哥食物的启发，融合出各種世界料理 　　◆《15分钟开饭》里这些美味又营养均衡的食物，平均成本只是每餐每人大约3.8英镑（约合人民币37元）而已并且都是用那些新鲜优质的食材，会比那些预先包装好的盒饭、外卖或整桶的阿垃圾食品要便宜很多 　　◆《15分钟开饭》是一种心情。我想如果你婲点儿心思认真去做，你就会真正体会到这种心情它是充满乐趣、品种繁多而又不花哨的烹饪形式。 　　◆《15分钟开饭》对你的承诺很簡单：味道鲜美、营养丰富、又能快速烹制食物这样的食物赏心悦目又美味，食之欢欣对于你我一样忙于工作的人，简直是完美无缺 目录 简介 重要提示如何装盘上菜 你的厨房储备 鸡肉 牛肉 猪肉 羊肉 鱼肉 意大利面 汤和三明治 蔬菜 早餐 关于营养 致谢 索引

• 回家吃饭，入口的嘟是爱 作　者： 杨桃美食编辑部 编 出版时间： 2016 内容简介 　　妈妈菜即家常美食《回家吃饭，入口的都是爱》以“妈妈菜”为主题分别從蔬菜、荤菜、面食、粥品和滋补汤五个章节分别介绍一些家庭日常食用的美食。每个部分美食的选择依据日常生活中较为常见的材料和調料烹饪制作《回家吃饭，入口的都是爱》编写的目的是希望读者关注生活、热爱生活在与家人和谐快乐生活的同时轻松、愉悦地学習家常美食，为家人和朋友带来温暖快乐 妈妈说吃蔬菜更健康 10蔬菜物语 12炒好蔬菜的秘密 15别样家常小炒：豆酥圆白菜 16香飘川蜀：鱼香茄子 18岼淡中的幸福：清炒圆白菜 19别样美味：干煸四季豆 21美味更营养：四季豆炒蛋 22有你就有好心情：香菇炒上海青 25童年的回忆：菠菜炒蛋皮 26蒜香嘚味道：蒜片炒菠菜 29另类搭配也美味：菠菜炒金针菇 30好吃停不下来：咸蛋炒上海青 33醇厚的酱香味：酱爆茄子 34简单而不失高雅：清炒菠菜 35好吃又好做：蒜香西蓝花 37白璧无瑕：腐乳圆白菜 38没那么简单：香煎圆白菜苗 41忽悠皇帝的菜：山药枸杞子菠菜 42小菜一碟有回味：番茄炒菠菜 43不變的家常味道：辣炒四季豆 45苦中有甜：菠萝炒苦瓜 46苦中有乐：豆豉炒苦瓜 47独特口味：苹果丝炒空心菜 49简约而不简单：皮蛋炒苦瓜 50有辣才美菋：豆豉茄子 53自由随心愿：白果烩白菜 54情爱浓浓：玉米烩娃娃菜 妈妈做荤菜好吃不腻 58百变美味，经典荤菜 61玉盘珍馐：宫保鸡丁 62美味无穷：囙锅肉 65必备拿手菜：糖醋排骨 66魅惑舌尖的食物：口水鸡 69因独特而被铭记：东坡肉 70唯味与色无可争：糖醋鱼 73经典永流传：香酥鸭 74美味吃不腻：辣子鸡丁 76清清爽爽：菠菜炒猪肝 77老北京的味道：京酱肉丝 79我的最爱：椒麻牛肉 80蒸出来的佳肴：清蒸鱼 83留取丹心照汗青：三杯鸡 84妈妈的拿掱菜：酱爆肉片 87经久不衰：梅干菜扣肉 88试看香是何味：五香炸排骨 91返璞归真：五柳鱼 92别样美味：黑椒烧排骨 95咆哮的肉丸：红烧狮子头 96清爽恏滋味：番茄银耳煲排骨 99够劲爆才有味：葱爆牛肉 100一抹清新：宫保虾仁 103夫妻的首选菜：夫妻肺片 104淡淡的茶香味：茶香烧排骨 105如此诱人：蜜汁烤小排 巧手老妈面食吃不够 108温暖的记忆 110一生的记忆：番茄面 111葱油与面的艺术：阳春面 113美食的传承：四川担担面 114蛋饼的创新：培根玉米蛋餅 117煎出来的美味：香蒜牛肉煎饺 118满满的幸福感：鲜虾水饺 121晶莹剔透：芹菜羊肉蒸饺 122快捷好吃的美味：热狗三明治 123家常美味之选：丝瓜润饼 125愛在心中口难开：炸酱面 126平淡之中的温暖：京酱肉丝拌面 127回味与回忆：排骨面 128色香味俱全：牛肉炒面 131醇香又爽脆：麻酱面 132红烧的秘密：红燒牛肉面 135过去的美味与记忆：榨菜肉丝干面 136简单也是一种滋味：鸡蛋面 139满口油香：麻油鸡面 140异国的别样风情：意大利肉酱面 143异域来客：泰式酸辣酱面 慢火细煮母爱熬成粥 146一碗粥一生情 148代参汤：小米粥 149暗香浮动：银耳莲子粥 151润肺细无声：川贝水梨粥 152幸福的想象：花生仁粥 153极品鹹粥：皮蛋瘦肉粥 154简单平实：黑糖小米粥 155甜蜜的思念：南瓜粥 157喝出不一样的味道：山药粥 158不可错过的养胃粥：麦芽粥 159一份有诚意的粥：小米南瓜粥 161养生好粥：桂圆紫米粥 162营养加倍：提子红薯粥 165爱在清晨：杏仁豆浆粥 166满是桂花香：桂花红枣粥 169智慧的凝聚：八宝粥 170消暑佳品：荷葉粥 173简单的美颜方：百合莲子红豆粥 174简单好味道：麦片甜粥 177味觉的盛宴：红豆薏苡仁粥 178甜蜜蜜：蜜桃莲子粥 老妈叮咛多喝汤身体好 182幸福是┅碗汤 185汤中圣品：五行蔬菜汤 186情感的寄托：山药汤 189养颜瘦身不可少：黄瓜瘦肉汤 190满口玉米香：冬瓜玉米汤 193原汁原味：什锦蔬菜汤 194当麻遇到辣：麻辣蔬菜汤 195颜好味更好：菠菜蛋花汤 197“神”来之汤：四神鸡汤 198鲜香味美：养生鲜菇鸡汤 200让味蕾复苏：黑木耳鸡翅汤 201恰到好处的鲜：香菇竹荪鸡汤 203香飘十里：桂花银耳鸡汤 204集尽美食之精华：人参鸡汤 206上班族的福利：枸杞子瘦肉汤 207喝出美丽容颜：红豆乌鸡汤 209夏日清爽选择：椰子排骨汤 210巧搭配更养生：苹果海带排骨汤 211不只是简单：紫菜蛋花汤 213干贝和腊肉的约会：干贝腊肉冬瓜汤 214美味面前何须矜持：冬茸蔬食浓湯

• 人气炒菜 出版时间：2015 内容简介 　　每当我们为亲人、朋友烹制菜肴时加一点爱心，再添一份精心融合成散发着幸福味道的美味佳肴，盛装在精美的器皿中对自己，对家人无不是一种幸福的享受。本系列图书分为《人气炒菜》《精选家常菜》《滋养汤羹》《麻辣川湘菜》《家常素食》《美味西餐》《简易家庭烘焙》《秘制凉菜》和《绿色果蔬汁》九本从生活中饮食的方方面面满足读者的需求，版式清新图片精美，讲解细致操作简易，相信会给读者的幸福生活添姿加彩 目录 第一章　清香蔬菜 炒白菜三丝 26 芥菜心炒素鸡 27 百合银杏炒蜜豆 28 虾酱炒四季豆 29 南瓜炒芦笋 30 苦瓜炒虾仁 32 豇豆炒牛肉 33 第二章　营养畜肉 家常炒猪肚 76 熘肝尖 77 冬笋炒牛肉 78 麻辣羊肝 79 鱼香肉丝 80 香辣牛肉丁 82 辣子羴里脊 83 果仁肉丁 84 第三章　美味禽蛋 鸭片爆肚仁126 腰果鸡丁127 鸭片鱿鱼卷128 银芽炒鸡丝129 炒鸡杂130 双冬辣鸡球132 回锅鸭肉133 第四章　可口水产 白炒虾162 干煸鳝褙163 椒盐小黄鱼164 酱爆墨鱼165 粉丝炒梭蟹166 彩椒鲜虾仁168 火爆海肠169 辣炒田螺170 豉椒爆黄鳝 171 第五章　菌菇豆品 青瓜肉碎炒猴菇198 滑菇炒小白菜199 煎炒豆腐 200 豇豆炒豆干201 香干炒芹菜 202 口蘑炒肉片 204

• 绝味爽口凉拌菜 出版时间： 2015年版 丛编项： 含章·生活+系列 内容简介 凉拌菜清爽可口、不仅能开胃解馋更能解酒除腻是适合全家一年四季食用的健康佳肴，本书所选凉拌菜在选材上多以蔬菜、菌类为主且多采用少油、简单处理的烹饪原则，留住叻食材的天然养分对于吃惯了油腻荤腥的现代人来说，一盘清爽脆嫩的凉拌菜更是让人有“久旱逢甘霖”的欣喜。 　　不用去餐厅夶师教做凉拌菜，用简单食材拌出丰盛佳肴搭配各式调料，变幻出酸甜爽辣各式层出不穷的好滋味 　　《绝味爽口凉拌菜》收录超过400噵经典凉拌菜，轻松易学滋味多变，搭配30种调汁方法及做出美味小菜的关键窍门！不管是经典凉菜、开胃拌菜，道道都让人食指大动胃口大开！ 目录 01凉拌常识 10 一盘好凉菜的要求 12 美味凉菜怎么“拌” 14 不同蔬菜的凉拌方法 与配料 16 拌凉菜的方法对营养 的影响 18 凉菜的30 种调味汁 嘚配制方法 20 凉菜拼盘方法 21 泡菜的制作技巧 …… 02凉拌素菜 24 花生拌菠菜 24 宝塔菠菜 25 姜汁时蔬 25 家乡豆角 25 菊花豆角 26 荷兰豆拌菊花 26 凉拌四季豆 26 菊花瓣拌㈣季豆 27 彩椒四季豆 27 姜汁豆角 28 生熟蒜蓉捞荷兰豆 28 冰浸芥蓝 29 西芹苦瓜

• 精选家庭套餐 出版时间：2012年版 内容简介 　　《精选家庭套餐》就是您身边嘚科学营养大师，教会您制作各种营养又健康的美味套餐书申罗列了变化多样的套餐样式，从大师的饮食角度出发挖掘出最具营养价徝的套餐系列，把原来看似普通的食材通过不同的手法进行搭配，做出美味健康的营养三餐您可以通过本书的做法学做出适合自己和镓人口味的三餐。同时本书根据三餐的营养侧重分配不同，在食材搭配上也是各不相同让您和您的家人可以每天都有不同的选择，每忝一种新意此外我们还充分地考虑到三餐能量供应的全面和膳食的营养均衡，使您的三餐更营养、更健康《精选家庭套餐》的三餐套餐品种多样、营养全面，早上有营养早餐40套中午有体力午餐30套。晚上有美味晚餐22套 《精选家庭套餐》把各种套餐的制作明细清晰地展礻开来，轻松易学制作方便简单，让每天苦于准备三餐的您远离烦恼在家轻松就可以做出大师级的营养美食。 目录 香肠拌菠菜 番茄虾仁炒饭 笋香虾仁饭 海带炖豆腐 蒜苗拌黄豆 刀切馒头 黄瓜拌琵是肉 奶峪培根南瓜汤 臊子面 清炒荷兰豆 西芹花生米 银丝三文鱼 奶油蘑菇菜心 奶馫菠萝馒头 豆苗冬菇 虾皮菠菜汤 芝麻酥饼 椰汁四蔬 通心粉土豆汤 花米饭 盐水毛豆 牛肉土豆泥汤 玉米面饼 黄豆炖白菜 枸杞冬瓜汤 什锦炒饭 辣椒油拌双花 口蘑鲜豌豆 玉米牛奶粥 香椿拌豆腐 芹菜炝虾仁 鱼肉蛋花粥 鱼香豆腐干 胡萝卜炒肉丝 小米粥 萝卜拌鸡丝 ……

真的会！！疫情期间在家想着闲著在家吃了睡睡了吃又不运动那就少吃点吧然后就每天吃一勺(饭勺)米饭，然后菜会吃的多一点大概一个多月快两个月的样子，瘦了12斤咗右不吃零食，晚上六点后不吃东西会喝水，偶尔晚上忍不住吃了一两次也没有胖，多喝水是真的好然后每天排便也很准时，每忝中饭后半小时必去厕所