做恶梦常常是三种因素导致的汾别是睡眠环境受到打扰会导致恶梦。再者就是身心压力大会导致发梦。最后就是身体出现某种疾病但是还没有发现，多梦就是一种信号需要到医院做常规检查。根据你的叙述应该是压力大导致的，建议你睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电視,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物來预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.