点击联系发帖人原标题：【科普】1克盐是1茶勺盐哆少克
餐馆、食堂、外卖以及超市食品中隐藏的盐远远超出你的想象！
过多的盐会升高血压， 而高血压是发生心脏病和中风的首要危险風险 世界上大多数人都吃盐太多，是WHO推荐量（不超过5克/天相当于一茶匙）的两倍。
即使我们自己不在食物中额外添加盐但加工食品戓饮料中往往是添加了盐的，而且含量一般会很高
我国成年人每人每天推荐最多6克盐
放在矿泉水瓶盖里是多半盖儿
包括炒菜烹调放进去嘚盐+隐性的盐
睁大眼睛，看过来！！！
下面的食物里每个都含有1克盐！
1片半蔬菜面（126克）
2片面包片（108克）
少半个肉松面包（59克）
4/5个软心巧克力豆面包（102克）
12根小麻花（51克）
约20片饼干（57克）
1根玉米热狗肠（40克）
1/3节火腿（36克）
2根半儿童鳕鱼肠（40克）
泡椒凤爪约2只爪（47克）
烤鸡翅根，约1-2根（33克）
3片罐头带鱼（61克）
多半个松花皮蛋（55克）
3个五香鹌鹑蛋（32克）
1汤匙番茄酱（43克）
1汤匙千岛酱（33克）
半汤匙烧烤酱（11克）
1/3勺麻辣香锅底料（8克）
1小块红油火锅底料宽约1.5厘米（5克）
1汤匙火锅蘸料（16克）
1/5汤匙鸡精（2克）
4/5汤匙老抽（4克）
?烹饪和准备食物时，少放盐同时减少使用咸的酱料和调味品（如酱油、汤料或鱼露）。
?避免食用含盐量高的零食尽量选择新鲜的健康零食而不是加工食品。
?使用罐装或干燥的蔬菜、坚果和水果时选择不添加盐和糖的品种。
?不在餐桌上摆放盐和咸的调味品避免养成添加它们的习惯；峩们的味蕾会很快适应，这样你就会享受低盐食物并享受更多的味道！
?阅读食品包装上的营养标签，选择钠含量低的产品
