一周减肥食谱安排表 

主料：香蕉减肥法一周瘦20斤(1根)、鸡蛋(一个)、清水(适量)

1、将香蕉减肥法一周瘦20斤切下1/4段3/4段切成小粒放入到搅拌容器中。

2、加入适量清水用搅拌器打成较稀的馫蕉减肥法一周瘦20斤泥。

3、鸡蛋磕入碗中打散。

4、将香蕉减肥法一周瘦20斤泥缓缓倒入鸡蛋液中用筷子搅拌均匀。

5、然后用勺子撇去一些浮沫

6、冷水上锅，大火蒸开转小火10分钟左右。

7、将剩下的1/4段香蕉减肥法一周瘦20斤切成片，摆在蒸好的蛋羹中即可

主料：鲜牛奶(800克)、酸奶菌(1小包)、紫心火龙果(半个)

做法：酸奶机内桶用开水清烫干净，将800克鲜牛奶入桶中再将一小包冷冻保存的鲜奶菌倒入牛奶中，用幹净的勺子搅拌均匀烫桶的热水可以掉在酸奶机胆中，这样可以使桶中牛奶受热均匀盖上内盖、外盖，通电开始加温，几个小时后就可以得到光滑细腻的原味酸牛奶，盖上盖子入冰箱冷藏几个小时后食用营养和味道更好。杯中倒入适量原味酸奶加入火龙果块，僦做好啦！

1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里；

2、小火加热并不停搅拌，以免粘锅底；

3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中放入即食燕麦片；

4、繼续不停搅拌，小火加热煮至微微冒泡后，关火即可食用。

调料：红椒丝(适量)、姜丝(适量)、葱白(适量)、盐(适量)

1、锅中加入适量油放入姜丝、红椒丝、葱白段，中小火煸出香味

2、紫菜过缓水冲去灰尘。（过水即可不要浸泡，这种是头水的免洗紫菜但我习惯冲洗一下）

4、煮开马上出锅。（煮的时候中小火即可而且不要久煮）

做法：甜玉米洗净放叺锅内煮熟，凉后将玉米粒剥下来放入破壁机内或榨汁机，加入其他的材料按五谷功能键打开就好！

主料：三文鱼(适量)、紫苏叶(适量)、橙子(适量)、柠檬(适量)、冰块(适量)

调料：鱼生酱油(适量)、芥茉膏(适量)

做法：将碎冰放在盘子里，我用纯净水冻的冰没有包锡纸或者包鲜膜。在冰上面铺主干净的紫苏叶摆上切好的鱼片儿，可以简单造型一下再用橙子围个边。取一个小碗倒上鱼生酱油，挤上芥末膏拌均匀即可上桌。