我俯卧撑可以做50个，仰卧起坐对引体向上有用吗可以做50个，正手引体向上12个，反手15个可以吗

点击联系发帖人 时间：2020-05-09 16:55

仰卧起坐对引体向上有用吗

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引体向上正手20个和反手30个（标准）单手引体向上3个，单手俯卧撑50个（每只50个不标准）跑步5公里23分钟。仰卧起坐5分钟一分钟一组，每组50个以上（期间每组休息30秒）俯卧撑能轻松做100个。为什么我还是很弱我简直就是菜鸟一个!

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可以了！已经很强了！继续加油！继续突破

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着重练习手臂力量如哑铃练习等都是有帮助的

这不跟没说吗……好吧，我就请单问仰卧起坐对引体向上有没有帮助

那是练腹肌兄弟，作用不大练俯卧撑才有效果

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仰卧起坐对引体向上没什么帮助但是俯卧撑是有的，但是引体向上明显比俯卧撑有趣啊。峩能做25个引体向上。。在学校、小区去连吧！

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你好，这帮助很大的其实跟引体向上没多大区别，都是练臂力囷胸肌还有腹肌最重要就是肺活量也练到了，所以你说是不是没区别

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如果你要练引体向上的话就做夹臂俯卧撑20個为一组一共3组，动作要做到位中途不能放弃，等过了适应期可以根据自己的身体加量这样也可以锻炼胸肌，大概7~8分钟轻松搞定

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没有,用到的是不同的肌群.还是得直接练引体向上

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