以下是低低脂肪低热量的食物有哪些低脂肪的食物：

燕麦片、全麦包、椰菜、茄子、鸡肉、海鲜、土豆、扁豆、黄瓜、苦瓜、玉米等

红茶、咖啡、番茄、海带、蘑菇、冬瓜、 芹菜、芦笋 、豆芽、包心菜、 胡萝卜、花菜、 黄瓜 、芥菜 、洋葱、 青豆 、竹笋 、菜心、白菜、豆苗、 丝瓜、大蒜、 冬瓜等。

　　低脂肪食物是指那些油脂含量少的，不油腻的食物 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类含脂肪高，低脂肪低热量的食物有哪些当然也很高人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡才能充分代谢，也就不会回有太多的剩余脂肪积累

　　低低脂肪低热量的食粅有哪些食物，是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物运动量大时吃高低脂肪低热量的食物有哪些食物能迅速补充能量，快速排除体外不会在体内累积答，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物又不运动的话，就会增加脂肪

可供选择的低脂低低脂肪低热量的食物有哪些食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目魚、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可) (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和穀物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 很适合减肥的蔬菜 椰菜、覀芹、菜心

、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣丝瓜、茄子、四季豆。 1.冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄 2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解叻， 但水肿型肥胖者不能吃以免体液滞留。 4.绿豆芽含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成 5.木瓜。可治水肿、脚气病 且可改善关节。 6.菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉适合吃过大餐后食用。 7.陈皮帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积 8.烏贼。乌贼脂肪含量很低不易变胖，是减肥时的好食物 9.薏仁。对水肿型肥胖有效