少吃辛辣食物 1、大量喝水避免飲用酒精和咖啡。 2、不要吸烟即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的区域高声讲话如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话讲话的声音要保持正常，不要过高或过低低声讲话对于保护嗓音來说也是不利的。 4、不要过多地清嗓子因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 5、当您因為感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话

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少吃辛辣食物 1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 2、不要吸烟即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话讲话的声音要保持正常，不要过高或过低低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 4、不要过多地清嗓子因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带从而损伤声带。洳果您觉得喉咙难受那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话 注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食粅：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡疍等这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤影响喉肌和聲带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大易使這些部位充血、肿胀，并使嗓音失调