点击联系发帖人黄豆药用功效与作用是什么的功效与作用及营养价值
黄豆药用功效与作用是什么的营養价值及吃法 一. 将黄豆药用功效与作用是什么与排骨共同煮成的黄豆药用功效与作用是什么排骨汤有补脑强身的作用民间有“要长寿，吃大豆”的说法确实，大豆含有丰富营养素具有高蛋白、高膳食纤维、高钙、高钾等特点，对人体健康非常有益目前在网上流传着許多吃大豆的方法，如将大豆、黑豆、红豆、腰豆装入一只大碗用清水浸泡2小时，再加大米、紫米煮成的杂豆饭对减肥瘦身有好处。 ②. 中国中医科学院西苑医院张国玺教授说吃黄豆药用功效与作用是什么最好是做成豆浆或豆腐食用，因为整粒的黄豆药用功效与作用是什么不利于消化和吸收可以早晨用豆浆机自己制作豆浆，晚上用豆渣蒸窝头 早晨将昨晚浸泡好的黄豆药用功效与作用是什么放入豆浆機中，接上电源根据要求按一下电钮，大约20分钟后就可以饮用美味的豆浆了做豆浆后所剩的豆渣千万不可倒掉浪费，放入冰箱保存晚上，用早晨所剩的豆渣加入玉米面但不要加水，再加适量的苏打粉做成窝头蒸熟后食用。豆浆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化匼物、维生素和矿物质早晨饮用可保证人体对营养素的需求；豆渣中主要是黄豆药用功效与作用是什么中的膳食纤维，用豆渣与粗粮玉米面做成窝头晚上食用不但能够粗细粮互补，而且能够促进胃肠道的蠕动减少人体对脂肪的吸收，对防治高脂血症和肥胖有益 大豆嘚营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收造成肠胃胀气等现象。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右而加工成豆浆后吸收率可增长至92%～96%。在家中自制豆浆还可以将绿豆、红豆、黑豆、花生等其他种类的食物与黄豆药用功效与作用是什么一起混合起来制成豆漿，各种食物的营养成分相互补充使豆浆的营养素更为均衡。 喝豆浆的时候要注意干稀搭配让豆浆中的蛋白质在淀粉类食品的作用下，更为充分地被人体所吸收如果同时再吃点蔬菜和水果，营养就更平衡了豆浆属凉性的，所以脾胃虚寒、腹泻、腹胀的人要少喝或不喝还应注意的是，自制的鲜豆浆要在24小时内喝完
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