听放松音乐让自己安眠只是权宜之计，关键是要内心深处真的放松建议学习佛法以及一些打坐方法，只有真正从根处修行才是最根本的办法我推荐一种我自己亲身修习打坐的方法，与大家分享：“日常于无人处，关闭一切通讯工具杜绝一切干扰，双脚微开与兩肩宽全身放松立，下颔微收双眼眼光回收自然微合，念想足底至横隔膜被气充盈气从横隔膜处向上，胸腔至头部如一气嘴横隔膜下气息源源不断送出。气息送出皆自然呼吸所致，不用意识调节而胸腔至头部如一气嘴，则心脑都如不存在（ 心脑，都是进化产粅古代生物，无心无脑一样可知可觉，人仿佛必须心脑作用方知其所知只不过是业力所致。
以上程序开始时不可持续太长时间，必须达到这种程度就是一念想，以上程序就马上能完美完成这样，就无须专门站立什么姿势、什么时候，甚至在演讲、腐败、419 爱爱、睡觉时都是一念而成。而该念可以一念万年万年一念，该念能随时起止来去自如。）”定不了多久慢慢就感觉不到自己身体的存在，仿佛自己的身体已经灰飞烟灭化为虚空，与山河大地浑然一体慢慢地，没有了繁华世界没有流水鸟鸣，也没有亲人朋友仿佛自己在宇宙天际间，自己遍及一切空间可以随心所欲在任何一个地方，没有了去和来的分别没有了大小上下的空间区别，最后好像連时间都停滞…… 如果是临睡前躺在床上，以这种呼吸方法放松自己每到这个时候，都沉沉睡去一觉睡到天明，六七个小时仿佛一瞬间的事总是神清气爽，精神饱满（如有兴趣，可以听缠中说禅《教你打坐》系列）