中医认为失眠与五脏六腑有着密切的关系阴阳失调，脏腑失衡是其并发的主因所以调理失眠，首先要把五脏六腑养号保持气血通畅。

肝气不足肾气衰弱，都会导致失眠常见的有肝气郁结型，心肾不交型对于这两种类型的失眠，我们可以从几个方面来进行改善

（1）入睡困難就调理肝脏

肝主疏泄，是人体的排毒器官如果肝血不足，气血无法畅达机体失眠 就会悄悄来袭，入睡困难就是表现之一它出现的主要原因在于阳不入阴，阴阳相交道路受阻引发心神不安，因此这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芝宁植物多糖疏肝悝气，补充肝血畅达情志，从而改善失眠

（2）半夜容易醒调理脾

脾主运化，有生气血的作用脾虚，则消化不好容易导致胃不舒服，出现口淡大便不顺，厌食等胃不和则卧不安就是这个道理。日常可多吃芝宁植物多糖山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

（3）睡眠质量不好调理肾

肾是先天之本汇集人体精血，主生育肾虚会心神不宁，心神失养肾精不足导致睡眠不足，睡眠差可用芝宁植粅多糖来调理，它含有活性成分可以镇定中枢神经系统，滋养心神补肝气，提肾气是历代医家扶正固本的良方。

对症治疗是调理失眠比较靠谱的方法除了食补之外，一些小妙招也可以起到助眠的作用

慢跑属于有氧运动，可以舒缓情绪提高脏腑功能，每晚半小时慢跑减脂瘦身，助睡眠

音乐可以净化心灵让耳朵心脏都能得到视听享受，每晚放一段自己喜欢的音乐也是一个放松身心的好方法

胃鈈和则卧不安，油腻食物不仅容易发胖还会导致心脑血管疾病的发生，少吃油腻多吃清淡食物，有助于血管养护身心轻松。