• 你好不要单纯练胸肌，练腹肌鈳以利于长高的运动有打篮球或跳绳，这些跳跃运动可以刺激骨骺端有利于长高如果是青春期的话，最好是不要着急练肌肉的因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强对身材的匀称性会有一定的影响。
   多打篮球多游泳等可以帮助锻炼身体。而练肌肉嘚话应该在十九岁以后的这样个子和身材就都不会耽误的。

  全部

• 中国人事18岁算成年吧日本是20岁算成年人的，我是22岁开始练出了4块儿腹肌的但是我从小12年每天都练芭蕾舞，和每天早上长跑生了儿子不到半年腹肌就回来的了！未成年练腹肌不会影响身高的，但是不能瞎練哦！要先有好的脂肪才行的啊！我刚攀完岩手发抖呢呵呵呵！ /流泪

  全部

很多人会有这样的问题自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋伖还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外腹肌吔作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?

答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你腹肌的“块数”是天生的!並不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况比如左边4个腱划，右边3個腱划你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的其二，如果你的腹肌天生不对称也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌训练方法是关键。腹肌每个人都有腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌对于没有腹肌的人，总结一下就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了

当然了，想要练出理想的腹肌找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜體验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。