点击联系发帖人采纳数：57 获赞数：301
确实没考什么证但很多领域都有涉猎，单位技术工作主管
你的体重还是有点大不太适匼直接就上大强度的锻炼，要防止出现应力性骨折哦~建议首先还是忌口也就是管住嘴，然后从基本低强度的运动开始比如说快走，游泳之类注意一定不要给膝盖、脚踝太大的负担，常说的“管住嘴迈开腿”是很有作用的，体重降下来一些后再开始慢跑、跳绳这些嘟很有益处。切记运动完不要喝饮料要不就是白运动啊，最重要的还是坚持坚持住一定会成功的
你对这个回答的评价是？
体重大膝蓋负担过重，减肥初始阶段以游泳减肥最好
后续体重下来了可以考虑强度大的有氧运动减脂
你对这个回答的评价是？
这种体重开始不合適跑步 应该从游泳开始 体重减下来后可以跑步 跑步才是最有效的减肥方法
你对这个回答的评价是
其实，不管你是男是女是老还是少，減肥说起来非常简单无非这六个字，就是“管住嘴迈开腿”可是好说难做需要控制饮食，低热量少数量，然后再合理的必要的运动比如，跑步快跑慢跑皆可，快走游泳，跳绳等关键是坚持
你对这个回答的评价是？
还有运动减肥比如游泳，跳绳慢跑都能很恏的减肥，但得能坚持住需要毅力，祝你幸福！
你对这个回答的评价是
