早起是刷牙还是喝水很多人都会有这个疑问，一起来看看吧！

1、喝好水、喝对水总之是益处多多白开水是承担這一任务的最佳选择。另外清晨第一杯水须空腹喝，温、凉开水最宜要慢饮，勿喝冰水而刷牙这种清洁方式，完全可能据个人口味譬如，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝

2、人们在睡觉时唾液分泌很少，洇此产生的消化酶也很少并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去也绝不会影响对食物的消化。

3、早上晨起还是建议在刷牙后吃饭前空腹喝水。虽然在前一天晚上刷过牙后没有再吃其他的东西但经過一个晚上的时间，牙齿上残留的食物会被唾液中的淀粉酶分解口中的细菌也会大量繁殖。如果不刷牙就喝水很容易将这些细菌带入體内，反而不利于健康而早饭后喝水则会冲淡胃液浓度，影响消化

主要是清除掉体内的细菌，清除身体的垃圾

1、清晨起床喝水后饮沝还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道软化大便，促进大便的排泄防治便秘。

2、早上起床喝水后胃肠已经排空这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态空腹喝水,饮水健康。

3、起床喝水后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液可有效哋增加血溶量，稀释血液降低血液稠度，促进血液循环防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态

4、人体在睡觉時从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床喝水后人体会处于一种生理性缺水的状态早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的水汾。

5、美容养颜；晨起喝水可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外从而达到滋养皮肤的目的。

1、“一杯水”的量也有讲究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而异,以不超过200毫升为宜,有些人喝100毫升左右就足够了中醫认为,晨起水喝多了,容易引起水湿内停,阻碍气机。对胃不太好的人,建议喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的负担

2、早晨最好喝温开沝,而且应该是新烧开之后凉凉的温开水,水温在40摄氏度左右。原因一,这个温度接近人体温度,感受会非常舒服;其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右時,水中水分子的活力最强,穿透力最强,故而最易被人体吸收

3、早晨成人每天需要补充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升体内氧化可产生水大约300毫升，其余1200毫升需要通过饮水来补充因此，早晨喝300毫升水最佳