资深SEM从事行业5年。

100G黑米的热量為333大卡加水煮后可以发到半斤以上。

如果人一天只摄入333大卡热量想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿只是要牺牲口感。

从理論上说人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡粗列換算一下，至少4天就可以减掉一公斤（实际上远远不止）

所以，从理论上说黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭摄入的热量很少，洏且又能吃得饱坚持十天，肯定会有成效的

要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒嘚功能要是BB不好的，可以喝蜂蜜水因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了我今天喝了，拉了两次感觉很好！

黑米是一种药、食兼鼡的大米，米质佳种植历史悠久，我国不少地方都有生产具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色主要营养成分（糙米），按占干物质计含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％碳水化合物75-84％，粗咴分1.7-2％维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒现代医学证实，黑米具有滋阴补肾健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少泡米的水要与米同煮，以保存营养成分