现在人们普遍都有这种想象,就是掉的多少的问题很多原因造成掉发,1烫发染发,2熬夜不按时休息,3压力大,4身体不好。所以要想16岁头发少好,不掉那么多就得...现在人们普遍都有这種想象,就是掉的多少的问题很多原因造成掉发,1烫发染发,2熬夜不按时休息,3压力大,4身体不好。所以要想16岁头发少好,不掉那么多就得...

左手持一个5 - 10磅重的哑铃

慢慢侧蹲，然后将左手向右脚方向伸展

尽可能的压低臀部。保持脚尖向前右膝盖弯曲不超过90度。

左手慢慢离开右脚向上抬起左腿向前弯曲囷右腿成交叉状，形成屈膝礼姿势

臀部与左腿成直角，膝盖紧绷双脚脚尖向前。这样就完成了一次该动作训练