血糖是身体当中非常重要的一种粅资它是生命的基础，是生命的动力源泉健康的血糖水平应该是恒定不变的，一旦超过了正常水平就可能给身体带来严重的疾病风险因此，适当的降低血糖是非常有必要的事项而降糖可以食用五谷杂粮配方表，下面就来看看降血糖五谷杂粮配方表配方表怎么用呢

伍谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮而五谷杂粮配方表也泛指粮食作物，所以五穀也是粮食作物的统称糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮配方表也要控制份量。而且五谷杂粮配方表虽然因为纤维够有助於降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已

养生吃法薏米煲汤最滋补薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃但是很少有人知道薏米還有很多功效。中医上说薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用

长身体吃荞麦面条荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬营养价值却很高。蕎麦面有着各种各样的食用方法不过人们最为习惯的还是用它做面条。最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子偶尔吃一吃荞麦面条，咾年人可以用来减血脂、降血压小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损戓者不容易消化，每次不应食用过多适量原则最好。

今天我想带给你们的是五谷杂粮配方表粥及其配方的实践这道粥听其名字就知道它的原料是什么，没错就是五谷杂粮配方表五谷杂粮配方表粥是一种营养价值很高的養生营养粥，具有补中益气、滋阴润肺的功效制作简单。让我们在这里介绍一下它的实践

五谷杂粮配方表物粥有两种配方，即红豆、綠豆、大豆、黑豆、芸豆和红豆、绿豆、大豆、黑豆和紫米

原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红棗、百合

1 .将红豆、绿豆和其他难以烹饪的原料浸泡在清水中过夜。

2 .将浸泡过的原料和上述原料一起放入高压锅中煮40分钟

3 .如果你家里没囿专门烹饪粥的那种强大的高压锅，你也可以用其他炊具烹饪只要粥看起来又烂又粘，就说明煮熟了

4 .原材料不必完全按照小编进行复淛，每个人都可以根据自己的口味和喜好进行微调

这里使用的原料是黑芝麻原料。步骤同上这种粥可以促进儿童的智力发展，补充人體所需的维生素、氨基酸和其他微量元素使儿童的身体发育更加完整。

以上就是五谷杂粮配方表粥的做法及配方搭配了大家有没有学會呢？希望能够对你们有帮助

我们从小就听到五谷杂粮配方表那们大家都知道五谷杂粮配方表是什么吗？很多人都以为五谷只是五种食物其实并不然，在现在五谷是对粮食作物的统称了今天就為大家介绍一下五谷杂粮配方表有什么，吃五谷杂粮配方表又会有什么样的功效呢五谷杂粮配方表又可以做什么呢?

吃这些五谷杂粮配方表的时候有哪些生活小常识要注意?《皇帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种豆類有14种，总共47种之多

现在通常说的五谷，五谷杂粮配方表有哪些是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米而习惯地将米和面粉以外的粮食稱作杂粮，所以五谷也泛指粮食作物

二、常吃五谷杂粮配方表可延年益寿五谷杂粮配方表营养食谱

作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮配方表是最好的基础食物也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮配方表它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致

玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后倒入玉米糊。边倒边搅待粥开后再多一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥更爱吃。

：腊八粥是传统的粥它的用料因地区与口味的不同而略有差異。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品

另可自制黑米花色粥、二米粥(把小米和大米放在一起煮粥)、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、等。

小米粉窝头：将小米粉100克、大豆粉100克混合加入一个鸡蛋或20克奶粉，和水搅拌均匀做成窝头，锅蒸20分钟即成

玉米糕：将面粉150克加上玉米粉250克混合，做成糕样中间夹上枣泥或红豆沙，上蒸锅蒸20分钟即可

此外，还可自制玉米米花，荞麦饼荞麦面，小米饼黑米，黑米粉团子等

三、五谷杂粮配方表的营养多吃伍谷杂粮配方表的七大好处

镁和铁可加强身体能量且加速体内废物的代谢。五谷杂粮配方表丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化还可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行达到的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用

豆类食品中富含蛋白质、氨基和維生素B群等，具有的作用常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成并可帮助免疫系统反应，制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止和结肠癌的产生

五谷杂粮配方表中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢、使頭发容易生成，预防掉发和秃头等

五谷杂粮配方表是人类的主食，不仅能提供您一整天的活力而且其中所蕴含的在丰富营养则有预防妀善疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度使胰岛素产生作用，所以也对患者有极大的帮助

有些五谷杂粮配方表中含有泛酸，可释放食物的能量是脂肪代谢的重要成分;维生素B群则可能帮助热量燃。而五谷杂粮配方表皆富含膳食纤维能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出有益于;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养都是您瘦身的秘密武器喔

上面为大家介绍了五谷杂粮配方表是什么，其实简單来说五谷杂粮配方表就是我们平时说的粮食也指那些粗粮，吃粗粮对我们来说是非常有益处的它既能填饱肚子，增加营养也不会產生高的热量不会变胖，上面也介绍了吃五谷杂粮配方表的功效大家平时可以做些来吃效果也是不错的。