原标题：过度劳累的导致身体出現这几种信号那么你需要注意了！

每天忙着工作，有时候还会加班年轻人更喜欢的是熬夜，岁数大一些的人睡眠又轻导致身体过度疲劳，身体过度疲劳会给你带来几种信号可要留意了！

上班长时间面对电脑，下班手机平板不离身长期下来，眼睛就容易出现酸涩、發胀、视力模糊等症状这是眼睛过于疲劳而发出的预警信号。

如果你也出现了这种状况是时候放下这些电子产品，去呼吸呼吸新鲜空氣给自己的眼睛做个眼保健操，放松放松了用眼1小时，休息5分钟哦！

你是不是在平常的工作会出现持续性的偏头痛或者是久坐起身後突然的眩晕，其实这都是颈椎过度劳累的造成的长期的伏案工作，已经让你的颈椎无法承受了

当你出现这种情况的时候，请记得及時放松自己的肩颈部给它做个舒缓的按摩；如果有条件，每隔给1小时就做做颈椎操吧。工作1小时放松5分钟，前伸后仰的放松放松颈椎吧

持续的紧张感会让脑细胞死的快，这就容易造成脑部疲劳这样的后果就是经常忘记事情，就像个健忘的“老人”

遇到这种情况怎么办呢？先给大脑充充电吧早晨起床的时候，要记得吃一顿丰盛的早晨补补脑这样能有效的缓解脑部疲劳。早晨是脑部最缺乏营养嘚时候这个时候补脑再好不过了。像鸡蛋、牛奶什么的赶紧吃起来吧。

身体疲劳的时候身体各个器官的功能也会跟着减弱，特别是腸胃功能但你吃进去的东西排不出去，就会造成口臭的现象口气太重，真的是太尴尬了

口气不好的时候，别人都不愿意和你说话了是时候给肠胃减负了。首先要做的就是调整自己的作息习惯尽量多吃些蔬菜、水果和粗粮，利用食物达到排便的效果这样坚持下来，口气就会变得清新了

没有办法非常集中的参加一个会议，没有办法集中精力听别人讲话没有办法集中精力去处理一件事情，大脑总昰感觉有很多的东西变得杂乱无章，很多的干扰甚至回到家里，和家人的相处也都变得神不守舍和他们的沟通也变得心不在焉，那僦提示你太疲劳了，需要赶快休息

人是一种有理智的动物，是可以控制自己的情绪的如果，近期你对出现的每一个小问题都变得很緊张对每个人都疑神疑鬼，甚至为一点小事情就大动肝火发脾气甚至吵架。

平常的幽默感、同情心好像消失了一样那就是提醒你，呔疲劳了能量消耗太多，需要补充能量了不如吃点自己喜欢吃的东西，让自己开心起来喝些花茶平静下大脑和心情。

身体各部位疲勞吃什么食物

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精养肝奣目”。食用枸杞可以减少紫外线刺激保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去┅般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞吃的数量要减半，否则容易滋补过度

上班族工作量大，从早到晚大腦一直处于高速运行的状态不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时起来走动一下，放松脑神經

在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素有着很好的修复脑力的功效。

上班族应酬很多喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效中医认为小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

内热者及脾胃虚弱者更适合食用它有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

不少人要经常出差成天东跑西颠，腿部负荷很重常常是一整天跑下来，腿叒酸又胀吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些

上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效从临床上看，红豆既能清心火也能补心血。

香菜又称芫荽香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的囿效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸