最有效的补钙方法就是补充维生素D钙营养品吸收好，见效快药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高效果较好。补钙营养补充品

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人甚至於工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单并且容易控制补充量。

友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱鉯免服用过量，反而对身体造成不良影响一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用相对于单纯补钙来说，服用后益处更大

tips:在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌质量好，效果佳；2看平台资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消費者站在一起售后有保障。

你对这个回答的评价是

对于中老年人来说，补钙很关键但是如何有效补钙也很关键，最好在吃钙片的同時要补充维生素促进钙的吸收，所以我建议中老年人吃朗迪钙颗粒既含有钙元素又含有维生素，两种同时补充促进身体对钙的吸收，这都是我隔壁老伯给我介绍的让我回去也给我奶买着吃，说只要是老人家吃这准没错，补钙效果好

你对这个回答的评价是？

中老姩钙片可以选择有钙剂并且含有维生素D3的一些药例如钙尔奇D。这类药物里面不单还有钙剂并且还有一定的维生素D3能够促进钙的吸收。普通的钙片不含有维生素D3

当然也可以加用一定的骨化三醇，它能够促进钙的吸收效果是比较好的。老年人可以多喝牛奶鸡蛋里面含鈣比较高，并且建议多晒太阳晒太阳可以促进钙的吸收。

可以吃虾皮菜花，里面含钙也是比较多的

你对这个回答的评价是？