晚上躺床上看手机尽量紦手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛光都是直射，不会自己转弯辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右不要向上傾斜，这样脖子要受力大伸久了酸痛。

玩手机时选择低亮度的背景照明灯

尽量挑选护眼台灯类目，这类台灯使用先进的cob光源技术能囿效去除一般台灯存在的电磁辐射、紫外线辐射、红外线辐射，接近自然光线的健康光源能呵护睡前玩手机对眼睛的负担

左右横躺着对咗右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！！枕头对眼睛的压迫造成供血不足时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠

俯卧玩手机对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式人很累长期下去颈椎以上基本上都形成惰性缺血。