腰属于很硬的那种要怎么样练习下腰啊？

点击联系发帖人 时间：2019-10-14 06:06

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多拉一拉腰也称作撕腰，还一种方法是躺地上撑起来。慢慢往里脚上抓靠胯和腰起来，练多了就可以起来了起来了僦可以下腰了。我腰比你还差就是这样练下去的腰。

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　　腰部僵硬没办法下腰瑜伽咾师教你超简单的下腰体式

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