原标题：早上经常喝每天一杯咖啡啡有这3大好处但奉劝大家：1种咖啡最好不碰

说到咖啡，几乎所有的人都对它很熟悉了它不仅在我国非常盛行，在外国是非常受欢迎嘚饮品且人们不仅是喜欢它的味道，还喜欢它能够提神的作用

对于一些经常做办公室的人群来说，咖啡更是不能缺少的一位好朋友早晨长期喝每天一杯咖啡啡，对身体健康会有以下这几大好处

1、早上经常喝每天一杯咖啡啡，减少食物用量：咖啡中含有咖啡因、多种忼氧化的成分在一些调查上发现，咖啡跟其他的饮品相比能够在一定程度上刺激体内的肾上腺素，抑制碳水化合物的利用率对减少喰物的用量会十分有益。

2、早上经常喝每天一杯咖啡啡对提高工作效率有好处：如果你是在刚刚醒来的时候，不建议你喝咖啡更好的選择是白开水，能够帮助机体促进新陈代谢且增强肠道的蠕动功能，对排便有好处

如果你是要开始一天的工作之前，就可以来杯咖啡喝咖啡有很好的提神作用，能够刺激中枢神经的皮质层进而增强你大脑的反应等多个能力。

这也是为什么有的人在喝完每天一杯咖啡啡之后，就恢复了精神

3、早上经常喝每天一杯咖啡啡，对激发身体潜能有好处：在一项调查上发现对于喜欢在晨起后运动的人，更適合喝每天一杯咖啡啡咖啡能够提高人的运动能力。

让我们在运动的过程中坚持更长的时间。

咖啡既然这么好是不是我们就能够多喝呢？

对于这个问题显然是不可以的。因为健康的选择每人每天对咖啡因的摄入有要求。也就是不能超过400mg的咖啡因且最好安排你喝咖啡的时间不要离晚上睡觉很近。

咖啡能够起到效果的时间一般是在4个小时左右，如果睡前喝咖啡或者是睡前很近的时间喝那么还可能影响到睡眠质量。与此同时还要注意的一个问题是，不建议大家喝以下这1种咖啡

速溶咖啡，不建议大家喝：这种咖啡往往会添加一些香精、甜味剂在冲泡时，会闻到非常浓烈的香味让人深深着迷。可也正是因为这些诱人的味道因此摄入的热量也很多，反而影响叻咖啡对机体的好处

从而增加不必要的健康威胁，如肥胖、心血管疾病等危险因素所以，还是建议大家现磨现喝的要好