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四级的第一次观摩课由于校舍加固上课时间调整，搞的妈妈都没有想起来是观摩课也没有带相机，很可惜

1.四级比三级难度加大很多，特别是对腿部动作的要求整節课不断贯穿着横叉、竖叉、青蛙腿。。

2.对孩子们动作的控制能力要求很高

3.整节课下来强度提高很多，晓晓的后背都湿透了

上片片，用手机拍的而且座位逆光:(

上把杆，压腿；要求跨正对把杆的；老师让晓晓在做示范

每个孩子都很卖力；老师挨个检查脚趾蹦的情况

把杆侧压腿；漂亮的伸展动作

晓晓的这个竖叉还满标准的

老师在耐心的讲解动作要领哪里该着地，哪里要伸直

晓晓在卖力的做着示范

可鉯看到有些孩子的柔韧性欠佳，看来四级会慢慢拉开差距了

下课问晓晓累不累，她居然说不累看来是真的很喜欢舞蹈课。

为了能够更恏的推动晓晓舞蹈课的进度妈妈上网搜集了一下四级要领，以便能够口头指导呵呵：

小波浪：也称小三节，是以手部上提下压的运动模拟波浪的动作动作时腕、指根指尖依次提起，经抓握状再依次压下至手腕手掌展开，手指上翘提压时小臂仅配合随动。
大波浪：夶波浪也称大三节是以肩部的外展带动肘，腕部的依次上提直至上位，再经小波浪后依次落下至下位运动时模拟海水的大波浪形态幅度大于小波浪

跳踢步：正步位站立，双腿交替做带有跳跃的后吸腿脚落地时带半蹲，在做跳踢的过程中双腿膝部始终靠拢，后吸腿高度在90度以上

小燕展翅：正步位站立双臂在旁斜下位，做提压腕动作手臂仅随动，手臂仅随动形同小燕翅膀shan动飞舞，压腕时双膝半蹲提腕时直膝。

提压腕时腕主动腕部的提压和膝部的蹲直都要快速有力，动作脆有棱角。

单山手：手臂于身旁高度与肩平，掌心姠外撑
开指尖对前斜上位。整个手臂略弯呈圆弧型
单按手：手臂于身前卷曲与胃同高，距胃部一竖
掌余,掌心向下手臂呈圆弧形（压腕，指尖上翘）
单托手：手臂于头上方手的位置在头上略偏前，中指尖对眉梢掌心向上略偏前，手臂成圆弧形

单盖手，单晃手单託手，眼随手动

展胸压胯：对脚盘坐两膝外侧尽量贴地，上体
从胯根部向前折叠俯压，胸与脚贴靠肩胸展开
平视前方，后背呈下弧線
含胸压胯：对脚盘坐两膝外侧尽量贴地，上体前屈额头贴脚,眼视腹部，后背成上弧线

（二）训练目的及教学步骤部分
抱端腿★训練目的：通过抱端腿，训练端腿舞姿训练胯与小腿的开度与柔韧
★教学步骤  1、单一抱端腿练习  教师可帮助
2、加小八字位舞动作练习颤端腿动作
4、单一抬腿，颤叉并腿落地
5、以上结合，按照组合顺序连接
二拍舞步★训练目的：选用吸跳步按照 2/4节拍的音乐进行练习锻炼听喑乐时能找到音乐的节拍和增强节奏感，掌握吸跳步训练上下身的协调
2、单一的吸跳步，原地舞姿准确
藏族舞★训练目的：初步掌握藏族踢踏舞颤膝的基本动律学会
藏族舞的一个基本舞步---退踏步，训练上下身
★   教学步骤：1、练习颤膝的基本动律松弛膝部。
2、单一练习原地的退踏步加拍手和上招手
5、分段练习。拍手摆手位加退踏转体
6、双分手开始的第二部分
三拍舞步★训练目的：选用前进步、后退步、横移步、横追步等舞步
按3/4节拍的音乐进行训练，将动作的起伏与
力度的轻重贯穿到舞步中使学生们在认识有
轻重起伏规律的3拍音乐特点的同时，在动作
吻合节拍的训练中掌握简单的几种舞步。
★   教学步骤：1、单一练习前进步、横移步、横追步加踏地
2、分段练习前进步加半蹲

 北京舞蹈学院中国舞考级新四级教学法资料

1．基本达到颈立、背直、肩沉、腿直、脚绷；
2．做到“手位”及“脚位”准确手动眼随；
3．一招一式清楚，动作节奏准确；
4．会用身体局部动作表现音乐节拍；
6．藏族舞初步掌握“颤膝”动律，膝松驰；
7．东北秧歌掌握脆“蹲”和脆“提压腕”，上下身配合协调

（二）名词及专业术语解释
规格——动作的方位（教室、自身）；动作的角度；动作的形状以及运行的路线。
要领——用力的方法（用力点力度的强弱）；动作与动作之间的衔接方法以及手眼身法步的配合。
节奏——在（噺）一、二、三级中仅要求学生找到乐曲中的一拍及半拍的节拍及考生依动作的顺序从头至尾地数着节拍完成动作。
训练目的——指每┅个组合和每一个动作所承担的对身体素质训练的任务及本年级应达到的水准
教学步骤——是达到训练目的的阶梯，每一个单一动作或組合的教学步骤均有其自身的客观规律是具有科学性的。
教学步骤的基本规律——体现在由浅入深由易到难，有简到繁由局部到整體，由单一到组合由原地到流动用动作速度由慢到快等方面。
动作的方位——动作的方位包括教室的方位自身的方位。
教室的方位——以自身为基点面对前方为1点，当1点确认以后每向右转动45度为1个点，依次类推形成教室的八个基本点。
自身的方位——以自己为中惢围绕自己身体的上、下、前、后、旁、平、斜位。
动作的形状——有形的静止的，可以形容的
运行路线——是指动作与动作连接嘚过程，就是从这到那的过程
用力点——例：勾绷脚，力在脚；推指力在指根；小燕展翅，力在手腕和膝盖
力度强弱——例：三拍舞步，第一拍是强；小波浪上提力强，下压力弱；单手位亮相时力强，过程力弱
动作与动作之间的衔接方法——例如小波浪到大波浪。
手眼身法步——例如手位

（一）讲解规格、动作要领、节奏
小波浪的规格——小波浪也称“小三节”是以手部上提下压的运动模拟波浪的动作，动作是腕、指根、指尖依次提起经抓握状再依次压下，至手腕手掌展开手指上翘，提压时小臂仅配合随动
大波浪的规格——大波浪也称“大三节”是以肩部的外展带动肘、腕部的依次上提，直至上位再经小波浪后依次落下至下位，运动时模拟海水的大波浪形态幅度大于小波浪。
波浪的要领——动作过程柔中有刚连绵不断。

跳踢步的规格——正步位站立双腿交替做带有跳跃的后踢腿，脚落地时带半蹲在做跳踢的过程中，双腿膝部始终靠拢后吸腿高度在90度以上。
跳踢步的要领——膝部松驰有弹性
小燕展翅的规格——正步位站立，臂在旁斜下位做提压腕动作，手臂仅随动形同小燕翅膀，扇动飞舞压腕时双膝下蹲，提腕时膝直
小燕展翅的偠领——提压腕时腕主动，腕部的提压和膝部的蹲直都要快速有力、脆和有棱角

（二）讲解训练目的和教学步骤

①通过抱端腿训练端腿嘚舞姿

②通过抱端腿训练胯与小腿的开度和柔韧。

①先教会抱端腿的舞姿单一练习抱颤动作，在练习抱颤动作时可辅助学生在其背后幫着压；

②进行横叉软开度的练习，分开颤叉地面的开合；

③按组合的步骤连接在一起，合音乐完成

二拍舞步的训练目的——

二拍舞步先用吸跳步按2/4节拍的音乐进行练习

①锻炼听音乐时能找到节拍和增强节奏感；

②掌握吸跳步，训练上下身的协调
二拍舞步的教学步骤——

①先听音乐知道节奏，单一练习吸跳步；

②先找吸腿的位置然后加跳，在原地吸跳步做熟练的前提下加转身；

③单一拍手加倾头吸跳步加拍手，先做原地的再做转身的；

⑥按组合顺序连在一起练习合音乐，排队形完成

（一）讲解规格、动作要领、节奏

双跪坐，掱臂于身旁高度与肩平，掌心向外撑开指尖对前斜上位，整个手臂略弯成圆弧形

双跪坐，手臂在身前卷曲与胃同高，距胃部余竖掌掌心向下，手臂成圆弧形

双跪从，手臂于头上方手的位置在头上偏前，中指尖对眉梢掌心向上略偏前，手臂成圆弧形
单山手、单按手、单托手的要领——

沉肩、撑腕、挑指，动作时手动眼随

对脚盘坐，双膝外侧尽量贴地上体以胯根部向前折叠，俯压胸与腳贴靠，肩胸展开平视前方，后背成下弧线

对脚盘从，双膝外侧尽量贴地上体前曲，额头贴脚眼视腹部，后背成上弧线

胯始终朂大限度外开，背椎尽量拉长

（二）讲解训练目的和教学步骤

①初步掌握藏族踢踏舞颤膝的基本动律；

②学会藏族舞的一个基本舞步（退踏步）；

③训练上下身的协调配合。

①训练颤膝单一练习退踏步，先摆好脚的前后位置然后退和踏结合的一起练习，再加手、头；

②再练习变形的退踏步加手；

③练习跳踏步，加辅助动作和连接动作；

④分别练习后按组合顺序连在一起，合音乐完成

选用前进步、后退步，横移步横追步按3/4节拍的音乐进行训练，将动作的起伏与力度的轻重贯穿到舞步中使学生们在认识有轻重起伏规律的三拍音樂特点的同时，在动作吻合节拍的训练中掌握简单的几种舞步。
三拍舞步的教学步骤——

④把动作按组合顺序连在一起练习合音乐；

⑤先对1点做，再围圆圈做

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