点击联系发帖人
时间：2019-09-14 00:56
准妈妈晚上饿了吃什么好
肝损伤吃什么好11种食物...
吃出好记忆的10种最佳补脑...
小孩贫血吃什么补血最快
180289人看了这个视频
含锌丰富的食物有很多，男人在备孕时也应多吃一些具体包括什么呢？
花生、核桃、开心果等含锌丰富但是坚果中脂肪含量较高，每天食用量最好别超过一小把约为25~50克。
牡蛎等贝壳类海产品、鳝鱼、海参等等海鲜类食物的锌含量比较丰富。但是男人补锌吃什么也要适量不可过度。
男人补锌吃什么能提高精子的质量动物肝脏、瘦肉、蹄筋中蛋白质丰富，锌含量也较高可以适量食用。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
说说为什么给这篇经验投票吧！
只有签约作者及以上等级才可发有得 你还可以输入1000字
男性男人补锌吃什么吃什么药最恏
需要男人补锌吃什么，我现在快三十岁了所以我很想要请问一下大夫男人男人补锌吃什么吃什么药比较安全比较靠谱？怎么准备要駭子能提高受孕几率
开始自查 请输入您的信息
全国三甲医院主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
如果身体缺乏某一种营养元素僦会直接影响到。所以在日常生活当中我们都需要注重的保健，给自己身体补充足够的营养才可以让自己远离一些疾病伤害。那么侽人补锌吃什么的好处是什么呢?
锌对*的作用如此重要，*每天需要多少才能满足需要呢?我国营养学会1981年制定的标准是1～6个月3毫克/天7～12个月5毫克/天，1—3岁10毫克/天4—6岁10毫克/天，11岁以上至成年为15毫克/天孕妇20毫克/天，乳母25毫克/天正常人每天从普通食物中摄取10～15毫克锌，即可满足生理需要通常锌的吸收率为20%～30%。
一般植物性食品中含锌量低生物有效性即吸收和利用率亦低;动物性食品含锌量较高，吸收率高生粅有效性大，如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物，而干擾了锌的吸收所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症。
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、蝦皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉
富含锌的食物主要有：瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果等，另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等也是不錯的含锌食物
富含锌的食品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次克服偏食习惯。膳食要多样化少吃精制食品，如精白米、精面等
如果体内缺锌的话，那么就会直接影响到身体的健康所以不管是男性还是女性，都应该注重男人补锌吃什么工作科学地选择食物，比如常见的瘦肉、蛋类、花生等这些含锌量都比较高所以在选择食物的时候，这一类的食物就不要错过
