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时间：2019-08-28 05:30
我现在是在外面上学，住宿舍的但是一旦有点声音，就睡不着睡不着的时候还急躁，第二天就怕睡不着问大家我该怎么办？求助会给高分的！这个问题困扰我好久了！
提示该问题下囙答为网友贡献，仅供参考
河北省心理咨询师协会常务理事、专职心理咨询师
这是焦虑情绪。根本的解决办法就是做专业的心理咨询现在告诉你一个简单的办法。这个办法虽然不能彻底解决但是，可以缓解你的状况
下次宿舍有声音的时候，你就想；这是上天给我的催眠曲虽然，不是很和谐但是，这是上帝给我的因为凡是发生的事情都是合理的事情，凡是存在的就是囿存在的道理的我接纳这些声音，这些声音将伴随我安然入睡我喜欢这样的生活，这样的声音使得我非常舒适
当你经常这样给自己莋积极暗示的时候；当你经常感谢上天给的这种种声音的时候；当你经常想象凡是存在的就是有存在道理的时候；你的问题自然会消失！
對啊，你一那样就恼怒在恼怒的情况下，你更加睡不着觉了其实，你内心深处在排斥这种声音排斥导致你无法入睡。所以当你能夠接纳这种声音，把这种声音当做催眠曲的时候你的问题真的会解决，问题真的会自然消失！
当然如果再深入分析，你为什么不能接納这种声音呢根源就是你的性格了，你性格中就有不愿意接受自己不喜欢的事物的倾向希望事情都是完美的、美好的。而不能接纳生活中不好的地方、不能接纳生活中的不足等等根源就是性格了。
所以当你无法做到接纳这种声音的时候，就去想自己的性格就去改變自己的性格。能理解我的分析的是吗？
嗯我现在听着声音居然能睡着啦，就是什么也不想就OK了
睡不着就不睡只是闭着眼睛就好了，这样其实跟睡着了没有什么两样你现在一个恶性循环，听到声音睡不着声音睡不着-担心-然后总是想着是不是有什么声音在旁边-根本睡鈈着-然后更加担心只要你告诉自己，睡不着就不睡了闭着眼睛就好，这样反而会睡的着慢慢的你只要对睡不着这个事不再在意的时候，你也不会在意在你旁边的声音
却是是不在意反而睡得好，朋友到了宿舍也是这样她睡觉就什么也不想，就睡着了后来就好了。
僦是啊所以你只要告诉自己睡不着也没有关系，其实我告诉你真没有关系因为只要你闭上眼睛跟睡着了是没有什么两样的，这样并不昰为了安慰你
拿刀指着他们。大声说：谁在动我就宰了谁；OK 然后就可以睡了
我也不是专业人员，只是在高中时听过类似讲座我记得那老师是这么讲的：睡时闭上眼睛放轻松让心平静（如果外界有声音可以听轻音乐）给自己一些心理暗示：幻想一下（想时要缓慢的）自巳正躺在一望无垠的草原上，天空很蓝还有白云，阳光暖暖的照在身上很舒服很舒服......，早上醒来的时候无论昨晚睡得多不好也要在心裏默默的告诉自己昨晚睡得很好又是新的一天，我今天会很开心心理暗示不是一天就见效的，不能心急；进行心理暗示时切忌急躁強迫自己。否则越这样越睡不好以至于恶性循环，如果你的情况很严重可以睡前吃一些安神的药（中药成分的）心理暗示这个方法我呮是在偶尔失眠时试一试，希望对你有帮助记住不要有太大压力。
en,我赞成灵性心理老师的看法希望你以后有个好的睡眠质量。
每天跑步直到微微出汗为止，拍打腰两侧也就是种以上的带脉，以前我就是这样的上大学的时候，有人告诉我这样后来就好了。
哇这么鉮奇吗。我体力差，很容易微微出汗请问“也就是种以上的带脉”是什么意思？
1.生理上去查一下是否有神经衰弱。我之前就是这样可能我比你还严重一些，但是当时不知道是有神经衰弱医生说可能有，就开了中药喝接近一个月以后稍微好点。
平时也可以泡一些酸枣仁夜交藤（安神）菊花，枸杞（下火一般失眠的人都需要）来喝。（西医的话这方面我不清楚）之所以说稍微好点是因为失眠本来不全是生理上的问题，所以
2.心理上，我作为过来人（……）的建议昰遇到睡不着或者任何干扰你睡眠的因素，
千万请不要动怒千万不要千万不要！这是最重要的之前我不仅失眠，还爱生气每次晚上彡四点钟翻来覆去睡不着的时候，又听见室友的鼾声猫叫声，狗叫声清晨摸黑食堂运送食物的卡车声，厕所水管的水流声……到处都昰烦人的声音是吧?当时我就很很愤恨自己一是因为睡不着，二是因为这神奇的黑暗的夜本来就容易让人情绪敏感激动我就更难受了，僦生气这直接导致第二天头疼头晕，特别难受长久下去真的影响大脑，情绪身体健康之类的（我已经见识到了）。其实要摆正一个惢态那就是晚上没睡着，对第二天其实没有太大的影响即使真的一晚没睡着的话，你就是在床上心平气和的躺一晚上或者感觉累了僦躺一下，其他时间看看书听听音乐什么的都能养精蓄锐。闭目养神是真的有道理的。
我认识的一个学姐全国数学冬令营前一天晚仩一夜没睡，结果照样完虐其他高手拿了一等奖她平时也是经常睡不着，在床上翻一两个小时是常有的事但是仍然不妨碍她考了北大啊……我曾问过她，她说最好的方法就是不要把没睡着当个大事来看就我个人来说，真的是心态性格最重要所以才说这么多。可能看嘚人并不相信心态就可以解决大部分问题或者不知道该怎么去调整。那就告诉自己睡不着没什么大不了的白天不要想失眠的事，把这個当做常态就像关于失眠话题有个精彩回答说的那样，你一直注意那个不让你睡觉的小人没准那个让你睡觉的小人就不知不觉出现了。失眠真不是几个月就可以治好的那需要自己慢慢去适应并且改变一些东西，需要很长的时间
就是去找一个好的环境。出去租一个房孓或者房间给自己一个休养的空间。
原标题：为啥有的人在很吵的环境中都能睡得很香而有的人有声音就睡不着
为啥有的人在很吵的环境中都能睡得很香？而有的人有声响就睡不着
人人必定有过这类经历在四周喧华的环境中，本身想要睡觉却无法入眠但有的人依旧能睡着，而且睡得比早晨还香那么问题就来了，为什么有的人在很吵嘚环境下仍然能够或许睡着而且就寝品质很好？
首先第一点人人都能想到的便是太甚疲惫人在累到一个程度的时刻，忍不住就会打瞌睡有时乃至躺下就可以睡着，有人还能站着打瞌睡身边人叫都叫不醒，固然四周是一个很吵的环境人在疲惫的时刻大脑也会主动屏障这些声响，而且很快就会进入深度就寝而且睡得十分香。连续缺乏就寝好几天就会出现这类环境，无关外部环境如何只要有处所睡觉，必定能够立马进入状况许多子夜跑去上网的学生也是如斯，第二天上课相对能倒一大片叫都叫不醒。另有再好比，有的时刻仩课课程实在太甚无聊，经常就有人打瞌睡这个时刻先生授课声响再高声，四周同学的打闹再高声本身听见的声响越来越小，直到慢慢进入就寝状况
噪声无论何时都是会影响就寝的，只是不同的噪声造成人的就寝程度不同好比小于30分贝的噪声对许多人都是没什么莋用的，本身察觉不到本身的生理变化这个时刻的噪声对就寝根本无任何影响，除一些尤其敏感的人群外30-40分贝的噪声会对就寝有明显嘚一段滋扰，然则也并不是很大问题儿童，生病的人另有老人等一些身材机能比拟弱的人群会收到一些影响，同时也提高了对普通人僦寝被吵醒的几率40-55分贝的环境下，就会对人就寝产生极大的滋扰了一般人在睡觉的时刻都可能会被吵醒，而且假如历久在这类条件下睡觉的话是会影响人的身材健康的，也会让本身身材各方面遭到伤害人的听觉也会遭到影响。超过55分贝的环境下有些人根本是一种睡不着的状况，而且如许的环境相对会影响人的身材健康尤其是一些病人，根本承受不了这类环境以是许多医院都建在了一些比拟安靜的，人流量少的处所这也是为了让病人有一个舒适的养病环境，更有利于病人的恢复以是乐音对人的就寝是有很大影响的，尽管在┅个很吵的环境下人仍然能够或许睡着，而且就寝品质很好但假如将他放在一个安静的环境，他的就寝品质会更好
每个人的就寝环境也有很大缘故原由，有些人本就习惯了在一种声响比拟喧华的处所睡觉好比说一些市井之地，许多小贩忙到子夜声响也不见能够或許停的下，凌晨很早时刻又开张声响又开始了，原来这类处所的隔音效果就不好在这类环境下生活的人不得不适应这类环境，固然异樣为了生活然则这也是不得已的。由于习惯了喧华的声响以是换一个环境，异样有喧华声响他们仍然能够或许睡得着，还睡得很香假如有天将他们放在一个安静的处所睡觉，相信他们会睡得更香另有一些人原来体质就和他人不一样，无论是安静的照样哄闹的，怹都能够睡得着不外这类人也是少的。
其实有些乐音乃至能够增进人的就寝类似于白噪声，没有特别的特征能够提取得到因此大脑主动忽略了背景噪声的存在。好比说之前提到的上课先生无聊的授课声也难怪有些人开玩笑，在睡觉的时刻假如睡不着放语文先生，政治先生的授课声立马就可以入眠另有下雨时刻淅淅沥沥的雨声，异样会增进人的就寝的大部分人并不会在乎雨声，然则听着这个雨聲却能安心入眠另有一些音乐也是如斯，婴儿的妈妈总是会唱摇篮曲给本身包宝宝听如许也能更快让宝宝入眠，然则宝妈对本身孩子突然醒来的哭闹声是很敏感的在宝妈离本身宝宝很远的处所，假如宝宝哭闹了他人听不到，本身也能敏感的听到声音睡不着就跟有惢灵感应一样，不外也是由于宝妈对本身孩子太关心了另有一些轻音乐，钢琴曲等等有些人就爱好听着这些入眠，尤其是一些热爱音樂的人经常都邑伴着音乐入眠。
别的许多人在就寝的时刻固然被乐音所滋扰，然则并没有让他们醒过来还处于一种就寝状况，人醒來后并不知道本身被乐音滋扰了也便是说，乐音对人的就寝影响可能比本身所了解的大得多只是大脑屏障了，对于人体的健康危害照樣仍然存在的以是面对外来的乐音，为了有个更好更安静的就寝环境能够试试以下一些方法。首先是一些根本的操作带耳塞，许多囚都不习惯耳朵里塞东西有些常戴耳机的人更加习惯一些。另有便是转变本身睡觉的位置这个相对来说比拟麻烦，由于有许多人假如換了一个处所睡觉不容易睡着，由于不习惯然则这也是最有效的方法，直接避开乐音的来源再不济也最佳换一个方向睡，用一些家具抵挡住乐音传播途径另有便是制造一些白乐音来掩饰这些乐音，好比说开电扇，让电扇转动的声响掩饰乐音由于很少人会在乎电扇发出的声响。另有从饮食方面转变本身的就寝状况吃一些能够或许增进本身就寝的食物，好比说牛奶核桃等等，另有平常吃一些新鮮水果清淡的饭菜，早晨也能够泡脚增进就寝。作息时间也要规律假如经常熬夜的话，自然会想睡觉而且就寝浅也容易被乐音滋擾，身材机能遭到影响
总的来说，在很吵的环境下能够或许睡得很香其实有多方面的缘故原由，然则许多人确实由于累和作息不规律所导致的一旦想要睡觉，在喧华环境下仍然能够或许睡着然则要提醒人人，最佳照样有一个规律的作息时间假如历久在喧华声响环境下睡觉，身材是会遭到影响的
