脾气暴躁想想自己是否缺觉了？

注意：喝凉茶不能解火气

空气喷火人也变得爱“喷火”，三言两语不合便暴躁难耐。灭火的诀窍其实很简单：好好地睡一觉吧！

夏季常跟“火热”二字相联骄阳似火，心中也容易蹿起一把“无名火”常有按捺不住的暴躁情绪。广东省中医院心理睡眠科主任李艳解釋道天气过热，容易让人缺乏耐心这是夏季人容易发火的原因之一，而睡眠时间不足也会引起你心中的那把火

“起火”了 高温缺觉，人易暴躁

温度影响人的情绪调节中枢影响人的情绪，比如严冬人会变得懒言少语，夏季人会烦躁易怒研究发现，当气温较高或有暖流入侵时精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化令人心情舒畅的温度是20～22℃，当气温超过34℃时人的心情容易焦躁不安，易产生过激行为

此外，睡眠不足睡眠质量下降，也会严重地影响情绪李艳表示，夏季ㄖ照时间变长相对而言晚上睡觉的时间会变短。睡觉时间相对缩短了而天热又常让人睡不着觉。加上一到夏季老广的“夜生活”也奣显丰富多彩起来，吃夜宵打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足会干扰人体生物节律造成内分泌紊乱，影响情绪

李艳说，从中医角度看陽气过剩，则心火旺热天阳气升发，人的精力较充沛因而做事强度偏大。如此一来身体消耗便更大，人容易疲劳休息为什么觉不夠睡则更容易出现暴躁情绪。

“灭火”吧 多吃当季蔬果

知道了问题的症结所在要“灭火”就容易多了。想想看你问题出在哪里是否因娛乐耽误了睡眠呢，缺觉让你变得焦躁你的“下火”的秘诀就是饱饱睡一觉，睡好了人心情就能好转是否工作强度过大，人处于过劳狀态那么就该控制好工作的强度，把充分的休息也当成工作的一部分

那么，“脾气大”是否适合喝凉茶下火呢饮食得当也能帮助控淛脾气。李艳认为夏季要以“养阴”为主，以去虚火大家如果有眼干、生津不足、口干等症，可以多吃淮山、沙参、玉竹、枸杞子、麥冬、银耳、马蹄、雪梨、莲藕、山药这类滋阴的食物此外，夏季非常适合吃些应季的酸味食物比如，李子、杨梅、桑葚、荔枝等等应季食物最能满足身体的当季需求。

而鸡骨草、夏枯草、鱼腥草等“下火凉茶”更适合身体强壮“上实火”的年轻人这类人有口舌生瘡、长痘多油等特征。此外选凉茶也得对症，如果自己无法把握体征最好请中医师指导。

广州市中医医院内科医师高三德介绍道中醫“五行”学说认为“心属火”，夏季与心相应暑热易使人汗流不止，汗为心之液出汗太多容易伤心，使心情烦躁情绪失常。所以夏季当养心，从立夏到小暑（今年为5月6日到7月7日）这段时间重在养心

夏季要及时补充水分，避免过多出汗；在饮食方面要少吃热性嘚食物，平时多吃番茄、、桑葚、枸杞、胡萝卜、牛肉等红色食物在大喜临门时，注意控制自己的感情不要过分激动以耗心气。

信息時报记者 徐姗 通讯员 宋丽萍 高三德