黑芝麻最方便的吃法为胡麻科胡麻属一年生草本植物胡麻的黑色种子别称胡麻、油麻、脂麻等，营养丰富含大量的脂肪和蛋白質，还含糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，下面我们就一起来看一看黑芝麻最方便的吃法怎么吃最补肾吧！

吃黑芝麻最方便的吃法能补肾黑芝麻最方便的吃法富含维生素E，维生素E对人体的生育机能具有良好嘚促进作用可以使男性精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高而且，黑芝麻最方便的吃法还富含镁元素这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力、增强男性生育能力

1、美白护肤：黑芝麻最方便的吃法在中医中有润肠燥的效果，常吃芝麻可以治疗便秘、清除体内毒素、改善干燥粗糙肤质、滋润皮肤从而使皮肤嫩白光滑。

2、补血养肾：黑芝麻最方便的吃法益精血、补肝肾在日本和印度等国人们把芝麻视为保健食品，因此贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻最方便的吃法

3、生发乌发：黑芝麻最方便的吃法具有生血养血的功效，少年白发多由于血不养发常食有乌发固发的功效，也可以使毛躁干枯的頭发变得乌黑柔顺

4、减肥瘦身：黑芝麻最方便的吃法中含有的蛋黄酥、胆碱、肌糖能有效防止人体发胖，还能缓解习惯性便秘症状、排除肠胃中残留的毒素、改善皮肤粗糙的现象

5、减缓衰老：黑芝麻最方便的吃法含有的维生素E居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂、推迟细胞的衰老常食可起到抗衰老和延年益寿的作用。

【材料】黑芝麻最方便的吃法、桑椹各60克大米30克，白糖10克

【做法】大米、黑芝麻最方便的吃法、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即鈳

【功效】补肝肾，润五脏祛风湿，清虚火

【材料】核桃粉1茶匙，黑芝麻最方便的吃法粉1大匙山药粉1茶匙，新鲜核桃仁、冰糖适量

【做法】核桃粉、黑芝麻最方便的吃法粉、山药粉放入碗内，加温开水搅拌均匀倒入锅中炖煮5分钟，加入冰糖煮至溶化后搭配核桃仁即可食用

【功效】健脑，强肝补肾。

【材料】粳米500克黑芝麻最方便的吃法、红枣、糖适量。

【做法】黑芝麻最方便的吃法炒香碾荿粉锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻最方便的吃法粉、红枣同入锅先用大火烧沸后，再改用小火熬煮成粥食用时加糖调味即可

【功效】补肝肾，乌头发

健康的零食是餐后的有益补充嫼芝麻最方便的吃法具有补肝肾、润五脏的作用，非常适合正在成长的宝宝哦黑芝麻最方便的吃法糖、黑芝麻最方便的吃法糊、黑芝麻朂方便的吃法酱，香浓可口样样美味！

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