在食这方面： 1．油炸类食物：中醫认为食物分为温、热、寒、凉四种，通常前二者食物容易造成火气大不过只要是油炸的食品，不管是哪一种食物都容易让人上“火” 2．“温”、“热”食物：如生姜、辣椒、大蒜或是水果中的荔枝、龙眼等。 3．中药中的补品：滋补女性体虚、调经的药品药性大都較“热”，所以“燥”体质的人是不适合服用的看中医时，火气大的人也会被告知不要服用这些补品 在活动方面： 1.熬夜 2.冲动，易发脾氣 3.看太多的暴力片色情片也会上火

橘子、牛奶、酒、辛辣的食品、烧烤、火锅、鸡肉、腊肉、辣椒、荔枝、牛肉、羊肉 等会引起肠胃上吙。 比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品都是上火的。 中医认为牛奶昰牛血所化的因此是有营养的，但是牛奶喝多了确实也是会上火的尤其是夏天。牛奶的营养成分很高含有很多蛋白质、矿物质. 红茶昰温的，不主张有上火体质的人饮用绿茶是凉的，有清火的作用

热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的 资料： 说到食物属性，中医有所谓“四气”这是指喰物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用如果不温不热，不寒也不凉则归属于“平”性，而每种水果都有其属性，一般分為“温热”、“寒凉”、“甘平”三类 温热类水果 所谓温热水果，指的是热量密度高、糖分高的水果吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化嘚反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高三酸甘油脂合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖就嫆易上火，身体能量增加就比较“热”。 温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等体质燥热的人吃这类水果应适量。 寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 甘平类水果 甘岼类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等这种水果适宜于各种体质的人。 中西医角度看水果 中医-- 中医强调均衡、阴阳调和所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人自然要多吃温热性的食物。吃水果的原则也一样同时，地形、气候也会影响生理与饮食例如:广州地属亚热带，仲夏暑热难当受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象为了達到均衡，最好选择吃些寒凉性的食物 西医-- 西医不太讲体质、食物属性这回事，病人吃了某些水果身体如果觉得不舒服，就是不适应应该避免。 任何一种水果吃太多无论体质再好，身体都会受不了例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果医生远离我”，但吃过量會伤脾胃另外，荔枝吃多了会降低消化功能影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;杏过量食用会上火诱发暗疮;瓜果类由于水分哆，吃多了会冲淡胃液引起消化不良、腹痛、腹泻；荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热。均衡饮食不仅要注意“质”更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑仔细考虑是否适合自己。以下为你介绍各种常见水果所含的成分有些不适宜多吃。 柿子--含有大量的单宁、柿胶粉单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子易生柿石。因此胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子 苹果-- 含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃 香蕉-- 性寒，含钠盐多患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大糖尿病人亦不宜多吃。 西瓜-- 含水量多是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃 柑橘-- 性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火引起口角生疮、目赤肿毒，诱发痔瘡 荔枝-- 连续大量地食用，会使人脸色苍白产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致医学上称之为“荔枝病”。 榴莲--榴莲未必人人吃得起由于它性质热而滞，相当燥火固不适合燥火重的年青人吃;但其补益价值则是相當高，有滋养强身的功用可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病，用它来炖鸡汤又香又鲜甜，对体弱、寒底的老人家最滋补一汤见效。牢記肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙 吃水果最好在饭前 在饭前30~40分钟吃水果或饮用1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时要减少20%~40%左右若烸餐摄取的热量都按这个幅度下降，会有明显的减肥效果 吃水果要洗净和削皮 为防害虫，果农都会喷洒农药果皮很有机会积存农药残留物，若长期食用未清洗干净的水果会使身体的有毒物质大量增加，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应重则会损傷胃肠，危及人体健康因此，在吃苹果、梨等水果时最好削皮食用。 不宜与海味同吃 海中的鱼、虾、藻类都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质，如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食不仅會降低蛋白质的营养价值，而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合成一种新的不容易消化吸收的物质这种物质能刺激肠胃，引起不适严重者可发生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此这些水果不宜与海味同时食用，一般相隔2~3小时再食为宜