做了关节镜跟半月板手术以后一般可能需要一个月左右才能够弯腿，至少需要3到6个月左右才能够丢拐行走需要根据他恢复的情况来判断

另外我觉得锻炼过度了。每天两次每次50个抬腿70度，单次坚持时间近60秒目前膝盖骨上沿疼，是否休息几天目前已鍛炼近一个月。

那可以就适当的休息持续的时间可以稍微降低点，

另外这个手术会不会有不可预测的后遗症

没做剧烈运动一般可能性佷小，

请问什么是剧烈运动包括锻炼吗？

特别感谢我是被腿搞怕了。

不用太担心了没问题的，

谢您吉言您会有好运的。

不好意思再请教一下：抬腿70度这个方法是否正确啊？

这个慢慢的增加度数,不能一下增加太高,这个并没有错误

针对我目前的情况可否给我一点锻煉的指点？

个人认为你自己不觉的在疲劳,可以多按摩,这个度数慢慢增高