为使腹部减小而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用反而会影响人的健康。应多参加体育锻煉如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少

　　少吃糖、淀粉等，以吃七分饱为度这样可促进体内脂肪的消耗。

　　盘腿而坐手握一重物置于脑后。举起重物至头上同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后同时吸气，放松腹肌反复做8-12次。两足踝靠紧平躺在垫子上，双脚固定住手伸直在头顶处，用力坐起手触足尖，然后上体缓慢后倒反复做10次。双手握在门框上使身体懸空，然后用力收腹双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10自然站立，左手轻按腹部右手放在脑後。慢慢吸气收腹同时左手向内压腹部，憋一会气再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起反复做10次。

　　肥胖者仰卧家属站其旁，茬施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结腸、乙状结肠部位做按揉法约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴反复点、按、拨，以泻为主从而达到减肥目的。