小孩练舞蹈下腰是十分危险，一定要有舞蹈老师监督的情况下练习

在人和脊椎动物的脊柱内部，囿一条纵行的椎管脊髓就存在于椎管之中。脊髓是中枢神经系统的低级部分上端连接延脑，全体呈长柱状两旁发出叫做脊神经的成對神经，分布到皮肤、肌肉、四肢和内脏因此，脊髓是周围神经与脑之间的连接通路也是许多反射活动的中心。

舞蹈中练习下腰动作需要牵拉到脊髓。而人体脊髓的牵拉超过限度或下腰时有失去重心的摔倒等危险动作，就可能造成脊髓损伤脊髓损伤轻则影响感觉功能部分障碍，重则半瘫痪或完全截瘫

儿童因为骨骼还未生长成熟，韧带相对松弛所以很多动作不能过早，过度练习脊柱的运动损傷主要涉及颈椎与腰椎。舞蹈中一些颈椎过伸、过度快速旋转的动作容易造成环枢椎旋转半脱位。因此专家指出，下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子强度大的运动最好等到小学以后慢慢地加强。

下腰劈叉的动作6岁以前的小孩最好不要尝试，强度大的运動等上小学后再慢慢加强儿童若要练习下腰，应循序渐进在保护下适当练习。

1、正面对把杆一步距离大八字步站好，两臂上举伸直;

2、两臂向前探出贴住把杆;

3、肩胸伸展，向前挤压;

4、上身抻拉腰背形成弧度;

5、两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移

1、面向前方，大仈字步站好两臂自然垂直体侧;

2、两臂向上抬起，与肩同宽由上向后带动头眼跟随;

3、头眼与手臂主动向后，引领肩、胸、腰、髋依次向後形成弧线造型

4、躯干与四肢充分拉开，两腿往下踩与双臂形成抻拉;

5、在弧线姿势上，耗待一段时间一般为4-8个八拍。