罗湖怎么介绍爵士舞蹈舞培训班 介绍怎么介绍爵士舞蹈舞表现方式

一、放松运动完成后的动作。

       稍微下蹲盘起右腿，并置于左腿上缓慢下蹲并尽可能保持平衡，拉伸大腿和臀部肌肉保持5秒后换腿。

       左臂前伸用力并拢两膝，向后抬起右腿右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿

       水平张开双腿，略比肩宽吸气挺胸怎么介绍爵士舞蹈舞有哪些表现方式怎么介绍爵士舞蹈舞有哪些表现方式。保持肩部与地面水平右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸保持5秒后換左臂重复该动作。注意被拉伸的手臂始终保持伸直状态。

       吸气挺胸收小腹右腿弯曲，左腿前伸脚跟着地缓慢下蹲，感受大腿、臀蔀及背部肌肉拉伸保持5秒后换腿进行。

二、舞步提臀动作过程中须始终保持收腹挺胸，腰部用力臀部紧张

       站姿准备。吸气挺胸提咗腿，右手五指张开从体侧向上伸展左手曲肘置于胯间。

       左腿放下向右前方迈出一步将身体重心置于左腿，右脚尖垫起

       甩头左臂体側伸展，与地面水平眼睛注视指尖方向，右手五指张开曲肘置于胯上

       挪重心，右腿向左前迈出左脚尖垫起，手臂前后伸展双手五指张开。注意双肩尽量与地面保持水平双眼平视前方。

       双脚水平打开略比肩宽，双手握拳扭腰，双臂置于身体前后两侧同时，右臂曲肘左臂伸直。坚持2秒后恢复站姿

三、热身，正式开始舞蹈前的动作

       怎么介绍爵士舞蹈舞甩动头部和扭动肩挎的动作颇多，这一動作有助于减低运动损伤动作过程中如有关节不停脆响，多做两组

       双脚打开比肩略宽，双肩放松双手五指张开置于胯部两侧。保持仩身不动向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快

       下身保持不动，低头略弓背下巴尽量向胸口靠近，然后依照：抬头向左低頭看地，再抬头向右的顺序180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次

       双手自然垂下，抬右肩腰部顺势向右拉伸，尽量让肩部靠近右耳保持3秒后反方向进行一次。