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1、如果全是新生的话:
(1)先花十多分钟跑跑步活动开(可以改成做做游戏)
(2)再花一个小时讲品势或者腿法
(3)最后十多分钟就练练素质
2、如果有老生的话:(1)先花十多分钟活动开(也可以做做游戏)
(2)然后再花四十多分钟吧,教教腿法
(3)再用个半小时的样子打打实战,很重要的,免得到时候上场不敢出腿!
(4)最后还是要练练简单的素质,比如仰卧起坐、蹲起跳什么的
3、初级班课程学习跆拳道入门礼仪精神,了解跆拳道和学习跆拳道入门简单攻防拳法,从跆拳道品势太极一章至太极四章开始练习与简单的踢法上踢、前踢、踢侧入门……提升班课程在掌握简单攻防拳法与踢法、上踢、前踢、踢侧与跆拳道品势太极一章至太极四章的基础上 、 开始学习品势太极六章至太极八章,踢法上开始学习横踢动作……
本回答由科学教育分类达人 夏斯泰推荐
1、如果全是新生的话:(1)先花十多分钟跑跑步活动开(可以改成做做游戏)
(2)再花一个小时讲品势或者腿法
(3)最后十多分钟就练练素质
2、如果有老生的话:(1)先花十多分钟活动开(也可以做做游戏)
(2)然后再花四十多分钟吧,教教腿法
(3)再用个半小时的样子打打实战,很重要的,免得到时候上场不敢出腿!
(4)最后还是要练练简单的素质,比如仰卧起坐、蹲起跳什么的
然后在一周里大概练一次左右的全面素质,多跑跑,如果人够的话也可以分成两队踢踢足球!
我每天都是这样练的,我觉得很好玩,队上的气氛也很好,每天都有不少的收获!成绩也不错哦!其实我建议你把时间再加长点,最好有个两小时以上,再用这加的时间多巩固一下腿法!
特色一点 就是在脑子里模拟练习的动作-0 一遍遍的做到最好 然后现实里虽然力度不会增长太大 但姿势还是有点样子的愕、
因为我曾经在跆拳道业余班当过一段时间的代课教练,所以我把我们道馆很有意思的训练方式总结一下告诉你算了。
训练时间总共是1个半小时,前5分钟中速跑,让后做各种拉韧带的运动,15分钟,之后开始学习跆拳道的基本动作腿法30分钟,之后休息10分钟,可以喝点水啊,静下心来放松一下啊,等等等等,之后剩下的半个小时开始学跆拳道中的品势,一个半小时就这样过去了,呵呵,希望你给分,因为我也是从初中过来的,这样的运动量对于你们来说可以学到东西又不累。
开始30分钟热身,高抬腿、分腿跳、跳山羊、快速提膝等,热身完后进行柔韧练习。然后休息1~2分钟。然后打一遍手上基本工作,然后开始踢靶,踢靶每组一般一条腿10次,二人搭档轮换进行,个别人需要扶杠子练习腿法基础。最后进行15分钟左右体能练习,例如仰卧起坐、背起、原地快速前踢等。最后留5分钟总结下个人的技术动作。
—— 星锐跆拳道课程体验活动
3岁的小朋友一入托,就会出现很多问题。体质弱,容易生病。性子软,容易被“欺负”。做父母的立刻就会有意识,想让小朋友学些能强身健体的。而时下最受年轻家长追捧的,莫过于跆拳道了~星锐跆拳道馆成立于1998年,是北京市乃至全国最早从事跆拳道专业教育的道馆之一。成立十余年来一直从事幼儿以及青少年跆拳道专业培训,至今已培养出道馆教练馆长、大学跆拳道社团教练等数十人。
跆拳道的宗旨是:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。尤其讲究“未曾学艺先学理,未曾习武先习德。”使练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲理首信、见义勇为的情操。
跆拳道既是一项能“健身、防身、修身”的传统武道文化,又是一项能“搏击、竞技、娱乐”的现代竞技体育运动。其动作简练直接,易学实用,特别适合4岁以上小朋友学习、练习。
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