期间还是可以吃点零食的啊，自己是个上班族，三餐之余容易肚子饿，也会备一点零食，一般都是上午10点之后吃，这样午饭就会吃少点，下午4点之后，来点水果干，这样晚饭也会吃少点，一般我都会吃点坚果，酸奶，海苔等，这些小零食热量低，吃了还不会发胖。当然也在吃?瘦?立?美啊，瘦的快，而且还能起到巩固作用，也可以对我们的胃好一点。

7.上面挤上自己喜欢的番茄酱和沙拉酱，鲜香酥脆，味道超好，自己做的吃着放心，更健康！

［材料］马鲛鱼1条、大葱1根、大蒜5瓣、生姜1块、生抽、料酒、糖、食盐适量（如果给小宝宝吃的，可以少加调味料，可以做原味的鱼肉松）

［工具］特百惠多用锅、特百惠锅铲

1、马鲛鱼去除内脏清洗干净，切段备用；

2、特百惠多用锅充分预热，倒入适量植物油，加热至产生油纹；

3、加入姜蒜煸出香味，再放入鱼段两面煎熟；

4、撒上切小段的大葱，淋上一精灵杯黄酒，根据个人口味加入适量生抽、糖和少许食盐，如果给小宝宝吃的鱼松，尽量少加调味料，可以只加少许宝宝酱油就可以；

5、盖上锅盖，中小火将鱼煮熟；

6、煮好的鱼晾凉后，小心地剔除鱼刺，将鱼肉放入碗中；

7、用锅铲将鱼肉捣散；

8、特百惠多用锅预热片刻，将火力调到300瓦，倒入捣散的鱼肉，一边小火慢烘，一边不停地翻炒；

9、很快鱼肉就炒成松散的鱼松了，此时鱼松初步成形，含水量还比较大，继续慢慢地用小火烘烤，不停地用锅铲翻炒；

10、水分慢慢烘干，蓬松酥脆的鱼肉松就做好了；

11、喷香、蓬松又酥脆，比外面买的鱼松更美味哦！来特百惠专卖店学做吧！

12、装在特百惠密封保鲜盒中保存，可以拌粥，配面条，都很美味哦！