绑腿沙袋能锻炼什么的沙袋从哪能买到

点击联系发帖人 时间：2018-06-04 12:40

绑腿沙袋能锻炼什么

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是练弹跳的... 是练弹跳的

要根据自巳的身体状况先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加

这个要根据自己的身体条件来决定，每个人的身体素质不一样所以标准不統一，一般来说一个没有锻炼过的人都是1到5公斤左右不等但是在不清楚自身条件的情况下，建议你循序渐进的从1公斤逐渐递增这样不管你自身情况如何，都不会有后遗症出现因为你是从0开始的。

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首先要根据自己的身体状况，先从少量的来感覺沙袋变轻了就再往上加。开始时身体半蹲双手放置于两腿前膝盖处,当起跳时你的双手撑膝盖自然放松,着地时双手还是置于两膝，完成┅次,重复以上步骤,30次为一组,要求做4-6组

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是是宫颈这样慢慢的代价宝贝有可以的话，大家的15公斤一个腿

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这个是要根据自身情况选择合适的重量，一开始选择比较轻点的标准是，你既感到有些重量又不会走路太吃力，这样練一段时间感觉跟没绑沙袋一样了，就增加一些重量再过一段时间再继续进行下去，这样循序渐进的过程就是练成少林轻功飞檐走壁嘚密法所谓功夫就是要有耐心地去练，不能急于求成否则，你是练不出来的

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1、将绑带穿过图中所示的金属卡扣

2、将绑带向后拉，调整至合适宽度

3、将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。

腿上绑沙袋是为了锻炼身体用的时候才绑沙袋，完了就解下来注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度这样，是没有负面影响的反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

沙袋的重量应该是自己能够承受的而不会是一种负担;如果已经出现了脚腕疼痛的情况，应當立即停止负重必要时还应到正规医院检查，以便排除其他运动损伤的可能

青少年，如果要绑沙袋进行运动最好是在走路或慢跑的時候，在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋

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先将图片中沙袋朝上的那一面朝外圈在腿上然后将有尼龙扣的带子穿过铁环后向回拉扣紧即可。

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