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4种音乐缓解紧张睡眠好
来源： 家庭医生在线作者：
优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。2、音乐特色专辑：心灵音乐 （Solely For Soul），超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。
原标题: 4种音乐缓解紧张睡眠好
　　优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。那么，有助于睡眠的音乐有哪些呢？
　　听音乐能促进睡眠的作用机理：当耳朵接
收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中
巧妙地加入两种音高的介波（双声拍binaural
beats），音乐便将此运用其中；另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波（每秒大约10次的）和低β波（每秒约14次），而特定的自然音声也可以
创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。
　　促进睡眠的音乐：
　　在确定自己想入睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草（干的也成）。深呼吸若干次，平躺下，带上耳机，播放一下几首歌曲：
　　听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。
　　对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。
　　此外，1、神秘园 睡眠曲；2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事；3、Lene Marlin--A Place
N4、神思者 Heaven''s S5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。
　　1、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。
　　2、音乐特色专辑：心灵音乐 （Solely For
Soul），超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。
　　3、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
　　4、器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。
　　听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里，空旷的舞台上就放置着一台老式留声机，偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远，但是留声机的声音却很近，近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。
　　选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。
编辑： 许志强
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世界上最有效的催眠曲都有哪些？
有不少啊。催眠曲，顾名思义，就是进行催眠的一些音乐曲子，通过这些音乐，来帮助被催眠者进入到催眠的状态之中。通过音乐来调整自己的情绪，这也是一种类似于催眠的心理暗示。例如：《my love will get you home 洛丽塔》.《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》、《银河会》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》、德彪西的门的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等等。
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楼主发言：7次 发图：0张 | 更多
　　求推荐阿！
　　都没人会听歌睡觉吗。。表示就一首歌已经听腻了
　　难道都没有人会失眠吗！！
　　一般都听小说睡觉
　　@特兰西瓦尼亚
16:51:16　　一般都听小说睡觉　　-----------------------　　听什么小说阿，我喜欢看恐怖的，估计更加睡不着了-_-#
　　@特兰西瓦尼亚
16:51:16　　一般都听小说
睡觉　　-----------------------　　@新奥尔良烤翅儿
17:09:45　　听什么小说阿，我喜欢看恐怖的，估计更加睡不着了-_-#　　-----------------------------　　最近在听小王子。。。
　　@特兰西瓦尼亚
17:25:26　　@特兰西瓦尼亚
16:51:16　　一般都听小说 睡觉　　-----------------------　　@新奥尔良烤翅儿
17:09:45　　听什...　　-----------------------　　手机上听吗？
　　@特兰西瓦尼亚
17:25:26　　@特兰西瓦尼亚
16:51:16　　一般都听小说
-----------------------
@新奥尔良烤翅儿
17:09:45　　听什...　　-----------------------　　@新奥尔良烤翅儿
18:34:37　　手机上听吗？　　-----------------------------　　对啊，下了个APP,把小说下载了啥时候听都行
　　@特兰西瓦尼亚
18:36:18　　@特兰西瓦尼亚
17:25:26　　@特兰西瓦尼亚
16:51:16　　一般都听小说 睡觉 ----------------------- @新奥尔良...　　-----------------------　　什么APP阿，我也去下个听听
　　@新奥尔良烤翅儿
07:03:48.0　　什么APP阿，我也去下个听听　　—————————————　　喜马拉雅听书　　
　　下个虾米音乐，里面有电台，“陪你入眠”就是了！　　
　　听数羊。。。。。或者英语听力阅读
　　《晚安》---大雄
　　二泉映月催眠效果比较好，不过不怎么好听??
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