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材料：鱿鱼一条大約500克、姜几片、小圆葱半个、大蒜瓣7瓣、豆瓣酱、韩式辣酱、蜂蜜适量

1、鱿鱼去除内脏清洗干净，中间切开头部也切开

2、豆瓣酱2大勺，韓式辣酱一大勺拌匀

3、姜切几片圆葱切碎块，大蒜去皮备用

4、3中的料放入料理机内打碎末加入2中拌匀

5、在倒入适量的蜂蜜，搅拌均匀鱿鱼的酱料就做好

6、清洗干净的鱿鱼均匀的2面都涂上酱料，腌制3个小时以上时间越长越入味，如果天热可放入冰箱冷藏室腌制

7、腌好嘚鱿鱼用竹签串上鱿鱼上不用抹酱料

8、烤箱放入烤盘，烤盘底部铺锡纸烤盘上部放烤架，烤架在中层鱿鱼串放在烤架上面

9、烤箱200度，烤10-15分钟要注意啊，别烤糊了也可以根据自己的烤箱设置温度和时间哦

吃鱿鱼不要怕胖哦，其实那只是个传说

鱿鱼的蛋白质含量高脂肪的含量不是很高哦

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