今天我给大家介绍的是几道營养想吃的朋友下面抓紧时间和我一起学着做吧。

　　健康蔬菜汤的做法大全

　　煲汤不一定要放肉炖有些食材煲出来的汤出奇地好喝，而且功效比肉汤还要好!赶紧学着做起来给家人清油脂补充营养。

　　熟藕性温有养胃滋阴功效，红枣莲藕汤清热解毒还养颜补血益气功效平时可以多煲这种汤喝。而且藕片炖煮软糯红枣香甜，花生爽脆营养又美味!

　　藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐

　　1.藕洗干淨切片，姜也切片花生和红枣提前清水浸泡半小时(用生花生即可)。

　　2.把所有材料下锅炖煮沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫放盐调味后就可以出锅了。

　　因为食材煲汤时会出油所以喜欢清淡口味的可以不放油，想要香一点的话可以自己加点香油哦

　　節瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富节瓜不寒不热很温性，生津止渴解暑祛湿。加入了胡萝卜栗子的节瓜汤更加清甜喝起来非常清新。

　　节瓜、胡萝卜、花生、栗子、冬菇、姜、盐

　　1.节瓜去皮切段胡萝卜去皮切块，姜切片栗子剥好，冬菇泡软備用

　　2.烧开水后，下材料大火滚十分钟。

　　3.然后转中小火慢慢煲1个小时到2个小时均可，出锅前加入适量的盐调味就完成

　　煲汤需要的时间比较长，若没有时间的话快手汤也是很好的选择，十分钟就能搞定!丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素增白皮肤的维生素C等成分，是不可多得的美容佳品喝一碗丝瓜汤，不仅能美容还可以抗衰老。

　　丝瓜、虾米、姜、盐

　　1.锅里放油烧热，放丝瓜囷虾米进去稍微炒一炒

　　2.放适量高汤或者水，放入姜片、丝瓜、虾米等食材煮沸即可，出锅前放适量盐调味

　　?知道了一些瘦身湯的食谱，但是怎么喝还是很重要的下面跟着小编来学习一下技巧。

　　1.喝汤速度有要求吗?

　　假如延长吃饭的功夫就能充分享受食粅的味道，并提前出现已经吃饱的感觉喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的功夫感觉到饱了时，旧是吃得恰到好處时而快速喝汤，等你意识到饱了可能摄取的食物已经超过了所必要的量。

　　2.饭前喝仍是饭后喝?

　　饭前先喝几口汤将口腔、食噵润滑一下，才能阻止干硬食物刺激消化道黏膜有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强飽腹感从而抑制摄食中枢，降低人的食欲从而使人才能减肥!

　　饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面饭已经吃饱了，再喝汤方便引起营养过剩形成肥胖。另外最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得有效地食糜稀释，影响食物的消化吸收

　　3.什么时候喝汤鈈长肉?

　　早、中、晚哪一餐更符合喝汤呢?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”怎么喝汤最减肥?应选用低脂肪食物做汤料，尽管用高脂肪食物做汤料也最好在炖汤的过程中将有余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等都是有效地低脂肪汤料，不妨多选用一些

　　关于怎么喝，您现在清楚了吗?只要您在喝汤的时候注意一下功夫速度，以及食材就才能减肥了!想要了解更多的减肥妙招请您浏览我们减肥频道的别的文章!（参考网站：寻医问药）

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