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怀孕的人能吃牛肉吗
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怀孕的人能吃牛肉吗
你好！很高兴为你解答的，怀孕的时候是可以吃牛肉的，怀孕的时候吃牛肉的话对胎儿的发育没有影响的，平时还是需要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的，这样的话对胎儿的发育更好的，平时也要吃些水果和坚果的。
您好，很高兴能为您解答。在怀孕的时候当然是可以吃牛肉的呢，这个是没有任何的问题的呢，建议是要多吃一些，牛肉比猪肉的营养价值还要高，而且还是比猪肉是会更好地消化的呢，一般医生都是建议是要多吃。
您好，很高兴能为您解答，孕妇是可以吃牛肉的呢，不需要过于担心了呢，其实在怀孕期间是要多吃牛肉，牛肉比猪肉这些营养价值更加高，而且也是会吃了更加地好消化的呢。
您好，怀孕的人也是可以吃牛肉的啊，牛肉营养挺丰富的，不会有什么不好，有些地方的老人家可能会说吃牛肉怕得疯牛症之类的吧，这只是迷信的一种说法了，孕妇吃牛肉不会影响到胎儿健康的，只要肉煮熟就可以了。
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怀孕的人能吃牛肉吗
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孕妇每周注意事项
1. 为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如樱桃、 桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的 喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。 2. 饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的 5116 千焦（2200 千卡）的基础上，再加上 1672 千焦（400 千卡） ， 以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。 胎宝宝是十分脆弱的，尤其在刚刚怀孕的时候，你要特别注意远 离不利于胚胎发育的环境。 远离噪音和振动：噪音与震动对你而言是会增加流产的机会，还 会引起胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差 等。超过 100 分贝以上的强噪音影响更大。 应回避的工作环境：噪音与震动对你而言是会增加流产的机会 1.接触放射线危险的工作，如医院放射科、单位的计算机房等。2.宠 物医院。动物常携带有病菌，可通过你感染胎宝宝，导致胎宝宝发育 异常。3.需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。4.高强度的流水 线工作。因为过度的疲劳也会导致流产。 农药对胎宝宝的影响：如果你不小心吃下残留在水果上的农药， 会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易 发生中毒。农药中毒不但危害你的身体健康，而且影响胎宝宝的正常 发育。所以你在吃蔬果的时候，一定要洗干净。 远离电磁辐射：科学表明，电磁辐射影响在妊娠期头 3 个月的危 险比妊娠中、晚期危险大。孕早期感冒了应该注意什么? 孕早期感冒是一种最常见的呼吸系统疾病。 孕妇上呼吸道感染有 90%是由病毒引起的，因此遇到感冒有发烧咳嗽时，不要一上来就服 抗生素，这时，你应该以清热解毒、止咳化痰的中药为主。但临床实 践证明， 如果中成药选用不当， 也可延误病情。 如果合并了细菌感染， 比如细菌性肺炎，可以在医生指导下服用药物。此外，休息和营养对 疾病的恢复非常重要。 俗话说： “三分治七分养。 要多喝水、 ” 多休息， 减少服用药物。 怀孕 3 周营养提示 1．营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯 不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、 消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮 食习惯，一定要注意自己先养成良好的饮食习惯。 2．补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，因为微量元素锌、 铜等也参与了中枢神经系统的发育。可以适当地吃一些香蕉、动物内 脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。第4周怀孕症状：大多数妈妈还感觉不到任何异常，部分敏感的妈妈可 能感受到妊娠反应了，会出现类似“感冒”的症状，你可能会有轻微 的不舒服，有时会感到疲劳，或在没有任何原因的情况下出现发烧、 发冷等症状，没关系，过几天你的发烧症状会自动消失。 叶酸，准妈妈必须补充的营养素怀孕将近一个月，作为一个准妈妈， 你需要补充比常人更多的叶酸， 因为它可以防止新生儿体重过轻、 早产、以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形，正确补充叶酸能预防绝大 部分神经管畸形儿的发生。此外，叶酸对预防人体血管硬化也有很重 要的作用。从补充途径上看，你可以食用一些绿色蔬菜，还可以选择 叶酸营养品。 1. 这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的 无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素 A、维生素 D 等。 2.血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、 肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋 参等：脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以 补脾胃。第5周胎儿发育和妈妈变化胎儿发育： 在你的子宫内现在正发生着巨大的变 化， 一个小生命已经入住了。 从形状上看， 胎体可以分为躯体和头部。 胎儿的背部有一块较深的部分，这个部分将发展为脊髓。细胞迅速分 裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。此时，小胚胎大约长 0.6 厘 米，有苹果籽那么大，外观很像个“小海马” 。 怀孕症状：你可能会和大多数孕妈妈一样出现恶心、孕吐、乳房 胀痛、疲劳以及尿频等症状。你的嗅觉会变得更加灵敏，讨厌烟、酒 精或含咖啡因的饮料。平时不贪睡的你，现在会感到“老是睡不醒” 。 你的情绪容易改变，易焦虑不安，有时还会流泪，从兴奋、骄傲到怀疑、不安。这些变化有些是由荷尔蒙引起的。与亲爱的老公和亲密的 朋友分享你的正面及负面的情绪，会让你感到放松很多。 怀孕 5 周营养提示 1.三次正餐最偶倒定时定量。特殊时期（有早孕反应和孕中后期）可 以一天 5~6 餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保证质量。 喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可 通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。 2.早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始 和持续的时间也不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适， 并说服自己尽量吃东西。第6周胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：他/她的心脏开始有规律地跳 动，不过你还无法感觉到。胚胎的长度有 0.6 厘米， 象一颗小松籽仁， 初级的肾和心脏等主要器官都已形成，神经管开始连接大脑和脊髓。 胚胎的上面和下面长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。面部 基本器官已经开始成形，能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已具备。 怀孕症状：如果你还没有做早孕检查，现在是去医院的时候了。 你的妊娠反应开始明显起来，胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有 小结节突出，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。有恶心的感觉，整 个一天你都会随时呕吐。现在最好不要外出旅行，过量的运动有可能 引起流产。本周重点关注怀孕进入第 6 周后，胚胎在你的子宫里迅速地成长，他 (她)已经长出初具雏形的肾与心脏，神经管开始连接大脑和脊髓，原 肠也开始发育。这是胎儿器官形成的关键时期，倘若营养供应不足， 很容易发生流产、死胎和胎儿畸形。怀孕妈妈营养大盘点 怀孕 6 周营养提示 1.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、 大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补 充新恶心、呕吐失去的水分。 2. 多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。 3. 为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或 一小块水果、几粒花生米，它们会帮你抑制强烈的恶心。第7周怀孕 7 周了，早晨醒来后你会感到难以名状的恶心，而且嘴里有一 种说不清的难闻味道。现在你随时可能有饥饿的感觉，你的体态很快 就会改变，但不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎儿发展的关 键时期，更应注意营养。现在你的情绪波动很大，需要注意的是，在 早孕 6-10 周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不安， 会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。 本周重点关注早孕呕吐的应对法 怀孕初期，你会变得讨厌闻到某些食物的味道，不喜欢厨房的油烟味 和别人抽烟的味道，从而引起呕吐。这是妊娠最初的特征之一。呕吐 可以发生在一天的任何时间，疲劳可使症状加重。1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。 2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等 不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流 通，尽快散尽油烟和饭菜味道。 3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻” 的气味时应急使用。 4、在难受的状态下，你可以口含姜片，用橙皮煎水饮用，煮清香的 竹叶水喝，做藿香粥吃，来代替干硬的米饭来抑制恶心。点击查看缓 解孕吐食谱 孕吐可以吃药缓解吗? 1、每天 50 毫克维他命 B6。 2、每天 25 毫克维生素 C，配合 5 毫克维生素 B1 同时服用。 3 针灸可以帮助缓解孕吐怀孕初期主要有哪些症状? 孕期零食 妊娠时期的必备品 怀孕第 7 周，妊娠反应的高发期，你会觉得心悸气闷，没有食欲。这 时， 你需要一些健康可口的零食相伴。 你可以选择一些低糖、 低热量、 高膳纤维的零食，如红枣、板栗、花生、瓜子等。只要选择得当，零 食也可以吃出健康，为宝宝的聪明健康加分。此外，可口的零食还能 愉悦你的心情。 怀孕 7 周营养提示 1.保证摄取足量叶酸、维生素 C 和维生素 A，维生素 C 和维生素 A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。 2.在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少， 不必太介意营养够不够的问题。第 8 周怀孕要点提示上一周下一周这一周，孕妈妈会明显感受到自己要当妈妈了， 初为人母的欢乐之情与担心宝宝健康成长的忧愁相互 交融。做一个坚强、漂亮、聪明的孕妈妈不仅要学习各种孕期育儿知 识，还要用心记录生活中的点点滴滴。 胎儿发育和妈妈变化胎儿发育： 胚胎大约有了 20 毫米长，看上去像颗葡萄。心脏和大脑已发育 得非常复杂， 手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。 牙和腭开始发育， 耳朵也在继续成形，胎儿的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。虽然你 依然感觉到子宫里是静悄悄的，其实胎儿现在已经会做踢腿、伸腿、 抬手、移动双臂的小动作了。 怀孕症状： 子宫成长时你的腹部会感到有些痉挛，甚至瞬间的剧痛。你可 能因为恶心和呕吐不愿吃东西， 但应该尽量吃些有营养的食物来保证 胎儿的发育。你小便的次数和频率可能会大大超过平时，呕吐的强烈 程度与荷尔蒙数值成正比，怀多胞胎的孕妇会感觉更恶心。另外，你 对气味越来越敏感，胃也开始变得敏感了。 孕期零食 妊娠时期的必备品 怀孕进入第八周， 你可能会妊娠反应得厉害， 食欲不振， 并感到恶心， 想呕吐。如果更严重的话，就需要服用维生素 B6，它是常用的止吐药，能有效减轻你的妊娠反应。但是也不能因此而依赖它，因为长期 服用维生素 B6 会早成不良后果。所以需要服用时，一定要有医生的 指导，适量服用，这样既对你自身有益，也对胎儿有利。 孕妇呕吐莫多服维生素 B6 维生素 B 族产品，孕妈妈不可少 准 妈妈需要补充多少维生素？ 如何让怀孕妈妈更健康什么情况下，应该避免孕早期的性生活？ 在一些情况下，你需要避免怀孕早期的性生活。如果你在怀孕初 期出现任何阴道出血的症状，建议你避免孕后性生活。如果你有流产 史，在选择进行怀孕早期的性生活时，一定要谨慎，建议你先咨询医 生。很多努力了很久才成功怀孕的准妈妈，会格外地小心翼翼，觉得 怎么谨慎也不过分。 她们的丈夫可能很紧张， 生怕一不小心惹出祸来， 而对怀孕早期的性生活心存敬畏。在这种情况下，孕后性生活可能会 影响你们的情绪，甚至不利于夫妻关系的维护。 怀孕 8 周营养提示 1、本周的妊娠反应更加剧烈，呕吐剧烈的孕妈妈可以尝试用水果入 菜， 如利用柠檬、 脐橙、 菠萝等做材料来烹煮食物的方法来增加食欲， 也可食用少量的醋来添加菜色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘 蔗汁等来缓解妊娠的不适。 2、因妊娠反应，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比 较精细，极易引起便秘。一旦发生便秘，孕妈妈切记不要使用泻药， 而应采取饮食调理，或外用甘又润肠等方法来缓解。第 9 周怀孕要点提示上一周下一周进入第 9 周，也就是开始孕 3 月了，从这个月开始，胚胎正式可以叫做“胎宝宝”了，孕妈妈应该及 时了解胎宝宝和自己的变化，掌握饮食、常见疾病等知识，以便对自 己的生活进行调节。同时，准爸爸也要尽到职责，因为现在仍是容易 流产的时期，必须谨慎对待。 胎儿发育和妈妈变化胎儿发育： 现在胎儿大约有 25 毫米，胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了，胳膊 长出来了，在腕部两手呈弯屈状，并在心脏区域相交。腿在变长而且 脚已经长到能在身体前部交叉的程度。 目前还不能确定是男孩还是女 孩。有膜覆盖着宝宝的眼睛，而且闭得很严，要到 27 周时才会睁开。 怀孕症状： 你的体重没有增加太多，但是乳房更加膨胀，乳头和乳晕色素加深， 现在你需要使用新的乳罩。从现在开始你需要减少食盐量。你的小便 会更加频繁， 从阴道流出的乳白色分泌物增多。 你可能感觉头发很厚、 有光泽、或者油腻、薄、柔软，记住一定不要吹风、烫发或染发。恶 心、呕吐的不适感让你很难高兴起来，有时你会感觉自己很孤独，其 实大多数准妈也处于这种状态。 本周重点关注教你“击退”孕期疲劳 孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈 会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出 很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电 站。但是只有 1/4 的母亲在怀孕的头 15 周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。 以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠： 想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需 要更多的休息，尽量避免熬夜。 保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。 将室内温度降低： 激素导致孕妇体温略微增高， 这样会影响睡眠质量。 降低室温可以使人心平气和，易于入睡。 不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关 键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或 是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。 因此孕妇尽可以选择让自 己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。 养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其 实你只需要靠在一个地方，小睡 20 分钟，或者闭目养神。 20 种孕期常见不适解决之道 孕早期睡眠的 3 大问题如何解决 孕妇安全带，平安出行好伙伴 怀孕进入第九周，肚子还不凸显，你出门的次数或许还比较多。外出 坐车的时候，一定要系好安全带，虽然这可能会让你感到不舒服。调 查显示， 不系安全带的准妈妈撞车时的受伤比率比系安全带的准妈妈 高 1.6 倍。安全带的使用方法也有所不同，你要学会使用方法，以免 勒到肚中宝宝。 安全带：保障妈妈坐车安全！好爸爸必备的 3 种孕妇汽车用品若你住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首 选哦。这不仅能让你呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔 疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过 长，一般每次不超过 30 分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免 绊倒或摔跤。你上班时穿的鞋子，一定要轻便合脚，选择软帮的低跟 鞋，以减少脚部压力。 孕期出现孕吐，是大部分准妈妈都会遇到的事。妊娠剧吐多见于 怀第一胎的孕妇。而通常提到的早孕反应，是一种正常的生理反应， 一般在妊娠 6 周出现，12 周左右就会逐渐好转并自行消失。轻度到 中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现 脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前 3 个月）体重没有 增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开 始增加体重。 怀孕 9 周营养提示 从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日 5～6 克为宜。因为盐中 含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会 由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加 重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是长期低盐也 会引起不良反应。 第 10 周怀孕要点提示上一周下一周这时胎宝宝的身长会达到 8 厘米，形状和大小都像一个扁豆荚，体重大约 15 克，脑细胞开始迅 速增殖。在这个时期内，孕妈妈怎样顺利度过呢？胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：胎儿的身长大约有 40 毫米了，体重达到 10 克左右，身体所有的部分 都已经初具规模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。如果 是个男孩，他的睾丸已经开始产生睾酮。从比例上看，他的头虽然小 了一些， 但仍占整个身体长度的一半左右。 宝宝手腕和脚踝发育完成， 并清晰可见，宝宝的手臂更长，肘部更弯曲。怀孕症状： 你的身体开始变形了，体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳头上 可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为母 乳喂养做好准备。 受孕激素的影响， 这个阶段你的情绪变化会很剧烈， 常会因一点小事而大动肝火。你要调整心绪，让自己有一个愉快的孕 期。 本周重点关注怀孕 10 周做好检查，警惕宫外孕 你已经进入怀孕的第 10 周，如果有发生阴道不规则出血，并伴腹痛 等情况，那就得警惕宫外孕的可能。 宫外孕又称异位妊娠，也就是在子宫以外的其他位置妊娠。由于 某种原因，受精卵在子宫腔以外的其他地方“安营扎寨” ，便是异位 妊娠。最常见的异位妊娠是输卵管妊娠。受精卵在输卵管妊娠是难以 持久的，在停经后 1~2 月内，逐渐长大的受精卵就会撑破输卵管，造成大出血，引起休克，甚至危及生命。 宫外孕的主要表现： 1、停经月经过期数天至数十天，常常是未查觉的时候发病。 2、腹痛下腹坠痛，有排便感，有时呈剧痛，伴有冷汗淋漓。 3、阴道出血常是少量出血。 4、其他症状可以有恶心、呕吐、尿频。 5、检查妊娠试验阳性，B 超扫描或腹腔镜可协助诊断。第十周，随着荷尔蒙的增加，雌激素也急剧增加，这时阴道酸性增大，容易感染念珠菌，由此引发阴部瘙痒、妇科炎症等各种症状。如 果你也出现了这种情况就需及时处理， 使用护理液是一个简单易行的 方法，但一定要在医生指导下购买，以免影响胎儿健康。还应去正规 药店购买经过国家相关机构鉴定，正规合格的厂家生产的品牌，以避 伪劣制品给身体带来伤害。 准妈妈能用护理液吗？孕期妈妈需小心选用护理液到母婴用品库查 询护理液 孕妈咪专用护理液 悄悄洗走难言之“痒”性质温和，威露士护理液 使用效果好 怀孕 10 周营养提示 早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素 D 的补充， 每天钙的补充量应在 800 毫克左右。多吃牛奶，因为它富含钙质，可 以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠 高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和 蔬菜汁，可以适量饮用。 第 11 周怀孕要点提示上一周下一周进入孕 11 周， 孕早期也快结束了， 孕妈妈的早孕反应开始减轻， 但时常感到饥饿， 每天要吃大量的食物， 因为这时胎宝宝正在全面快速地发育。 现在胎宝宝大得充满了整个子 宫，你摸得到他吗？ 胎儿发育和妈妈变化胎儿发育： 现在胎儿身长达到 45-63 毫米，体重达到 14 克，他/她的生长速度加 快，已经在你的子宫内开始做吸吮、吞咽和踢腿的运作。在此期间， 许多细微之处开始表露出来，象手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的生 殖器开始成长， 再过一段时间你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器 官。本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。怀孕症状： 现在早孕反应开始减轻。借助多普勒仪器，你可以听到胎儿心脏快速 跳动的声音。这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠 纹，也许面部也会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特 征，随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的 乳房会更加膨胀， 乳头和乳晕的色素加深， 阴道仍有乳白色的分泌物。本周重点关注哪些孕妇不适合做家务?在怀孕后，做适当的家务来当做运动是有好处的，但是不能以未怀孕 前的标准来要求自己， 因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如 前了，所以，做家事时尽量要缓慢，也不要定太大目标，规定自己一 天要做多少家务，尤其要适当降低家务清洁方面的要求，并动员丈夫 和家人齐动手。那么，你在做家务该注意什么呢? 1、以缓慢为原则：随着妊娠周数的增加，你的肚子越来越大，本身 的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以在做家务时，要以“缓慢” 为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。 2、不要长时间站立：你在做家事时最好不要长时间站立，因为你已 经不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议你在做了 15-20 分钟 家务后，能休息 10 分钟左右。 3、降低清洁标准：如果你平时对家务要求严格的话，那么怀孕时就 可以稍微降低标准了。 4、以舒适为主：由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以你必须控 制体重。做家务时，要以不影响自己身体的舒适为主，如果突然出现 腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过你身体可以承受的 程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不 适，就要到赶紧就医了。 孕期可运动方式推荐 孕期运动有什么好处? 孕早期补钙，每天适宜摄入 800 克 怀孕进入第 11 周，宝宝在你肚子里的生长仍旧比较缓慢，你可以保 持和孕前相同的补钙量，每天摄入 800 毫克的钙。除了通过各种含钙丰富的食物来补钙外，你还可以选择一些专门的补钙产品，如孕妇奶 粉等，做好这些，一般就不需要额外加服钙片了。但你也要记住，补 钙的原则的缺多少补多少，假如补钙过量，可能导致胎盘硬化。 怀孕 11 周营养提示 市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的 饮料， 对孕妈妈有害无益、 孕妈妈可以自己榨制果汁饮用， 现榨现喝， 不要煮沸。可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素 E，可用来防治 习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素 B6， 也可有效缓解妊娠期的不适症状。第 12 周怀孕要点提示上一周下一周孕早期在本周就要结束了，3个月来，胎宝宝已出具人形。现在发生流产的机会相应地减少了，胎 宝宝成长的关键器官也将在这两周内完成。这一周里，要给孕妈妈一 些什么样的生活指南呢？ 胎儿发育和妈妈变化胎儿发育： 胎儿现在身长大约有 65 毫米， 整天忙着在妈妈的肚子里边做伸 展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿。在本周胎儿维持生命的器 官已经开始工作，如肝脏开始分泌胆汁，肾脏分泌尿液到膀胱。胎儿 身体的姿势变得不那么弯曲而是更直了，他可以做出打哈欠的动作！ 怀孕症状： 你的脸和脖子上可能不同程度地出现了黄褐斑， 这是孕期正常特 征，宝宝出生后就会逐渐消退。你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一 条垂直的黑褐色妊娠线。你的胃部的肌肉开始消退，大便更硬，更干燥且体内充满气体。你会明显感觉到腰变粗了，同时你的臀部正在变 宽，如果你白天基本上都是坐着，你会觉得尾骨有些疼痛。你胸罩的 尺寸要比平常再大一号了。 怀孕 12 周要做的检查:第一次产检[查看下次要做的产检] 本周重点关注第一次产前检查 到了 12 周，孕妈妈需要进行第一次产前检查了，除了做盆腔检查外， 你还需要测量血压、检查心脏和肺、化验尿糖等。如果没有什么异常 情况，你应该在妊娠中期每月检查一次，到孕晚期每周检查一次。 重视第一次产前检查 孕早期检查一般要在怀孕 40~70 天进行第一次检查。医生要询问病 史， 进行妇科检查， 确定妊娠。 必要时还要通过产前咨询和遗传咨询， 判断孕妈妈能否继续妊娠。 孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间 是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异 常及妇科疾病等。此次检查十分重要，孕妈妈一定要充分重视。 检查前的情况了解 一般第一次检查首先要做一个全面检查，医生会先了解你的饮食习 惯：时候善饥，是否厌食，是否经常喝酒吸烟等等。医生提问有关饮 食问题，以及安抚无故紧张的孕妈妈。 其实，医生要了解你的既往病史，例如家庭有没有特别病史(如 高血压、糖尿病)、染色体变异、特殊疾病(如肥胖、腰疼)等等，这些 都是第一次交谈要记录在案的信息。第一次产检项目： ?量体重血压 胎心验尿抽血? 子宫大小颈后透明带 牙膏，要“含盐”不要“消炎” 怀孕即将满三个月，妊娠反应期也将过去，你的胃口开始好转， 这时你要特别注意口腔护理。在牙膏选择上，切忌选择消炎类牙膏， 因为这些牙膏含有化学制剂，不安全。对你来说， “含盐”牙膏是最 佳的选择，因为盐白牙膏中的盐分有消炎健齿的作用，是最安全的弱 消炎类牙膏。孕期牙膏要拒绝消炎牙膏别乱用 谨防牙炎致早产到母 婴用品库查询孕妇漱口水 如何让怀孕妈妈更健康孕早期 B 超检查的目的 建议你在怀孕 7 周以上做第一次胎儿黑白 B 超监测。目的有三：一、 确定是正常怀孕状态，还是有异常情况。如果是宫内妊娠，可就此推 算准确的预产期;但也可能存在宫外妊娠或葡萄胎等问题，一旦发现 须及时处理。二、确定胚胎个数。三、此时子宫还不太大，可通过 B 超清楚地观察附件情况，如果有卵巢囊肿、输卵管包块等能及时发现 并对症处理。过了这个时期，子宫明显增大，包块可能被挡住而难以 发现。此外，还可以从 B 超结果了解胚胎质量，如妊囊好不好，会 不会是空囊妊娠等。 妈妈为何易患妊娠牙龈炎？ 据统计，怀孕的妇女发生率约 50%。临床症状为全口牙龈炎， 尤其是牙间乳头肿有明显，色暗红，发亮、松软，严重者可能有溃疡 和假膜形成，并有轻度的疼痛发生。妊娠期龈炎一般在怀孕后 2 至 4 个月出现， 分娩则消失。 若妊娠前已有牙龈炎存在， 则可使症状加剧。因此，若出现前期症状，那么你一定要及时做好口腔卫生保健。 在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕 期的体重增长应控制在 10~12 千克。 尤其是那些怀孕前体重就超标的 孕妈妈，在孕期更要注意控制体重，避免营养过盛造成胎儿过大，给 分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病 等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。所以，孕妈妈一定要在保证营 养的前提下，避免营养过度。 准爸爸可以学几招按摩的方法，为孕妈妈的肩部、腰部、膝部按 摩。因为孕妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力，通过按摩可以缓解这些 症状，帮助孕妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。第 13 周怀孕要点提示上一周下一周从怀孕 13 周起大满 28 周称为孕中期，此期间胎宝宝生长迅速，保健的重点是营养与产前检查。针对 第 13 周胎宝宝发育的特点，孕妈妈要做好相应的保健。 胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：胎儿看上去更象一个漂亮娃娃 了，身长大约有 75-90 毫米，眼睛突出在头的额部，两眼之间的距离 在缩小，耳朵也已就位，嘴唇能够张合，宝宝脖子完全成形，并能支 撑头部运动。胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件 反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼 睑仍然紧紧地闭合。 怀孕症状： 痛苦的孕吐渐渐消失，你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。 你的腹部开始隆起，体型变化大的孕妈妈，不久就需要穿孕妇装了。你的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，在这 些部位出现了暗红色的妊娠纹。 有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊 娠纹。 本周重点关注怀孕的女人是世界上最美丽的女人 怀孕已经 2 个月有余，虽然肚子还不算凸显，但是你也要开始准备孕 妇服了，市面上有许多专门供孕妇设计的雅致合体的孕妇服，这些服 装做工精致、简单实用、设计新颖、式样舒适，让你孕期也能靓丽如 初。孕早期孕妇行头选择秘诀 你可依自身喜好自由地选择喜欢的颜色和款式。但是，由于孕妇特点 和胎儿发育的需要，你需要特别注意： * 要选择穿脱方便、感觉宽松、易于活动的衣服 * 衣服应具有保温性和吸湿性，并且容易洗涤。 * 色彩明艳的衣服穿起来显得精神振奋， 有利于母体和胎儿的身心健 康。 * 款式宜选用穿在身上能够很美地体现胸部线条， 使隆起的腹部显得 不太突出的样式。 * 裤子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜选用背带式 裤子。 * 面料宜选用纯棉或丝绸织品，内衣必须选用纯棉针织品，以防引起 皮肤过敏或乳汁分泌不足。 * 根据季节选择厚薄不同的无袖连衣裙， 因为穿着连衣裙会给人温柔 的感觉，而且合体、遮丑。* 上班时可选用色调明快、柔和，款式简洁大方的款式。只要上下装 使用同一布料，都会产生套装的效果。 随着孕期逐渐推进，你的肚子和臀部都将升级，这时候原本的内 裤就不再适用了，继续长期穿着会影响孕晚期胎儿顺利入盆，所以要 挑选孕妇专用的内裤。在挑选时以透气性好，吸水性强及触感柔和的 质地为佳。 孕妇内裤，妈妈们要细细挑孕妈咪选购内裤切莫大意 怀孕 13 周营养提示 孕妈妈到了这周回变得胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大了。孕妈 妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。 再 好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量 食用同一种食品。 胎教提示胎儿的触觉发育到比较完备的阶段， 准妈可以进行轻柔 的运动和舞蹈，使羊水轻轻晃动从而达到刺激胎儿触觉的目的。有人 将皮肤称为人的“第二大脑” ，对胎儿皮肤的刺激也能促进大脑的发 育。 怀孕第十三周胎教故事 怀孕 4 个月，胎宝宝的状态已较稳定，这时孕妈妈进行一些简单 的锻炼对胎宝宝和孕妈妈都有好处。 准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻 炼，以便随时照顾她。第 14 周怀孕要点提示上一周下一周孕 14 周了， 你想了解胎宝宝的大 脑发育吗？你知道这个时候补钙是最重要的一件事吗？你了解胎心 监护吗？准爸爸这个时候又要知道什么呢？胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：目前胎儿有 76-100 毫米，体重大约 28 克，胎儿的手指已经开始长出 指纹印，皮肤上覆盖了一层细细绒毛，头发也开始迅速的生长。胎儿 此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，如皱眉，做鬼脸，斜着 眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科学证明这些动作可以促进大 脑的成长。怀孕症状： 难以忍受的早孕症状开始减轻，阴道分泌的白带增多，头发越来越乌 黑发亮，很少有头垢或头屑。皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，腹部继 续隆起，体重持续增加，准妈妈开始觉得身体丰满起来了，乳房逐渐 增大，乳晕的面积也加大，颜色更深，乳头周围会凸显一些小点点， 除此而外，有的孕妈妈的乳头可以挤出乳汁来，看上去像刚分娩后分 泌的初乳。本周重点关注孕期便秘要如何改变生活方式?(1)晨起定时排便：定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结 肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排 便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不 能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。 (2)同时适当增加身体的活动量：多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、 心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。 (3)保持放松心态：排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧 张，否则便秘会更加重。 (4)安排合理的饮食：禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、 萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。 孕妇腹泻要慎用药物 你一定要重视腹泻问题， 因为剧烈的腹泻可能会引发子宫收缩导致流 产。并且腹泻会影响孕妇对营养物质的吸收。因此，你一旦出现剧烈 的腹泻，应及时就医，采取积极措施进行治疗。 有些孕妇的腹泻并不厉害，所以就想自己找药吃。但是不要吃诸如苯 丁哌胺之类的止泻药，而服用一些口服补液盐还是安全的。如果你不 确定孕期可以服用哪些药物，请询问医生或药剂师。按照医嘱吃药， 这是最安全的做法。如果症状持续时间超过 48 小时，你开始出现严 重脱水，或伴有高烧，你应该尽快去医院就诊，以便查明孕期腹泻原因。 孕期常见的 5 种消化道不适 如何让怀孕妈妈更健康孕中期可以过性生活吗? 怀孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定;早孕反应也过去了，性欲增加， 你可以适度地过性生活了。国内外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩 爱，孕妇心情愉悦，能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反 应敏捷，语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善，须合理 安排，对性交姿势与频率要加以注意，避免对胎儿产生不良影响。性生活以每周 1-2 次为宜，性交可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势， 但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位，侧卧体位、前坐体位 或后背体位。准爸爸不要刺激孕妇乳头。你也要注意自身调节，不要 过度兴奋，以免诱发流产。 孕妈妈鼻炎变严重要如何治疗? 蒸汽可以暂时缓解孕妇鼻塞状况，而且通常会让你感觉很舒服。洗 个温水澡，然后在充满蒸汽的浴室中多待一会儿。或者，你可以用热 水把毛巾浸湿，然后把脸对着毛巾呼吸。如果鼻炎症状重，影响日常 生活，你就要治疗了。如果选择用药物治疗一定要在高资历的医生指 导下进行。常见的治疗方法有：滴鼻液、消炎药、喷雾剂、盐水洗鼻 等等。 怀孕 14 周营养提示 如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高 糖类食物，这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。第 15 周怀孕要点提示上一周下一周电视会不会对孕妈妈有不良影响？孕妈妈如何才能让自己睡得更好？采取什么样的睡姿对宝宝有 利？孕期出现腹痛等情况如何处理？这是这个时候与妈妈有必要了 解的知识。 胎儿发育和妈妈变化胎儿发育： 本周胎儿顶臀长大约有 10 厘米，重约 50 克。宝宝在本周发生的 最大的事情就是他/她开始在您的子宫中打嗝了，遗憾的是您无法听 到这个声音。这时候宝宝的腿长超过了胳膊，手的指甲完全形成，指 部的关节也开始运动了。你可以通过 B 超分辨孩子的性别了。现在 可以明显的感到胎动，好好享受这一刻吧！ 怀孕症状：这时只要看一下肚子，就知道你怀孕了，原来的衣服 裤子基本都穿不上了。此时，有的孕妇面部及躯体部皮肤色素加深， 出现色素沉着斑块，毛发增多，出现痤疮样皮炎，面部失去光泽，浮 肿。心肺功能负荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能会加重原 有的焦虑情绪。你可能仍会感到比怀孕前更脆弱，敏感和易怒。 本周重点关注如何购买生育保险？ 生育保险是为了维护女职工的基本权益， 减少和解决女职工在孕产期 以及流产期间因生理特点造成的特殊困难， 使她们在生育和流产期间 得到必要的经济收入和医疗照顾，保障她们及时恢复健康，回到工作 岗位。1、申报条件 (1)生育或施行计划生育手术时的所在单位按照规定参加并履行了缴 费义务，且为其缴纳生育保险费累计满 3 个月的企业职工。 (2)生育或施行计划生育手术符合国家计划生育政策的职工。 (3)以上条件须同时具备。 2.办理程序 (1)女职工怀孕后、流产或计划生育手术前，由用人单位或街道、镇 劳动保障服务站工作人员携带申报材料到区社会劳动保险处生育保 险窗口; (2)工作人员受理核准后，签发医疗证; (3)生育女职工产假满 30 天内，由用人单位或街道、镇劳动保障服务 站工作人员携带申报材料到区社会劳动保险处生育保险窗口办理待 遇结算; 参保人在自己选定的医保定点医院发生上述费用后， 参保个人先现金 垫付，并将生育保险医疗费用明细、处方、原始收据及相关证明妥善 保存。按规定应由生育保险基金支付的，由本人所在单位汇总，向区 县社保经办机构申报结算。 参保人在外埠发生的生育保险费也按此方 法报销。 3.报销范围包括：计划生育手术费(门诊和住院)、产前检查费用、生 育医疗费用(不包括婴儿费和超出支付标准的床位费)。以上费用报销 的前提是：不超出医保规定的药品和医疗项目目录。(3)生育女职工产假满 30 天内，由用人单位或街道、镇劳动保障服务 站工作人员携带申报材料到区社会劳动保险处生育保险窗口办理待 遇结算; 如何让怀孕妈妈更健康怀孕后体重多少算合适? 将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值， 怀孕后孕妇 体重要明显增加，整个孕期要增加 10～13 千克。 如果不增加或增加体重小于正常， 可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营 养不良。 如果每周体重增加超过 0.5 千克， 应注意有无异常情况发生， 建议去医院检查，以明确原因，最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥 胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。 总之，孕妇除了定期进行产前检查外，如能自我监测，比如自己 测量血压、注意平时的尿量、检查下肢有无水肿等，都能及时发现异 常，以便医生及早处理，保证孕期母子平安。 你除了要关注你的体重变化， 但是对于你来说医院的选择也很重 要。大部分情况下，妇产科医生会建议高龄产妇选择专科医院或综合 医院，但根据孕妇的健康状态，也可以有不同的选择。 预防流感的常用小措施 远离流感，按摩就是不错外部疗法。这里说的按摩不是专业的按摩， 而是用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些易感部 位。比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等等。通过一段时间的按摩就能够充 分的预防感冒了。此外，在流感流行的季节，你还可以每周用艾叶熏 烟家具一两次，能使各种常见的致病细菌、病毒及真菌的数量显著家少，从而有效地预防各种呼吸道传染病的发生。 怀孕 15 周营养提示 多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而 且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。含咖啡因的饮料 和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育：辛辣食物会引起 便秘：一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产，要注意 少吃。第 16 周怀孕要点提示上一周下一周进入了孕 16 周，孕妈妈该如何吃、住、行？这个时候要注意牙齿的保健工作，要开始做体操。对于 胎宝宝的心理，你了解吗？如何针对现在宝宝的发育特点，进行视觉 和听觉上的训练呢？ 胎儿发育和妈妈变化胎儿发育： 胎儿现在的身长大约 12 厘米，体重达到了 150 克，大小正好可以放 在你的手掌里。他/她自己会在子宫中玩脐带，可以不断的吸入和呼 出羊水了。更令人惊喜的是，在宝宝 16 周的时候你对胎动的感觉更 加明显，有时还会有些触痛感，这些都是正常的反应。他/她的生殖 器官已经形成，通过 B 超可以分辨出胎儿的性别。查看双胞胎发育 图 怀孕症状： 在生理上的感觉：精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加，由于消化系统功 能减弱，容易发生消化不良及便秘。情绪上的感觉：情绪波动有所减 少，已经习惯怀孕的变化。可能出现暂时记忆力减退。皮肤变黑，多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑” ，不必担心， 分娩后会自行消退。 怀孕 16 周要做的检查：第二次产检、唐氏筛查、羊膜穿刺[查看下次 要做的产检] 本周重点关注胎动多少才算健康? 如果你是第一次怀孕，你可能会在 18～20 周左右时，第一次感觉 到胎动。 刚开始的胎动若有若无， 像是蝴蝶在扇动翅膀似的。 慢慢地， 你就会感觉到宝宝的胎动变得越来越有劲，也越来越有规律了。随着 宝宝的发育，你会感觉到宝宝胎动时的拳打脚踢，胎动的幅度也会变 得越来越有力。 因为胎动是很重要的指标，所以你上班虽然很忙，但是也要在工作间 隙留意一下宝宝的胎动情况哦，以便随时观测宝宝的发育。 每天你需要自我测量 3 小时的胎动，分别在早上、中午、晚上各测 1 小时。将 3 次测得胎动的总数乘以 4，做为 12 小时的胎儿运动记录。 若每小时少于 3 次，则需延长测量时间至 每日 6 至 12 小时。胎动减 少或停止，可能表示子宫内的胎儿正处于缺氧的状态。若 12 小时内 没有感到胎动，或 1 天内胎动少于 4 次，或与前一天相比减少一半以 上，就应赶快到医院求诊。 什么时候会胎动? 夜晚睡觉前：一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神， 另一方面，你通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉 得动得特别多。吃饭以后：吃饭以后，你体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有 力气了，所以胎动会变得比饭前要较频繁一些。对着肚子说话的时候：准爸和准妈们都表示在和宝宝交流的时候，宝 宝会有回应，用胎动的方式表达自己的感觉。怎样数胎动? 胎动异常原因以及处理方法准妈妈胎教机，让胎宝宝在肚皮里听故事怀孕 4-5 个月了，可以和宝宝进行互动了，这段时间可以先从音乐胎 教开始，再进行对话胎教，一部胎教机自然少不了。悠扬的音乐既可 以稳定你的烦躁情绪，还能让宝宝更聪明呢。专家提醒，给胎儿听的 音乐应以 C 调为主，最好不带歌词，这样能激发胎儿的情绪和反应。胎教五部曲让宝宝更健康读书胎教： 妈妈的悦读指南到母婴用品库查 询孕产读物准妈妈胎教机，让胎宝宝在肚皮里听故事胎教音乐真划算，孕妇宝宝 都能听如何让怀孕妈妈更健康怀孕几个月能听到胎心?胎心就是胎儿的心跳，一般在 17-20 周可以在腹部用一般的听诊器听 到胎心。胎心在 120--160 次/分，有时还要快些，也不太规律，到怀 孕末期就规律多了。有时会有短暂的停跳，或速度达到 180 次/分， 属正常现象。但是若频繁、长期出现这种现象须及时就医问诊。异常 的胎心率可以向你传达很多信息，而妈妈的健康、精神状况有时也会 影响宝宝，可能造成胎心的变化。胎心监护检查的内容胎心监护可分辨男孩女孩吗?胎动异常需要如何处理？胎动不仅是胎儿运动，也是胎儿与母亲联系的信号。正常的胎动代表 胎儿安全无恙。如果胎动次数逐日减少， 往往是胎儿严重缺氧，甚 至窒息，接近死亡。据研究，从胎动消失到胎儿死亡，一般在 24 小 时左右。如果你有认真观察和记录每天的胎动次数和强度，在发现胎 动异常及时做出判断，可采取措施，如剖腹产手术等，常可挽救胎儿 的生命！胎动异常原因以及处理方法怀孕 16 周营养提示现在是宝宝长牙根的时期孕妈妈要多吃含钙的食物， 让宝宝长上坚固 的牙根。白砂糖有消耗钙的不良反应，且易使人发胖。孕妈妈可以用 红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的白糖多 2 倍，铁质比白糖 多 1 倍，还有人体所需的多种营养物质，有益气、补中、化食和健脾 暖胃等作用。小白菜豆腐汤原料:小白菜，冻豆腐，火腿粒、虾皮 做法:1、小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。冻豆腐(或 者老豆腐)切块儿备用; 2、锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮; 3、放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段儿和鲜虾仁几只，盖 上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。 香椿苗拌鲜核桃仁的做法阿胶芝麻核桃羹的做法 糙米萝卜丝汤的做法芒果拌酸奶的做法 胎教提示准妈应该看一些使人精神振奋、情绪良好的书。这不仅可以 使孕妇本身得以充实、丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，使胎儿事先拥有了朦胧美的意识，出生后一般也较其他婴儿聪慧、活泼、可爱。孩 子与母亲的关系会因此而倍感亲密。怀孕第十六周胎教音乐： 《海的狂想》 《游戏时间》 《走过长夜》 《最初 的雪花》怀孕第十六周胎教故事准爸爸学堂查看更多准爸爸育儿课程！&&为孕妈妈按摩吧！从 16 周到 19 周， 胎宝宝的听力形成， 此时的胎宝宝就象一个小小 “窃 听者” ，准爸爸可以和孕妈妈一起每天跟胎儿说说话。而且准爸爸用 手触摸孕妈妈的腹部时，还能感觉到胎儿轻微的反应。第 17 周怀孕要点提示上一周下一周这个星期进入了胎宝宝发育的关 键期，循环系统、尿道等也开始工作。怀孕 17~20 周，孕妈妈可以第一次感觉到胎动，也许就在这一周你开始感觉到胎动。这个时候是进 行胎教的好机会。此外，饮食、保健等方面都要做好，精心呵护你的 宝宝！胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：现在胎儿身长达到 13 厘米，体重达到 170 克，胎儿此时看上去象一 个梨子。 胎儿的听力形成。 借助听诊器你可以听到宝宝强有力的心跳， 你从此可以通过听胎心音来确定宝宝的健康状况，如发现任何异常， 请立即到医院寻求医生的帮助。宝宝还喜欢把脐带当做自己的玩具， 兴致勃勃地拉或者抓。不用担心他会伤害到自己，虽然他现在还是个 胎儿，却已经具备了自我保护能力。怀孕症状： 你的乳房变得更加敏感、柔软，甚至有些疼痛。小腹突出很明显了， 偶尔会感到腹部一阵阵的剧痛，这种疼痛是腹部韧带拉伸造成的，有 些人还会因此而背疼。如果疼痛一直持续，就要向医生咨询了。如果 你感觉到下腹像有一只小虫似的一下一下地蠕动， 或者感觉像小鱼在 腹中游动，这正是胎动。本周重点关注怀孕的妈妈，补钙必不可少补钙是每个准妈妈都关心的话题，伴随胎儿越来越大，如果孕妇从饮 食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育，小宝宝就会“无情地掠取” 妈妈骨骼中的钙，这可能会损害准妈妈以后的健康。如果长期缺钙或 缺钙程度严重， 不仅使母体血钙浓度降低， 秀发小腿抽筋或手足抽搐， 还可导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。因 此，孕期中孕妇要注意多吃富含钙和维生素 C、维生素 D 的食物。为保证胎儿骨骼的正常发展，又不动用母体的钙，到孕中期以后孕妇 每天要补充 1000 毫克钙，孕晚期更可达 1200 毫克。而每天从食物中 摄入的钙仅有 400 毫克， 因此除建议每天喝 1-2 袋奶 （可补充 250-500 毫克钙）外，还需要补充一定的钙制剂。奶和奶制品含钙比较丰富，而且吸收率也高。鱼松、小虾米等也是钙 的良好来源。此外，豆类以及豆制品也含有较丰富的钙。核桃仁、榛 子仁、南瓜子等也含有较多的钙，孕妇可以适当增加食用量。孕妇还 可以在医生的指导下服用一些钙片和维生素 D，也有利于钙的补充。 但是补钙也不可过量，孕期钙过量，会造成胎儿分娩困难。除了要摄取含钙量丰富的食品外，孕妈咪也要注意多增加户外运动， 接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素 D。适当得增加 运动， 可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上， 有利于钙被机体利用。 可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持 30 分钟，在宽敞的操场上做孕妇保健操也可以。哪些食物含钙高？ 孕妇补钙是食谱大全孕中期如何选择补钙品？相信你绝对知道孕期补钙的重要性。不过怎么补，你可能就会犯迷糊 了。最常见的就是喝牛奶或者孕妇奶粉，都是非常好的补钙来源。更 直接有效的方法就是补充钙制剂，含钙量高、吸收率好的钙制剂才适 合你。孕中期如何选择补钙品？3 款好口碑的孕妇补钙奶粉孕期补钙选购技 巧到母婴用品库查询孕妇补钙产品妈妈健康宝宝结实， 口碑最好的孕妈 营养素如何让怀孕妈妈更健康如何防止孕期黄褐斑颜色加深?虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失， 但也可以采取一些安全的措 施，尽量减轻皮肤色斑加深的程度。避免日光的伤害：这一点非常重要， 因为阳光中的紫外线(UV)会加强色素变化。 所以， 无论晴天阴天， 都应该每天使用防晒值 SPF30 或更高的全效防晒霜(既防 UVA 又防 UVB)。如果你待在室外，需要经常重复涂抹防晒霜。事实上，即使 你不打算出门或长时间待在室外， 你也应该养成每天早晨涂抹防晒霜 的习惯。选用温和的洁面产品和面霜，刺激皮肤的产品会使问题更严重。孕妇 忌用的化妆品使用遮瑕化妆品。(怀孕期间不要用美白化妆品，等到生完宝宝后， 看看这些色斑会不会自动消失。)祛妊娠斑食谱精选推荐孕妇尿路感染了怎么办？由于女性特殊的生理特点和怀孕期间的身体变化， 孕期很容易发生尿 路感染。孕期尿路感染，轻者可引起膀胱炎，表现为尿频、尿急、尿 痛和血尿。重者为急性肾盂肾炎，除有明显的膀胱炎症状外，还可有 腰痛、发热、寒颤等全身症状。在孕期，你需要慎防尿路感染。孕妇 尿路感染的发生率高达 4%-6%。严重的尿路感染对孕妇和胎儿的害处很大，不适当用药更会对胎儿产生危害。尿路感染的预防妙招怀孕 17 周营养提示可以把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强 营养和能量供给，又不至于使体重增长的过快。孕妈妈胃肠道功能下 降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的 刺激，并尽量减少外出就餐次数，以免碗筷不卫生。黄豆排骨汤原料:黄豆、猪排骨 做法:1、将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。 2、把猪排骨洗净，切成小块。 3、将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排 骨放入锅内，加盖，转为文火煲 3 小时后，点入精盐调味即可。 炒鲜奶的做法固胎八珍鸡的做法参须枸杞茶的做法莼菜豆腐番茄汤 的做法 胎教提示科学也证明，宝宝在出生后出现哭闹时，给宝宝讲您在怀孕时经常讲给宝宝听的故事，宝宝会慢慢的平静下来。多和他说话，每 天早上起床时，你可以问候他： “早上好，宝宝。 ”当然，别忘了多多 地赞美他，例如“宝宝好乖呀”“宝宝真聪明”等等。 、怀孕第十七周胎教音乐： 《海的狂想》 《给我特别的妈咪》 《走过长夜》 《最初的雪花》怀孕第十七周胎教故事准爸爸学堂查看更多准爸爸育儿课程！&&给胎宝宝讲故事！准爸爸要关心体贴孕妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使孕妈 妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让孕妈妈情绪愉快，有利于胎宝 宝的发育。第 18 周怀孕要点提示上一周下一周进入孕 18 周， 现在胎宝宝开始频 繁地胎动了，胎宝宝原来偏向两侧的眼镜开始向前集中。胎宝宝的骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化。伴随着宝宝的成 长，孕妈妈在生活中又要注意些什么？胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：现在胎儿开始频繁地胎动了，身长已经接近 14 厘米，体重大约 200 克。这时候是您和宝宝交流的大好机会，宝宝在您的肚子里面可什么 都知道，您只要和他/她说话，他就会做出相应的反应。如果是女孩， 她的阴道，子宫，输卵管都已经各就各位；如果是男孩，宝宝的生殖 器已经清晰可见。妈妈的变化 准妈妈身体的重心前移，行动有所不便。胃口出奇的好，要注意科学 均衡的营养搭配。你的性欲逐渐增强。准爸爸现在可以稍微解禁一下 了。大部分孕妈妈都会受到痔疮的困扰。你的腿、尾骨和其它肌肉会 有些疼痛。当你坐着或躺着，如果起身太快会让你感到有点眩晕。有 些孕妈妈会出现鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常严重， 要考虑是否有妊娠高血压综合征的可能性。本周重点关注孕期疼痛烦恼头、背、腹、髋、骨盆手、腿，怀孕可能会让你的身体出现一些不适，甚至是疼痛。头晕、眼干、胃酸在孕妇中也很常见。静脉曲张和痔疮 有时也会敲开孕期的大门。孕妇身体疼痛早预防是关键。在咨询医生 的同时，你还可以自助减轻疼痛，还自己一个愉快、舒适的孕期。那 么面对各种疼痛你应该如何解决呢?孕期头痛头痛一旦开始，往往很难一下子就找到原因，所以建议准妈妈在诊疗 前必须详细采集病史，作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查， 才能配合医生作出正确的诊断和治疗。点击查看详细孕期腹痛经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛，或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛 可能无关大碍，但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持 续的怀孕期腹痛，你千万不要掉以轻心! 点击查看详细孕期腰痛如果你腰痛是比较轻微的，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸 爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻 每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。点击查看详 细肋骨疼：这是由于子宫长大将肋骨上推导致。 其实只需要将双臂向头上伸展可 以缓解肋骨痛。点击查看详细简单孕期瑜伽让顺产更容易日渐隆起的腹部让你行动开始不便，因此就选择“静养”？事实上， 适度的运动更能减缓孕期不适，例如散步、体操、瑜伽等等。散步除 了能缓解不适，还是一种很好的早期运动胎教形式；而坚持适度的孕 期瑜伽锻炼能让顺产更容易也更利于产后恢复。孕妈适度运动更健康快乐孕期！减压妙招祝你拥有好“孕气” 到母婴用品库查询孕妇瑜伽垫如何让怀孕妈妈更健康孕妈妈能不能出游呢?相信不少孕妈妈都很喜欢旅行，但是只有正值怀孕中期(怀孕 4-6 个月)的你才能随家人出远门旅游，比较不会有流产或早产的危险;怀孕 初期及后期的准妈妈则只能做轻松的一日游。 旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注 意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上 请当地医师检查。若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行，以免 在旅途中发生状况。 非出远门不可时，应请你的产科医师将你的特殊情况写下，随身 携带，一旦遇到不适的情况，可马上拿给当地医师看，有助于医师立 即采取正确的应变措施。孕妇旅游穿着、住宿要注意什么?孕妈妈四季出行注意事项怀孕第 18 周营养需求1. 考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，孕妈妈应注意补 充维生素 A、钙和磷。2. 由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。 此时可服用 1~2 片酵母片， 以增加消化功能。 也可每天分 4~5 次吃饭， 既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。鱼头木耳汤原料:黄豆、猪排骨 做法:1：排骨洗净，氽烫捞起冲净备用。 2：把猪排骨洗净，切成小块。 3：炖约 1 小时，让排骨和淡菜的鲜味完全释出，加盐调味即成。 4：将煮锅洗净，把黄豆、猪排骨放入锅内，转为文火煲 3 小时后， 即可。 牛奶咖喱土豆的做法酱汁鳕鱼的做法 决明枸杞茶的做法冬瓜灵芝汤的做法 每周胎教要点胎当宝宝不快时就会踢母亲的肚子， 胎动与踢打是不一 样的。当你感到被“踢”时，不妨轻轻抚摩肚皮，问一问： “宝贝！ 怎么啦！什么事让你生气呢？”刚开始或许他还不了解你的意思，但 只要你不断重复地说，渐渐地他就能了解你的疼爱。每周胎教音乐： 《雨后》 《无尽地平线》 《雪之梦》 《越过彩虹的鸟》 《早 晨空气》怀孕第 18 周的胎教故事爸爸学堂查看更多爸爸育儿课程！&&陪准妈妈一起去产检孕妈妈的肚子越来越大了，准爸爸要尽量多分担一些家务活，不要让 孕妈妈太劳累。另外要认识到产前检查的重要性，提醒准妈妈按时产 检，最好能陪同她一起去。第 19 周怀孕要点提示上一周下一周这一周孕妈妈一定长出了一口 气，因为告别孕早期的种种不适，度过了流产的高发期，现在又能感 到胎宝宝的运动，这多么让人有成就感。但在愉快中，可还要小心呵 护你的胎宝宝。胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：胎儿现在大约有 225 克，身体比上个月长了两倍。他/她在本周最大 的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、 味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。胎儿此时开始能够吞 咽羊水，肾脏已经能够制造尿液。宝宝现在也许能够听到周围发生的 事情，他回应的方式就是变得更加活跃。妈妈的变化 你的腰身变粗，动作也开始笨拙，有必要准备孕妇装了。乳晕和乳头 的颜色加深， 而且乳房越来越大。 此时你也许会出现水肿， 血压升高， 心跳加快的情况。整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好。有的孕妈 妈上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块，这种暗色斑在分 娩后不久就会消退，但你现在要尽量避免受到阳光的暴晒。本周重点关注孕期乳头的护理方法?孕期乳头护理对产后泌乳、哺乳有重要作用。可以使乳头皮肤变得坚 韧，产后哺乳时不容易发生破损，乳腺炎。如果孕妈咪乳头凹陷，孕 期不注意纠正，直到产后再纠正，就为时已晚，将导致哺乳困难，影 响母乳喂养，所以，孕妈咪应从孕中期就要开始做乳头护理。这样， 才能在宝贝出生后顺利进行母乳喂养。 那么孕期要如何呵护自己的乳 房呢?1. 清洁乳头孕后 5 个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约 1-2 分钟， 然后用清水洗净。2. 防皲裂护理用 25%酒精擦洗， 每日 1-2 次， 这样乳头的皮肤逐渐增厚， 变得坚韧， 也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。及时清除乳头上的积 垢和痂皮。孕妈咪可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变 软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。3. 做乳头按摩操经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激， 可以预防因哺乳而造 成的乳头龟裂等疾病。第 1 节：用食指和中指，稍微用力按压乳头的根部，移动手指，转圈 按压乳头。第 2 节：揉搓按摩：用食指和中指，移动手指，像搓绳一样向左右方 向均匀按摩乳头。第 3 节：向乳头内侧按压，同时揉搓按摩，不要只按摩乳头，而是向 乳房内侧按摩。孕期乳房穴位按摩保健法孕期乳房五大疑问与解答乳头矫正器，让母乳喂养顺顺利利这时的你做好了母乳喂养的准备，却发现自己乳头平坦、凹陷，这时 一个乳头矫正器就非常需要了。乳头矫正器最适合怀孕前使用，如果 你的胸部不是太敏感，也可在怀孕的前六个月使用。方法得当，使用 了 3 个星期左右，你可以感觉乳头明显被矫正和拉出，为宝宝母乳喂 养做好准备啦。乳头矫正器，让母乳喂养顺顺利利护乳罩 乳头内陷妈妈的好帮手 到母婴用品库查询乳头矫正器孕妈必备，乳头纠正器有效果如何让怀孕妈妈更健康孕妇乳头溢奶正常吗?许多孕妇在怀孕期间， 特别是在孕晚期， 会开始分泌出少量的初乳(有 时被称作“前乳”)。也有一些孕妇不会出现这种乳头溢奶的情况。 对孕妇来说，不管是否有乳头溢奶的现象都是正常的。如果你的乳头 溢奶，你可以在胸罩里戴上防溢乳垫来保护衣服。很多母婴用品商店 或网上都销售这类乳垫。 初乳是一种粘稠的微黄色液体。它含有抗体，能够保护你的新生 儿免受感染。如果你选择母乳喂养，这种珍贵的液体会在真正的乳汁开始分泌之前喂养你的宝宝。初乳比最终的母乳含有更多的蛋白质、 更少的碳水化合物和脂肪。初乳很容易消化，含有刚出生头几天的宝 宝所需要的营养。乳头内陷是什么引起的？乳头内陷的一般原因是皮肤、皮下组织下陷，乳头平滑肌发育不良， 乳腺管短缩，部分组织纤维化挛缩。其中乳腺管短缩和组织纤维化挛 缩是引起重度乳头内陷的主要原因。 临床观察乳头内陷多半是原发性 乳头畸形。怀孕期间的你，需要特别留意上述症状，以便及时诊治。乳头内陷的病因怀孕第 19 周营养需求1. 脂质是脑及神经系统的主要成分。孕妈妈应适度摄入脂肪，吃一 些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。2. 可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素 A；早餐和加餐重点 安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。红烧鸡翅原料:鸡翅 做法:1：锅中热油，放入鸡翅中用中火翻炒，直至每块鸡翅中都呈金 黄色。2.用中火把鸡翅中炖烂，然后用大火将汤汁收浓即可。 芝士米饭的做法生姜韭菜生菜汁的做法 鳕鱼炖豆腐回春炖盅的做法每周胎教要点准爸对胎教的参与很重要， 可以让准妈坐在宽大舒适的 椅子上，然后由准妈对胎儿说： “宝贝，爸爸就在旁边，你想听说什 么吗？”准爸再开始用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再 逐渐提高声音，不要一下子发出高音惊吓了胎儿。每周胎教音乐： 《今夜爱来临》 《春之声圆舞曲》 《小步舞曲》 《宁静的 一天》 《爱尔兰的星空》怀孕第 19 周的胎教故事爸爸学堂查看更多爸爸育儿课程！&&更加关怀准妈妈！当孕妈妈感到身体慵懒，准爸爸要主动当孕妈妈的“依靠” 。依靠在 准爸爸身上，不仅很舒服，也会让孕妈妈得到心理安慰。准爸爸也应 该主动轻抚孕妈妈的背部，给予她更多的关怀。第 20 周怀孕要点提示上一周下一周这一周胎宝宝的感觉器官进入成 长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视 觉以及触觉。现在孕妈妈肯定能感到胎宝宝在经常运动，想必内心一 定感到无比幸福吧！胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：胎儿身长已达 16.5 厘米，体重达到 250 克。胎儿的感觉器官进入成 长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视 觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜形成了，开始对光线有感应，这时 你可以用手电照射腹部进行胎教，他/她对强光的反应会很大。他经常喝羊水，吸收水合物和营养，在羊水里呼吸和尿尿。点击查看双胞 胎发育图妈妈的变化 腹部越来越大，体重急剧增加，易感疲劳，有时候会有腰痛。睡觉偶 尔出现腿部痉挛。双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和 晚上水肿加重，晨起减轻。由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，你可 能常常感到到饱胀、便秘。 怀孕 20 周要做的检查：第三次产检、详细 B 超、首次胎动[查看下次 要做的产检]本周重点关注视频：如何测量宫高和腹围宫高和腹围可间接反应子宫大小。随着孕期的进展，子宫顺应胎宝宝 生长发育的状况， 估计胎宝宝体重。 每次产前检查时量测宫高和腹围， 有助于动态观察胎宝宝发育，及时发现胎宝宝发育迟缓、巨大儿或羊 水过多等妊娠异常，使其有可能通过及时治疗得到。 测量宫高的方法：首页你排完尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点 至宫底的距离。一般从怀孕 20 周开始，每 4 周测量 1 次;怀孕 28-35 周每 2 周测量一次;怀孕 36 周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图 上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。测腹围的方法：用软皮尺围着 小腹最凸出的位置就可以测出腹围。参考：孕期宫高标准范围参考：孕期腹围标准范围幸孕草温馨提示：孕中期怎样安排 B 超检查？B 超检查对胎儿的危害是极小的，不会影响胎儿的身心发育。因此， 你不必对孕期 B 超检查产生恐惧心理，适时的 B 超检查是确保胎儿 正常发育的重要手段。正常情况下，孕中期 B 超检查应安排在孕 4～ 5 月，目的是了解胎儿发育是否与孕周符合，观察胎儿各器官的形态 及其结构，排除胎儿畸形。如何让怀孕妈妈更健康孕中期见红后怎么办?孕中期见红是指常会有少量的出血和腹部下坠感， 但因为此症状常发 生在怀孕中期，且你并不会感到强烈的子宫收缩，疼痛感也不明显。 孕中期阴道发生少量出血或阴道出血情况的原因有：前置(或低置)胎 盘、胎盘早剥、先兆流产、宫颈炎症出血及凝血异常等。 当你出现见红的时候，就要忌过度的性生活，忌过食巧克力、辣 椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅，而且见红后应该及时到医院问 医生，不可随便买保胎药，因为一些保胎药容易引起流产。孕中期见红日常禁忌有哪些?怀孕第 20 周营养需求1. 孕妈妈在孕期常会改变对食物的喜恶，所以，有偏食习惯的孕妈 妈可以利用这个机会纠正自己的饮食习惯。2. 孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经，使腿部血液循环 不良， 并出现痉挛的现象。 因此， 孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡， 多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。鸡肝豆苗汤原料:鸡肝、豌豆苗、鸡汤 做法:1：摘去附在鸡肝上的苦胆，略洗。2.将鸡肝处薄片，加料酒和适量清水浸泡 2 分钟。3.撒入鸡肝，以小火氽至于嫩熟捞出，放上豌豆苗，倒入碗内即可。 胡萝卜鲜橙饮的做法玉带鸡卷的做法菠菜肚丝汤的做法黑豆烧翅尖的做法每周胎教要点准爸和准妈在对胎儿说话或者是看书的同时， 可以配上 背景音乐，或者给胎宝宝听旋律轻盈明快、酣畅安详、可使心绪稳定 的乐曲。 也可以每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏 的小调等，对胎宝宝进行听觉训练，会起到不错的效果。每周胎教音乐： 《爱的喜悦》 《波罗乃兹舞曲》 《动物狂欢节》 《森林水 车》 《水之游戏》怀孕第 20 周的胎教故事爸爸学堂查看更多爸爸育儿课程！&&坚持每天跟胎宝宝讲话！准爸爸要多跟胎宝宝说话，让孕妈妈仰卧或端坐在椅子上，准爸爸把 头俯向孕妈妈的腹部，嘴巴离腹壁 3-5 厘米左右，用温和的语调，跟 宝宝说一些希望、祝福、关心、健康的话语，每次讲话 5-10 分钟左 右。第 21 周怀孕要点提示上一周下一周胎宝宝 21 周的时候看上去变得滑 溜溜的，身上覆盖了一层白色的、滑腻的胎脂。这时的胎宝宝和母体 都需要更多的营养，也是出去旅行、进行胎教的好机会。胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动 50 次， 差不多是一分钟就要动一次呢！从现在起，宝宝的主要任务就是增加 体重！宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人 了。21 周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音 了。妈妈的变化 孕妈妈的体重增加了约 5 公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起 来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因 为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况 也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变 得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。本周重点关注孕期生活 3 个小窍门到了孕中期，大腹便便的你会有很多不方面的地方，在日常生活中要 注意的地方也多了，以下就是一些生活中小窍门，能让你的生活变得 更安全和健康呢!如厕切勿蹲太久你上厕所如果蹲太久，可是会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会 引起宝宝缺氧。小便的话，有了尿意就入厕，不要刻意憋尿。大便， 有了强烈的意识入厕，不要久蹲，这样对你和宝宝的健康都有好处!在怀孕期间怎么下床最好?实际上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子开始大起来时，下床才会有 问题。孕妈妈先把自己滚到左侧位，接着让自己斜着下床，脚先下， 等双脚着地后，我就用胳膊把自己撑起来，坐在床上。然后，只要站 起来就行了。孕期用什么样的姿势睡觉最好?一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没 有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧 能增加流向胎盘的血液和营养物质， 有助于你的肾脏有效地将废物和 废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果 你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡 就会更容易了。孕期良好睡眠的基本要素怀孕睡眠不好吃什么? 多功能孕妇枕头， 助 准妈妈优质好睡眠舒适床品助妈妈一觉到天明到母婴用品库查询孕 妇睡枕孕期全阶段护腰枕使用指南如何让怀孕妈妈更健康孕中期怎样才能睡得更好?现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化，所以，你应该能 够睡得好多了，尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通 气的现象发生。在孕中期，虽然你的睡眠情况有所好转了，不过，随 着你精力的恢复，你可能反而不需要睡那么多觉了。 这段时期你的感觉和睡眠都好多了， 可以开始有意识地做一些锻 炼了，这能改进你的身心健康，同时，还能帮助你晚上睡得更好。9 个方法 让孕妈妈拥有好睡眠孕妇贫血对胎儿的影响有多大？孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症。 不断发育的孕宝宝 会从妈妈体内夺去大量的营养物质包括血清铁， 如果你在怀孕期间因 孕期反应或营养尤其二价铁元素补充不充足，就会发生贫血的状况。 孕期贫血会伤害宝宝健康。贫血对胎儿的危害怀孕第 21 周营养需求1. 孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食 品现在倒反成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强 营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。2. 这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质，为防止缺铁 性贫血的发生，孕妈妈应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋，动物 肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈 妈，可在医生的指导下补充铁剂。3.如果恰逢冬季或春季， 孕妈妈还要注意预防感冒， 平时注意多喝水。 如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、 感冒清热剂等中药进行治疗。虾皮烧冬瓜原料:虾皮，冬瓜 做法:1：将冬瓜削去皮，切成块;虾皮浸泡洗净待用。2.锅置火上，放油，烧热后下冬瓜快炒，然后加入虾皮和盐，并加少 量水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。 香蕉煎饼的做法人参果炒肉的做法 西红柿猪肝瘦肉汤的做法生炒蝴蝶片的做法每周胎教要点孕 21 周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话 声不但可以传递给胎儿， 而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。 因此， 孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好 的刺激印记。每周胎教音乐:《舞动的纱巾》 《小狗圆舞曲》 《彩色音符》 《踏雪寻梅》 《铃儿响叮当》怀孕第 21 周的胎教故事爸爸学堂查看更多爸爸育儿课程！&&爸爸的胎教也是很重要的！继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教，让胎宝宝听柔和的音乐， 跟胎宝宝说话，提醒孕妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可 以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。第 22 周怀孕要点提示上一周下一周孕妈妈的饮食、情绪、身体状况 始终是关系胎宝宝身心健康的直接因素，在亲情互动的日子里，准爸 爸的加入更让孕期显得充满温馨和暖意。胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：这时的胎儿已经可以听到你的声音， 如果你为他 （她） 讲故事、 唱歌、 播放音乐或者跟他（她）聊天，他（她）都能听得见。胎宝宝现在看 起来像一个“小人儿”了，只是脸上皱巴巴、红红的，头上、脸上布 满了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨，小手指已长出娇嫩指甲。妈妈的变化 腹你的身体会越来越重，速度差不多是一个星期长一斤。由于子宫日 益增高压迫肺，你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你 走得快了些，腹部有可能会忽然感到一阵剧痛，这是子宫肌肉伸缩引 起的，是这个阶段常见的症状，以后慢慢会有所好转，建议你暂且把 行动节拍稍稍放慢。本周重点关注孕妇解决牙龈出血的 8 个小妙招解决孕期牙龈出血，预防是关键。你需要保持良好的口腔卫生，并且 定期进行预防性的牙齿护理。1、换一个软毛质地的儿童牙刷，儿童牙刷的刷头较小，而软毛的质 地可以减轻牙刷对牙龈的伤害，有效解决牙龈出血的问题。条件允许 的话，不妨选购电动牙刷，它能有效按摩牙龈，并减少六成左右的刷 牙力度，令牙龈炎出血程度下降 62%。2、选择含有氟化物的牙膏，但每次最好不要超过 1 厘米，而且应慎 用含氟量高或标示不明的含氟牙膏;而药物牙膏中的某些药用成分能 危害胎儿，在使用前最好询问医生。3、采用竖刷刷牙法，刷牙时要轻柔而彻底，不要用力过猛，太使劲 会损害脆弱的牙龈，引起牙龈出血。4、尽量每顿饭后都刷牙，最好是在吃完或喝完东西 20 分钟内刷牙。 如果做不到，一天也至少要刷两次牙。5、如果刷牙后有牙龈出血现象，可在温水中溶入一些海盐来漱口。6、尽量少用牙签。孕妇的牙周组织本就是脆弱，如果所用的牙签质 料太粗或者使用的方法不当，就容易对牙龈造成损伤，引起出血和牙 齿周围组织的疾病。7、注意均衡营养，补充维生素和钙质。如果是缺乏维生素 C，除了 在医生的指导下服用维生素 C 片剂，饮食上也要多注意补充富含维 生素 C 的食物，多吃水果蔬菜。8、定期接受牙齿护理。牙科医生能够清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。 如果你最近没有看过牙医， 现在就安排一个时间去做一次彻底的牙齿 清洁和检查吧。一定要让牙医知道你已经怀孕了，并且要告诉你怀孕 多久了。孕妇牙龈出血什么时候去看牙医？妊娠牙龈炎对胎儿有什么影响？靓妈日记：如何除去妊娠纹怀孕 6 个月，肚子上的妊娠纹越来越明显了，分娩后留下一道“斑马 线”怎么办？不用担心，正确使用妊娠纹防护产品可以有效预防和消 除妊娠纹。需注意的是，怀孕的头 3 个月不能使用妊娠霜。3 个月后 及不如期间，应选择安全温和的妊娠防护品，如橄榄油就是一个不错 的选择。靓妈日记：如何除去妊娠纹？妊娠纹难去掉？看淘宝都卖啥 美丽全攻略，实用妊娠纹霜大盘点到母婴用品库查询祛纹产品 妈妈经验：手把手教你消除妊娠纹如何让怀孕妈妈更健康孕妈妈面部按摩小秘诀孕妈妈由于生理上的变化，会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹 等现象。为了避免这种现象，你可以进行面度按摩。1.眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩 6 圈，然后绕过眼眶，回到 眼角处轻轻按一下。2.脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩 8 圈，然后至太阳 穴轻轻按一下。怀孕第 22 周营养需求1. 很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这是因为孕激素使 牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康，防 止牙龈流血， 排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。 因此要多吃蔬菜、 水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。2. 用餐后喝一些柠檬水（在水中加上片柠檬）或漱口，可令口腔保 持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引 起的厌氧细菌造成的口臭。3.这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品（如蔗糖、果糖、 葡萄糖等） ，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。日式凉面原料:菠菜面 做法:1：鸡蛋打散，以平锅煎成薄片并切细丝。2.锅中放水，水滚后加入菠菜面至熟软。3.食用时，将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等原料混合，蘸酱汁食用即可。 鸡柳奶酪汉堡的做法鹧鸪炖花胶的做法 猪肝烩饭的做法杂锦排骨汤的做法每周胎教要点胎儿开始对声音有反应， 这时候你可以反复给胎宝宝放 精心选取的胎教音乐音乐。胎教宜每天 2 次左右，每次 15 分钟即可。 准妈妈最好“随乐起舞”“轻声吟唱” 、 ，做一些简单的舞蹈动作，不 仅让胎宝宝听了音乐，也感受妈妈身体的律动。每周胎教音乐： 《幻想曲》 《我的玩具》 《让世界充满爱》 《宝宝的发音 练习》 《真爱时光》怀孕第 22 周的胎教故事爸爸学堂查看更多爸爸育儿课程！&&准爸爸可千万别吃醋！准爸爸要理解妻子的情感转移，有了宝宝后，孕妈妈可能不如从前那 么关心丈夫，准爸爸难免会有失落感，但一定要理解，孕妈妈对宝宝 的爱，也是对自己的爱的另一种表达方式。第 23 周怀孕要点提示上一周下一周孕 23 周的胎宝宝看起来已经像一 个缩小的婴儿了，身长大约 30 厘米，体重在 650 可左右。这时胎宝 宝的皮肤红红的，皱巴巴的，样子像个小老头。在这周里，要跟这个 可爱的家伙怎么过呢？胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：23 周的胎儿看起来已经很像一个缩小的婴儿了，他（她）的身长大 约 20 厘米，体重在 450 克左右。但由于皮下脂肪尚未产生，这时胎 儿的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。皮肤的折皱是 给皮下脂肪的生长留有余地。妈妈的变化 这时的胎动更加明显， 在医院做检查时可以听到强有力的胎心跳的胎 心音。也许有些孕妈咪会发现不只是乳房、腹部的妊娠纹增多了，大 腿上也出现了淡红色的纹络， 甚至耳朵、 额头或嘴周围也生出小斑点， 下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。肚子不仅是大了，也变得非 常能装吃的， 可能连一些你以前本不喜欢的食品都能让你感到很有食 欲。这一点也不奇怪，现在是“两人份”嘛！本周重点关注孕妇上班选择什么交通工具?1、步行：若你住得离单位不远， 那真是太幸运了， 毫无疑问步行上班是首选哦。 这不仅能让你呼吸到新鲜的空气， 而且还能预防静脉曲张和痔疮的发 生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一 般每次不超过 30 分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒或 摔跤。2、公交车/地铁：点击查看详细注意不要站在门口位置， 以防上、 下车的人群拥挤而受到推搡或挤压; 站立时最好手扶车椅或竖杆，尽量不要拉车上的呆环，以防吊环摇晃 而导致站立不稳。3、自驾车：点击查看详细如果是自己开车最好不要采用前倾姿势，这样子宫易受压迫，产生腹 部压力，易导致流产或早产。另外，孕期还在上班的你的神经比平时 更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的准妈妈要量力而行。4、自行车：点击查看详细自己开车的准妈妈最好不要采用前倾姿势，这样子宫易受压迫，产生 腹部压力，易导致流产或早产。查看更多出行方式：孕妇坐飞机 孕妇坐火车 孕妇坐游轮如何让怀孕妈妈更健康如何对待孕期胎梦?正视自己的胎梦，明白这是正常的。孕期胎梦里的情景通常都比较容 易解释――梦见你不能喂宝宝， 很可能反映了你担心自己不知道怎样 照顾刚出生的孩子。但不妨把它们当作解读自己内心世界的一个机 会。一旦你认识到自己的担心，通常就能和丈夫或医生一起坦然地去 面对它们了。准妈妈的胎梦是有多神奇?生男生女， 胎梦能告诉你吗?妊娠中毒症治 疗前的注意事项?怀孕第 23 周营养需求1. 妊娠 23 周的时候，孕妈妈会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的 冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋？没关系，这个 时候偶尔可以稍稍候偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求， 但一定 要有节制， 尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损 害的食物。 此外， 为了宝宝将来能长一口好牙， 孕妈妈要多补充钙质。2. 继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐 要多选用豆类或豆制，一般来讲，摄取 100 克左右豆制品就可摄取到 100 毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及 羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天 1000 毫克。木耳青菜豆腐虾丸汤原料:虾仁、 豆腐、 肥猪肉、 木耳、 空心菜、 鸡蛋清 做法:1：虾仁和肥猪肉放在碗内,用手把虾仁猪肉碎挤捏成丸子，放水 中煮熟。2.把水煮开，放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滚片刻，然后用酒和盐调味即可。 蛋白包花菜的做法枸杞叶芹菜粥的做法 梨丁香的做法腰果玉米的做法每周胎教要点触摸和声音与胎儿沟通，能安抚胎儿与舒缓母亲情绪。 抚摸胎教应有规律性并注意力度，一旦胎儿踢蹬不安，立即停止，并 轻轻抚摩。开始时每次 5 分钟，等做出反应后，每次 5~10 分钟。在 按压拍打胎儿时动作一定要轻柔。每周胎教音乐： 《加雅涅摇篮曲》 《安全的港湾》 《儿童进行曲》 《欢快 的小鸟》怀孕第 23 周的胎教故事爸爸学堂查看更多爸爸育儿课程！&&一起挑选怀孕用品吧！准爸爸可以陪孕妈妈去买孕妇装，如果孕妈妈脚水肿、变大，要给她 换一双合脚的鞋。同时，跟孕妈妈一起精心挑选孕产妇专用的胸罩也 是很有必要的。第 24 周怀孕要点提示上一周下一周孕 24 周时， 胎宝宝的听力继续发 展，呼吸系统也正在发育。他还可以不断吞咽羊水。现在的孕妈妈会 觉得自己变得笨拙起来，身体重心向前移。可能你还会发现原来凹进 去的肚脐变得向外突出。这个时候，又该做些什么呢？胎儿发育和妈妈变化胎儿发育：除了听力有所发展外，此时胎儿的呼吸系统也正在发育。虽然宝宝看 起来比较瘦，但很快就会增加脂肪了。他看起来不停地运动，你可能 会感觉到宝宝在你的子宫里跳跃，这是因为他在一阵阵地打嗝。他踢 腿、或者用小手捅你的子宫，那是他在对外面的声音和触摸作出回应 呢！ 点击查看双胞胎发育图妈妈的变化 由于子宫增大、 加重， 你的体态渐渐会发生这样的变化： 脊椎向后仰、 身体重心向前移，别人一看你的样子就知道你是个孕妇了。因为你对 自己身体的这种变化还不太习惯，可能会容易出现倾倒；在坐下或站 起时常感到有些吃力，腰部和背部容易疲劳，时常觉得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。 怀孕 24 周要做的检查：第四次产检、妊娠糖尿病筛检[查看下次要做 的产检]本周重点关注三维 B 超与普通 B 超的区别普通 B 超就像黑白照片，彩色 B 超就像彩色照片，而三维 B 超就像 是摄像机所拍摄的 VCR。 普通 B 超和彩色 B 超看到的只是一个平面， 因此，这种二维图像不能满足准妈妈们“看到”宝宝}