《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！减肥利器！16种好吃又抵饿的高蛋白食物
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核心提示：不管是运动减肥还是单纯饮食控制减肥，所有专家都会告诉你尽可能地调整膳食结构，也就是将日常食谱中的食材转为高蛋白、低脂肪和低碳水化合物。
不管是运动减肥还是单纯饮食控制减肥，所有专家都会告诉你尽可能地调整膳食结构，也就是将日常食谱中的食材转为高蛋白、低脂肪和低碳水化合物。于是水煮鸡胸肉、鸡蛋白就成为很多减肥人士的餐饮首选食材——但如果餐餐如此，不论你多有毅力和决心，很快就会产生厌烦感。现在的你最需要的是找到更多口感丰富、味道多变的高蛋白食物。以下16种低脂肪高蛋白的食材，或许会让你重新爱上吃东西这件事！1.黑豆分量：半杯蛋白质含量：8克简单烹饪法：熬成浓汤。2.鳕鱼分量：110克蛋白质含量：24克简单烹饪法：少量橄榄油煎或者加柠檬汁烤。3.鸡蛋分量：一只蛋白质含量：6克简单烹饪法：水煮，保留糖心蛋黄和牛油果拌着吃4.鸡蛋白分量：两只鸡蛋白蛋白质含量：8克简单烹饪法：和冰箱里剩下的蔬菜丁低温翻炒一下。5.比目鱼分量：110克蛋白质含量：28克简单烹饪法：水煮之后蘸点辣酱。6.蓖麻籽分量：25克蛋白质含量：10克简单烹饪法：撒到燕麦粥、酸奶或者水煮的蔬菜上都可以。7.瘦肉火腿肠切片分量：110克蛋白质含量：20克简单烹饪法：和摊开的生鸡蛋一同放到微波炉转个2分钟。8.猪里脊分量：110克蛋白质含量：20克简单烹饪法：搓上盐和黑胡椒粉，用烤箱烤。9.南瓜子分量：25克蛋白质含量：5克简单烹饪法：嘴馋时很好的零食。10.沙丁鱼罐头分量：三条沙丁鱼蛋白质含量：24克简单烹饪法：就着全麦面包片或者蔬菜沙拉吃。11.虾仁分量：110克蛋白质含量：24克简单烹饪法：水煮，撒上一点点盐、黑胡椒和芝麻。12.菲力牛排分量：110克蛋白质含量：30克简单烹饪法：擦干血水后，双面抹上橄榄油和盐、黑胡椒，用烧热了少量橄榄油的平底锅双面煎2分钟。13.嫩豆腐分量：半块蛋白质含量：10克简单烹饪法：凉拌酱汁或者和其他水果蔬菜一起打成慕斯。14.罐头吞拿鱼分量：110克蛋白质含量：28克简单烹饪法：和蔬菜沙拉拌在一起。15.去皮鸡胸肉分量：110克蛋白质含量：20克简单烹饪法：选用更嫩的鸡小胸，切丁用酱油和炸鸡粉（有嫩肉效果）腌制十几分钟，然后用少量橄榄油翻炒，或者用空气炸锅体验一下外酥里嫩的口感。16.三文鱼分量：110克蛋白质含量：28克简单烹饪法：直接拌上芥末和酱油，放到烤箱里烤熟。
来源：生活方式编辑：王海烽10大好吃的减肥食物
10大最好吃的减肥食物排行榜
减肥餐与美味无缘？为了减肥，你是否“壮烈牺牲”了自己的味蕾，日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。现在，让我们的10大美味的减肥食品来拯救你吧！美味与健康同在，这些减肥的使者们即将隆重登场!
美味使者之一：汤减肥
汤和汤是最减肥的选择，加一点肉和来烹调，还会别具一番风味。汤和蔬菜一起吃，营养又饱肚。
美味使者之二：
较少的对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益脏健康，还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然，你想要享受这种美味跟益处，还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。适当的量是1到2安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右)。
美味使者之三：芽(芽)
芽洋白菜的小叶球鲜嫩，营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟，加上调味料稍微煮一下，看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感，吃起来非常美味，是午餐和晚餐上佳选择。
美味使者之四：藜谷
原产南美洲安第斯山区，营养丰富，是一种有前途的新粮食作物。它的口感有点像，你可以用它来代替或者。它是质含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃饱。另外，它还能提高对抗饥饿感的持久力，减少你对零食的“非分之想”。
美味使者之五：
跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把卷起来，就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把夹在之间来享用，根据自己的口味选择吧。
美味使者之六：阿薩依果
来自亚逊的热带雨林，具有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冰冻食品柜里找到它，或者在的架子上找到它的果泥。它含有丰富的抗氧化剂、脂肪和植物醇类，是名符其实的减肥圣品。把它安排在早餐时享用是个不错的选择。
美味使者之七：
很多减肥食谱都会把乳酪排除在外，因为它含脂肪。不过，它同样富含蛋白质，而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的，并控制好食用的份量。与片一起享用，是一款可口的零食呢。
美味使者之八：
这种风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能提高身体的免疫能力。加入就成一款美味饮品，用它来调也会带出惊喜之味(切记莫贪杯)。
美味使者之九：黄金莓
这个水果也被称为“有壳的”，但它的味道更接近于“+”。生吃鲜脆，用做水果也不错，还可以混着一起享用，用于蘸异常美味。
美味使者之十：果仁
也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每个星期吃四次是比较恰当的份量控制，任何果仁都可以：、、杏仁、，还有澳大利亚，是别具异国风情的选择。类(、等)的话每次控制在两汤匙左右。大风号出品
减肥期间，有哪些低脂又好吃的东西？
原标题:减肥期间，有哪些低脂又好吃的东西？减肥期间，有哪些低脂又好吃的食物？这个问题的回答，想必这是万千减肥人群最想知道的。下面视频为你解答↓减肥期间，有哪些低脂又好吃的食物？首先，问这个问题，隐含的意思是，好像有一些食物可以专门帮你减脂？但是，事实上，任何食物，都可以帮你减脂。巧克力可以帮你减脂，烤肉可以帮你减脂，冰激凌可以帮你减脂，香蕉可以帮你减脂，苹果可以帮你减脂...问题的关键，不是哪一个食物帮你减脂，而是我们吃进去食物的总热量，和我们消耗的总热量之间的关系。举个例子，如果你每天跑一个马拉松。那，每天吃一块两块巧克力，反而同时还是可以减肥。（当然，这是一个极端的例子）同样的，你可以每天举铁两个小时，多吃一口冰激凌，同样还会减脂。所以，这里要强调的一点是：并不是哪一种食物可以帮你减脂，关键是，你吃进去食物的热量，和你消耗的总热量之间的关系。如果说你每天运动消耗的热量，加上每天活动的热量，超过了你吃进去的食物的热量，那么，不管你吃什么，都会在减肥；反过来，如果说你运动了，但是消耗的热量＜吃进去食物的总热量，哪怕你吃再健康的食物，也会增肥。所以这里关键的是热量缺口的概念。减肥期间，我们希望让消耗的总热量，比摄入的总热量高那么一点点。不是哪一个/种食物帮你减肥，而是这个热量缺口，帮你减肥！只要有热量缺口就能减肥吗？那么，减肥真的那么简单，只要有热量缺口就能减肥吗？事实上，也不是这样的。有很多食物，会让我们吃进去之后，还想吃还想吃还想吃...比如说巧克力、冰激凌、甜食、油炸食物...都会让我们不自觉的吃多...怎么办？这个时候我们就需要选择一些营养丰富、能填饱肚子，又不至于热量过高的食物。这些食物有哪些呢？比如蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。这些食物体积比较大，所含的热量不是最高。而像冰激凌、甜点、油炸食物，它们的热量密度非常高，吃一点点就会摄入很多热量，还会让你不自觉的吃多。结论没有什么特别的可以帮你减肥的食物，最关键的是，要造成热量缺口。当然，如果你选择比较健康的食物的话，比如蔬菜、粗粮、蛋白质，这些食物，可以保持充足的蛋白质供应，给你带来更强的饱腹感！
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