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福州芭蕾舞培训哪好？
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COLOR YOUR LIFE
Isee灰姑娘是一家专注于培养和提升儿童综合艺术素质的教育机构。10年发展历程，目前已成立6个区域公司，9个城市公司，进驻全国60多个城市，全国拥有120余家中心，并持续稳健发展。Isee灰姑娘被国际三大舞蹈考级体系北舞、英皇RAD和澳洲CSTD认定为考级定点中心，每年输送数千人参加考级。
Isee灰姑娘十年百店 向美而生
开创儿童综合艺术素质培养先河
THE CULTVATION OF CHILDREN'S COMPREHENSIVE ARTISTIC QUALITY
3位一体的教学模式
TRINITY TEACHING MODE
Isee灰姑娘10年艺术素质教学积累，创立了三位一体儿童艺术素质教学模式，让孩子在课堂中学习，家中复习（云课堂APP），舞台上得到提升（舞台剧、赛事、演出）。最终让孩子得到全面成长.
全球完善的课程、考级认证体系
GLOBAL CERTIFICATION SYSTEM
Isee灰姑娘拥有全球完善的课程、考级认证体系。经过10年的发展Isee灰姑娘已经过北京舞蹈学院舞蹈考级、英国皇家RAD舞蹈考试、澳洲CSTD舞蹈考级等国际课程及特别考试中心认证。
舞蹈、绘画两大艺术体系
TWO ART CURRICULUM SYSTEM
优雅迷人的芭蕾、渗透思维的绘画，让Isee灰姑娘为孩子开启多彩的艺术人生。
Isee灰姑娘已在全国开设120余家中心
WE HAS OPENED MORE THAN 120 CENTERSTHROUGHOUT THE COUNTRY
Isee灰姑娘已经在全国开设6家区域分公司，120余家教育中心。预期在2020年开设200余家中心，在更多的城市、让更多的孩子、更加便利的接受高水准综合艺术素质教育。
Isee灰姑娘拥有专业、领先的课程研发团队
SUPER CURRICULUM RESEARCH AND DEVELOPMENT TEAM
Isee灰姑娘拥有数十人儿童艺术课程研发团队，通过完善的课程研发、培训、督导机制。使得Isee灰姑娘的孩子们在全国任何城市与校区都能接受到Isee灰姑娘最标准，最前沿的课程体系，让孩子们快乐成长学习。
Isee灰姑娘动态
ISEE CINDERELLA DYNAMICS福州芭蕾舞培训|芭蕾舞软功训练七大速成方法—菲尚芭蕾
&&一、加速法
&&其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。
&&二、按摩法
&&其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。
&&按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。
&&三、悬垂法
&&其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。
&&它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。
&&四、松散法
&&其目的使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动。
&&五、压耗法
&&压耗法是我国传统的独侍的训练方法。它的目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，*限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的*有效手段。
&&它的方法是以静为主，刚柔交替进行。压：即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼，它针对身躯的十二关节(本人在上文所指的手腕、指、肘、肩、脚指、脚腕、膝、髋、颈椎、胸腰、中腰、下腰)进行六合运动(前、后、左、右、内、外。)用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到*软度。
&&耗：即停顿、静止。关节经过压之后，韧带已见拉长，这时就应在*软度上停耗。有如拔河、拉弓、酸痛难受。在训练关节上的酸麻反应是中医所称的得气感，是柔软性进步的标志，在此停顿一两分钟是必要的，然后起来以后用快速的节奏松散筋骨，活动血气，或作此反方向动作，使该部位得到调整、恢复。
&&六、连绵法
&&其目的是求得“柔如烟”的软功，并训练身躯的协调性。它有很高的训练价值和表演价值。连绵法即波浪和划圆，他的做法是：躯体在连贯的流动中做各种不同力度、幅度的波浪式划圆动作。使肢体解放，血气相通，意气相连。
&&七、搬控法
&&其目的是求得“立如松”的功夫，在基础扎实的重心上塑造各种舞姿，还为旋转创造基础能力。它是巩固已取得的软度的重要手段。
&&搬控法的做法和要求是：在静止状态中或急促停顿中进行训练，双腿和身躯相对地收紧肌肉，主力腿扎根地上，稳立如松，动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身，要求把压耗法求得的软度尽量在此体现出来，达到大幅度，高难度，运用自如的效果。
&&例如：压后腿已达到头贴大腿，就要进行搬和控，只有这样才能把软度转化为生理功能上的力量。为此在搬控时要十分注意主力腿的重心准确、稳固、有力，动力腿要收紧肌肉向上提、撑、举，严格按规定舞姿控制或变化。
&&为了训练出强有力的重心，应该在地面、全脚上、半脚尖上、脚尖上去搬控动力腿，在固定的、移动的、慢的、快的节奏上去做。
&&为了塑造奇巧、准确、漂亮的舞姿，动力腿要从难训练，可选择如：前、旁朝天凳，搬后紫金冠，深下探海，端燕，探海，大掖步，大射燕，鹰展翅，古树盘根，卧鱼仰天等难度大的动作。总之，软度要通过搬控法训练才能巩固、开花结果，才能使舞姿造型引人入胜。精选商家服务
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福州成人形体芭蕾训练
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形体芭蕾训练+民族舞综合班：每周二、周四晚上18：30-20：00，每周2次课，另搭配瑜伽，拉丁，爵士，埃及印度舞综合课程。2）、芭蕾舞形体系统训练周末班：周日12：30-14：00（基础班）14:10-15:40(提高班）3）、民族舞系统训练周末班：周六12：30-14：00（基础班）14:10-15:40(提高班）
　　福州华艺舞蹈培训健身会所是一家专业的舞蹈健身培训机构，舞馆自成立以来，本着诚信、专业、创新、求实的经营理念服务于社会，受到了各界人士的一致好评。中心开设“健身美体钢管舞”、日韩爵士、性感爵士、雷鬼、商业歌手、动感瘦身领舞，职业领舞、钢管舞健身教练、爵士舞教练等课程，专为女性提供减肥健身塑身、减缓生活工作压力　、增强女性　
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