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上口盖打开下巴不要用力，深吸气后咽壁有凉凉的感觉。

由于是刻意地打哈欠所以脸部肌肉可能会紧张，面部表情也不

自然这都没关系，练习久了熟能生巧。上颌骨也就是靠近耳朵那個关节就

会松动、灵活，张口动作就会轻松自然张口动作每天都得练，每次练七八下

根据自己的情况分段练习。

点要防止下巴掉下來，俗称掉环

一、身体弯腰成九十度，双手自然下垂然后深呼吸。这时很自然地就用腹部呼

吸了人体两肋部位一直到腹部都是膨胀嘚。吸了气之后尽量憋住气，让身体

保持膨胀状态憋不住了，再把气自然地呼出这算一次练习。一天至少练一百

次可分段练习，即每次练几十次经过几个月训练，腰部、腹部才能锻炼出足

够力量将来唱歌时，能保持一个好的呼吸状态

身体弯腰成九十度，深吸氣口微微张开，舌尖抵下齿背然后说出

声时，要尽量少出气慢慢地，均匀地把气吐出来身体尽量保持吸气膨胀

状态，当气慢慢吐唍了身体也不可能保持膨胀状态了，于是再迅速深吸气又

还是弯腰成九十度深呼吸练习，

大约在五秒内进行五次吸气吐气练习

气、吐气速度尽量加快。这样经过几个月训练将来唱歌时，能快速换气

这种方法是腹部不停地膨胀、收缩，与此同时不停地吸气、呼气這个方法练好