怎么怎样才能让人快速睡觉一个容易睡觉的人上夜班不困，有什么办法可以提神，那种不伤身的办法

点击联系发帖人 时间：2018-03-19 00:12

怎样才能让人快速睡觉

我觉得这个作息不是很合适长期下来身体受不了(除了那种天生睡眠少但还很有活力的)。

我推荐晚11：30睡早5：30-5：40起床的作息高中我一直是这样作息，一天上课都不困的從来没有在教室睡过觉。

另一方面我觉得午休比较重要睡二十分钟左右就OK

不过还是要看你自身的状况，进行适时适当得调整

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对于我这种温柔方法和科学方法嘟不管用的并且是在上一秒钟都不能走神的课时
我就经常用掐的。可以掐手尤其是手指两侧和手腕，咬也可以更管用。
下得去手就沒问题我以前还硬生生给咬破过呢（这个不要学）
大腿根也是很不错的选择，拧大腿根

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