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每天吃一个鸡蛋的好处
时间： 14:04:00 来源：网友
现在很多女性由于工作繁忙想要多睡会懒觉，经常不吃早餐;还有些爱美女性为了减肥早上不吃早餐。这些做饭是万万不可的，如果想要保证健康，每天早上吃一个鸡蛋是非常好的选择哦。
早餐吃鸡蛋，好处多多
在营养学界，鸡蛋是“全能营养品”，很多人甚至为鸡蛋冠上了“世界上最营养早餐”的荣誉。确实，每天早上吃一个鸡蛋，除了增加饱腹感之外，它还有很多好处：
提高记忆力——鸡蛋不仅营养丰富，而且鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。所以无论是上班族还是学生早餐吃一个鸡蛋非常的有必要哦。
提高警觉性——鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。
保护视力——蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。所以说经常盯着电脑的上班族来说吃鸡蛋可以很好的保护视力。而且老人早上也非常有必要早上吃一个鸡蛋。
补充优质蛋白质——蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而且鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。所以早餐吃鸡蛋是最佳选择。
有助减肥——早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
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请问我每天早上喝一瓶牛奶一个鸡蛋这样对对...
请问我每天早上喝一瓶牛奶一个鸡蛋这样对对身体好吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：脑外，神经外科
&&已帮助用户：2633
问题分析： 早餐奶没有太多的营养,但是比一般的包装的牛奶要好.
要营养的话不要买立乐包装的牛奶,买小包装的牛奶,或屋顶装的牛奶,就是巴氏杀菌奶.
新鲜乳汁不仅含有丰富的营养，还含有世上千万种食物所没有的生物活性物质，以增强幼小动物的免疫力，保护他们健康成长。新鲜原奶中含有各种生物活性物质，包括细胞因子、具有活性的基因、激素、免疫球蛋白等，对人体有很好的保健功能。意见建议：鸡蛋最好也不好每天都吃，可以隔天吃，喝鲜奶吃鸡蛋的时候也要加入像面包或者馒头之类的食物，这样鸡蛋的营养才能更好地吸收
职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
&&已帮助用户：38024
问题分析： 你好，不合理,要多加谷类的才算合理,鸡蛋也要加面条米饭之类才好,早餐要多样化,牛奶要吃点东西之后才喝.你也可吃面包喝牛奶.早餐要多吃点。意见建议：牛奶不可以空腹喝，建议应该再添加点谷物一起吃。
问每天早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，会不会发胖，有什么...
职称：医师
专长：糖尿病、妇科
&&已帮助用户：16707
病情分析： 您好，早餐应该营养丰富，因为身体在上午消耗的能量最多，不会发胖的。意见建议：可以给身体提供必需的全面营养。
问每天早上喝一瓶纯牛奶有啥好处和坏...
职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
&&已帮助用户：38024
病情分析： 你好，早上喝牛奶好，但不宜空腹饮用。不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。意见建议：牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者，应经常喝奶。
问早上吃两个鸡蛋喝一瓶牛奶有什么好处？早上吃两个鸡蛋...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：221770
病情分析： 说的每天早上喝一杯牛奶，吃两个煮鸡蛋只是补充了较多的蛋白质意见建议：根据您血脂情况而定，血脂异常的话牛奶最好改为豆浆或脱脂牛奶，鸡蛋每天吃一个
问你好，早餐吃一个苹果，一个鸡蛋，一杯牛奶好吗？牛奶是酸的...
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：276574
指导意见：这是可以的，根据你的喜好来选择，增加营养，吃点粗纤维的食物为好的，有利于身体健康的。
问请问一下每天早上吃一个鸡蛋，一盒牛奶，和一个苹果会胖吗？...
职称：二级营养师
专长：合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制等
&&已帮助用户：4791
健康指导：你好，很高兴为你解答：按你说的问题，不会的，看你的饮食：鸡蛋富含优质蛋白质，其生物价达94，最适合人体消化吸收，牛奶也是富含优质蛋白质，苹果富含维生素和纤维素，搭配很好，但建议可以再吃点面包之类的，苹果可以饭后在食用，因为既然你要运动，消耗量比较大；人体变胖主要是脂肪！注意营养搭配和运动！
问每天早上喝一瓶纯牛奶有啥好处和坏...
职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
&&已帮助用户：38024
病情分析： 你好，早上喝牛奶好，但不宜空腹饮用。不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。意见建议：牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者，应经常喝奶。
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评价成功！提倡每人每天只吃一个鸡蛋_食物营养与合理搭配_百度阅读
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7提倡每人每天只吃一个鸡蛋前面提出了吃鸡蛋的多种好处，提倡人们要吃鸡蛋，不要因为害怕增加胆固醇就不敢吃鸡蛋。但是，也不能因为吃鸡蛋有益，就认为吃得越多越好。专家提出每人每天吃1个鸡蛋最为适宜，就能够满足人体需要了，这是因为，人若过多吃也有弊端，会影响甚至伤害人体健康。在日常生活中，有人片面认为蛋类营养丰富，就尽量多吃鸡蛋，有的甚至大量吃鸡蛋，特别是一些体虚、产妇及病后之人大多习惯多吃鸡蛋，以求滋补身体，增强体质，恢复健康。然而，过多吃鸡蛋的效果往往起相反的不良反应，如过多吃鸡蛋后出现腹部胀闷、头目眩晕、四肢无力，严重者可导致昏迷。现代医学称这种病为“蛋白质中毒综合征”。究其原因是，体虚者、大病初愈者及产妇，都因多种因素而身体不佳，胃肠功能减退。若此时再大量食用鸡蛋，就会增加消化系统的负担。如果体内因多吃鸡蛋蛋白质含量过高，在肠道中就会造成异常分解，从而产生大量氨。这种氨是有毒的物质，一旦溶于血液中，此时未完全消化的蛋白质也会在肠道中腐败，分解出羟、酚、吲哚等化学物质。这些化学物质对人体毒害很大，因此，就会出现上述“蛋白质中毒综合征”的症状。正常的人，甚至是身体好的健康人，如果过多地吃鸡蛋，也同样会发生“蛋白质中毒综合征”。......
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鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。每天吃一个鸡蛋好吗？鸡蛋的功效鸡蛋的功效与作用健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。鸡蛋可以让身体迅速补充能量对于我们的身体来说，鸡蛋是非常好的营养来源，它含有人体所必备的氨基酸以及完整的蛋白质，而且是比较容易被人体接受和吸收的，而人体经过了一夜的营养消耗，从前一晚晚餐到早晨的早餐，时间间隔比较大，而且身体也正处在一个功能的激活和恢复期，需要能量的供应，否则就会出现低血糖以及其他头晕目眩的症状，不利于健康。所以早餐吃鸡蛋是很好的营养补充。吃鸡蛋可促进大脑发育最新的研究表明，鸡蛋中含有一种重要的营养物质——胆碱，而这种物质有着促进大脑发育和运行的作用。所以对于一些处在发育期的幼儿以及经常用脑的学生，早餐吃一个鸡蛋是非常明智的选择。早上吃鸡蛋可以促进大脑发育，这对孩子的智力成长是非常重要的，年轻妈妈们一定要记住哦，但是对于太小的宝宝，就不适宜给他们吃煮的整个鸡蛋了，最好是用鸡蛋冲糖水给他们喝，同样也是比较营养的，在给孩子吃煮鸡蛋的时候，一定注意不要让小孩子噎着，避免出现意外。除此之外，鸡蛋还可以保护我们的视力不受损害，还可以促进脂肪的代谢，利于减肥。对于广大白领和学生来讲，鸡蛋不仅是保护大脑的好营养品，而且相比其他高蛋白的营养品，还是很便宜的。所以不妨每天吃一个鸡蛋，给自己的早餐一个好心情吧。
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