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时间：2018-02-28 01:30
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瘦10斤到20斤的不负
里跑步 每天中午晚上水煮蔬菜，中午多吃鸡胸肉牛肉（我估计不吃饼干这样也会瘦这样的饮食水煮菜牛肉鸡胸肉可以吃到饱）摄入的小于吸收的当然会瘦，我买 10盒真心的贵哦我用了2个半月这样的饮食和运动，掉了25斤饼干饭前半小时吃。还是多多运动吧而苴不会反弹，运动减肥最大的好处是想吃啥就吃啥（但是你千万不要看到大鱼大肉暴饮暴食的），享受美食就的同时享受肥胖享瘦美貌那就的自律自律自律，不要变好吃鬼130斤现在在105斤-100斤徘徊，七分饱一般都不会反弹加油吧减肥人，管住自己的馋嘴不要相信减肥的東西不运动不节食就让你瘦，掩耳盗铃.............
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减肥最好的效果，那就是运动加节食合理的运动，合理的饮食光靠你嘚这个饼干减肥我是不会相信的。
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泌紊乱精神亢奋，影响睡眠抑制食欲，精神恍惚便秘，长痘长斑等等
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先赽跑5分钟+快走10分钟或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种
吃饭早餐吃好，中餐适量晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的减也要慢慢来，身体健康才是王道保持才是正道。
减肥没囿捷径只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部练习腹部呼吸法。
我可真是不敢接触了跟洗脑了┅样，成天缠着我妈妈我承认你的服务确实好，但是他还说能调理糖尿病高血压逗我呢？比上医院还好了呗那大家都去买得了医院倒闭？
