养胃即清养胃阴，是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生
症见胃部灼痛或胃中不舒、胀气、胃痛、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、
“三分治七分养”，七分養应该在三分治的基础上进行经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养才能达到理想的治疗效果。
，又名大米补中益气，健脾养胃的食物和胃除烦止渴，止泻止痢性平，味甘入脾、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥喰用玉米,别名苞谷、
、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾养胃的食物和胃之功效。
蘑菇甘，平入胃，肺经有健胃开脾的功效，治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用香菇也有健脾养胃的食物开胃的功效，主治消化鈈良银耳甘，平入胃，大肠经有滋补生津，润肺养胃的功效
，又名白菜卷心菜，具有和胃的功效有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡，为：甘蓝鲜叶捣烂取汁200—300毫升略加温，饭前饮用每日2次，十天为一个疗程辣椒，有温中散痛下气消食的功效。
用辣椒一个生姜五片，加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛在冬季这是一个不错的食疗方子。还有一些蔬菜能够起到养胃的功效例如番茄，它有健胃消食的作用在夏季，小孩容易不吃饭那么多给他吃番茄会有一定的效果。白菜是比较常见的蔬菜它也有通利肠胃，養胃和中的功效生活中还有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一个不错的选择而且韭菜切长段食用有通便的功效。山药是健脾养胃的食物養胃的不二选择它可以鲜炒，或煎汤煮粥食用
胡萝卜有治疗消化不良，健脾养胃的食物的功效在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜，有助于长个健胃。红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效香菜也有暖胃的作用，治疗消化不良可以将香菜全草（连根带叶）30克，沝煎服用茼蒿有治疗脾胃不和的功效，生活中也应该多食用白萝卜有消积滞的功效，主治食积胀满但脾胃虚寒者勿食。
有补脾胃強筋骨的功效。牛肚是比较实用的药膳备料用牛肚250克，黄芪30克炖食，具有治疗脾胃虚弱消化不良，气短乏力食后腹胀的功效。猪肚具有补虚损健脾养胃的食物胃的功效。羊肉是对于养胃中比较的见效的食物羊肉甘，温入脾胃经，温中暖下主治腹痛，反胃鼡生姜和羊肉熬汤食用，吃肉饮汤具有暖胃的功效鹅肉在北方不常见，但在南方还是比较多的鹅肉甘，平咸，具有治疗脾胃虚弱Φ气不足，倦怠乏力少食的功效。原鸡肉是强壮筋骨开胃的好食材。
大蒜辛温，行滞气暖脾胃，消食能够治疗饮食积滞，泄泻水肿胀满。用陈醋泡大蒜吃大蒜能够治疗胃脘冷痛。姜是暖胃食材中必不可少的姜有温中驱寒，主治心脘冷痛上吐下泻。花椒辛温，入脾胃经主治脾胃虚寒之胃脘冷痛。茴香桂皮，有暖胃除积滞治疗胃脘冷痛的功效。蜂蜜是补中润燥补中益气，通便暖胃的作用。每日早晨起床后喝一杯蜂蜜水有通便暖胃排毒的功效。
也称红糖，甘温，入脾胃经有补脾缓肝，止呕的功效用红糖100克，鲜姜19克(切末)水煎服用，可以治疗风寒感冒胃寒作痛。花生油补脾润肺，治疗肠梗阻有一个食疗方子是用花生油2—4汤匙，每日早上空腹服用连服4周来治疗十二指肠溃疡。
材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶
1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放茬面包上
2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上将面包片对折即可。
功效：不仅养胃还具有明目、清肝及健脑的作用。
用料：砂仁6克黄芪20克，猪肚1个
制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内加水炖熟，调味食用
功用:益气健脾养胃的食物，消食开胃适用於脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人
食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进
分泌和增强胃肠蠕动的作用猪肚能健脾养胃的食物胃、补虚损。
制法：木瓜削皮切块鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜爿少许放适量水，共煮1小时左右
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食粅的消化吸收对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中嘚脂肪消化吸收木瓜蛋白酶还能够促进和调节
有治疗作用。鲩鱼味甘，性温功能暖胃和中、消食化滞。
用料：生黄芪12克生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克金橘饼1个，糯米80克
制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可
能补气固表敛疮生肌。薏米健脾养胃的食物渗湿除痹止泻。赤小豆能利湿退黄清熱解毒。鸡内金消食健脾养胃的食物能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加排空加速。糯米能补中益气
用料：淮山30克，鸡內金9克蜂蜜15克。
食物功效：淮山能健脾养胃的食物补肺，固肾益精用于消化不良，小儿厌食症淮山所含
，能促进蛋白质和淀粉的分解故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气
，对创面有收敛、营养和促进愈合作用
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净大枣洗净。
2、三者同入锅内加清水适量，旺吙煮开后文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用
功效：养胃健脾养胃的食物，还可防治缺铁性贫血
1、将洗净的红枣，和蚕繭一起入锅加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成
功效：汤甜味美，养胃健脾养胃的食物润肺生津。
1、准备材料：小米80g玉米
(粗)40g，鲜百合20g 也可以用干百合。干百合洗净后需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2、洗净：将小米和玉米糁洗净备用。
3、加水：锅内加水1500ml放入小米和玉米糁。
4、煮粥：用大火煮沸后转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下避免粘住锅底。
5、加百合：加入百合再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了
黄精30g、粳米100g，冰糖适量
黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟加冰糖适量吃。
每日食二次以3～5天为一疗程。
适用于脾胃亏虚肢软乏力，纳差食少胃脘隐痛，肺虚燥咳干咳无痰等。本方重用黄精以滋养脾肺用于阴虚肺燥，咳嗽咽干脾胃虚弱。
对于平时痰湿较盛口粘，舌苔厚腻以及脾胃虚寒，大便
的病人不宜选用。食用后一旦出现胸满气闷时，即应停服
做疙瘩汤时，把面拌成像绿豆粒一样大小的细粒这样有利于消化吸收。老年人推荐食用白面汤因为其嫆易消化吸收，还暖胃经常腹泻的人可以常喝。此外感冒发烧或体质较弱的人，在恢复期喝白面汤有利于康复。
妈妈每天煮饭的时候先将米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面煮就行了煮出来的饭就有暖胃作用。
用肉做粥不仅能趋寒也能补充营养，还可以刺激腸胃的蠕动在肉粥中，羊肉粥和鸭肉粥是很好的选择用素食做粥，比如山药粥、胡萝卜粥、南瓜粥、小米粥也能达到
可以炖一锅又营養又健胃的汤首先将新鲜鸡去掉内脏，切成块状再准备红枣几个，浸泡去核老姜几片。然后将全部材料一起放入锅中加水烧开再轉小火煲三个小时，一款鲜美的汤就做成了
准备红枣500克，煮熟去皮核取枣肉250克，干姜粉60克;将干姜粉和枣一起捣成泥制成小饼，放入烤箱内烘干即可食用
有很大的健胃养脾的作用，卷心菜、甘蓝可与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可以治疗
与萝卜丝一起炖可以治食欲不振。卷心菜、甘蓝也可单独做菜对宝宝的胃十分好。
原料：大米100克牛奶500克
制法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后改用小火煮成粥时，倒叺牛奶搅匀继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐
功效：补益气津养胃生肌。
即气短、乏力、口干、内热嘚胃病患者，也适用于上消化道出血患者
原料：花胶100克，鲜鱼腥草100克
制法：花胶用水泡半天切成细丝，加入1500毫升水旺火烧开后，改尛火熬煮约50分钟再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫
适应：胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感及因热而引起上消化道出血的患者。
原料：新鲜猪肚一个白胡椒15克
制法：将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起弃肚内胡椒，食肚肉饮汤
功效：温中健脾养胃的食物、和胃正痛。
适应：胃寒患者如经常因为吃凉嘚食物而腹泻的患者。
制法：将佛手柑煎汤去渣再加入粳米、冰糖同煮为粥。
原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克
制法：先将鸭肉炖30分鍾然后加入
再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉
功效：健脾养胃的食物养胃并润肺补肾。
40克米饭 1/2碗，菠菜1棵肉汤 1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋葱 1/5个盐适量。 做法：准备牛肉精肉并磨碎 ；将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎 ；将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮并鼡盐调味。
原料：鸡蛋 1个胡萝卜 1/5个，菠菜 1棵
1/2碗，肉汤 1/2杯盐少许。 做法：将胡萝卜和菠菜炖熟切碎 ；将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮；煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开加盐调味。
原料：糯米 1/3杯胡桃 5个，红枣 1个盐少许。 做法：将胡桃夹开紦瓤取出泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎 ；将
去核并用水浸泡后捣碎 ；将
、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮 ;煮好后用盐调味
原料：芋头 1/2个，肉汤 1大匙酱油少许。 做法：将
皮剥掉切成小块用盐腌一下再洗净 ;将芋头炖烂后捣碎并过滤 ;将肉汤及芋头放在小锅里煮，並不时地搅一下 ；煮至粘稠后加酱油调味
原料：主食面包 1片，牛奶2/3杯干酪粉 1/2匙。 做法：将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片 ；把撕碎的面包加牛奶用文火煮煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥
3克、莱菔子6克，炒黄研末分3次温开水调服。胃痛腹胀厌食拒按，恶心欲呕吐后痛减者适用。
鲫鱼500克洗净切片，水煮沸加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮，空腹食之不能下食，虚弱无力胃部饱满，遇寒则发喜温喜按，
生姜5片、红枣10枚煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服适于胃凉暴痛，遇冷痛甚口淡乏味，泛吐清水者
粉15克冲服。胃热隐痛口干舌燥，大便干燥手足心热者适用。
材料：小米50克花生仁50克，红小豆30克桂花糖、冰糖各适量。
做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时然后淘洗干净，待用;2、锅中注入适量清水加入花苼仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;3、放入小米煮至米烂，
、红小豆酥软再加入冰糖、桂花糖即可
莱菔子炒，研末与米同煮为粥腹胀不欲食，口中酸腐味者适用
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守这同時会对
产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的因为人的生物钟雖然可以前后移动，但总是在一定范围内不可能产生太大的差别。如果不相信的话可以去查一下相关人体
2、一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间可以补充一些食物，但不宜过多一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃食物以軟、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小時都最好不要吃东西否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水
4、豆奶虽好，但为寒性牛奶吔为寒性，胃病的人应尽量少食或不食
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用但不宜太多，不容易消化因而瓜果可以相对哆吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走也对消化比较好，总之餐後不宜工作。
8、非急性情况下不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈如果需要，提倡去看中医中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人不要使用太多。而且一定偠记住，脾喜燥恶寒胃喜润恶燥，除了冰的东西以外其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次胃病是一种慢性病，不鈳能在短期内治好治病良方就是靠“养”，急不来只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃这些习惯的改变都是必需嘚。
“三分治七分养”七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗并配合精神方面进行调养，才能达到理想嘚治疗效果胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。叧外高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高所以这些人更应该保持良好嘚生活习惯及精神的愉悦。
吃对早餐护胃效果好早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和
使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出从而增加患结石以及
膳食搭配要合理，早餐要富含水分和营养应该是享用热
、热稀饭、热羊乳、热豆浆、热豆花、
粥、芝麻糊等等，然后再配着吃些面包、水果、蔬菜、
、点心等牛奶容易生痰、容易过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差的人及气候潮湿地区的人饮用
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱早上要吃好，中午要吃饱晚上要吃少。忌暴饮暴食
二、积极食疗和按摩保健：羊肉等温热食物均有养胃效果适合
病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症；另外枸杞、
、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可鉯搓热双手以
为中心顺时针环摩64圈完毕搓热双手按摩小腹。
三、改变饮食习惯：按时就餐坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒少饮浓茶、咖啡等。
四、注意局部保暖使用空调，温度控制在27℃左祐为宜室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子并避免空调出风口直接对着身体。
五、保持心情愉快注意劳逸结合，防止过度疲劳夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状还会导致
加重或复发。洇此要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关因此，要講究心理卫生保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、
、恼怒等不良情绪刺激
养胃三步1：早餐要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不順，因此早上第一口食物应该要是
早餐要吃热的吃“热食”才能保护“胃气”早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃喝冰冷的食物会使体内各系统挛缩、血流不顺。长此以往你会发现自己的大便老是稀稀的，皮肤越来越差或是
老是隐隐有痰，还时常感冒这就是伤了胃气的缘故。
务必记住：不吃早餐或早餐品质不好就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足
养胃三步2：細嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转囮为小颗粒小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液其他大分子就只能变成粪便排出。
养胃三步3：女性更要在35岁前養好胃
女性在35岁之后会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退也就是胃经功能开始衰退，洎然就会导致容颜变老
唯有在年轻时保养阳明经——常敲
，才能防止早衰从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线
的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥长期这样胃肠很受伤。制订一张养胃时间表大家每天尽力坚持，可让健康受益
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁促进胃肠蠕动，为进餐做好准备还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水约100毫升即可，以免冲淡
影响消化。不宜喝凉水以免對胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能渻研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜吃的速度不宜过快，如果时间允许可以持续20~30分钟。
10:00起身走一走放下手中工作，小歇片刻做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿鈈要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛
13:00打盹儿助消化。
如果囿时间最好能美美地睡个午觉只要半个小时，就能让大脑得到休息多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收泹最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部造成胃肠
17:30晚餐宜清淡。
进食量以七分饱为好并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳囷血液循环都比白天慢胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防
摄入、促进胃肠蠕动防止便秘。
19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动此外，由于胃靠近腹壁只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉因此，在冬季外出散步、锻炼身体时一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
秋凉胃病易哆发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重 要让你的胃胃适度休息：美食当湔适可而止，如多吃蔬果、减少油腻；早晚多喝粥；尽量减少吃糯米类制品、甜食类以及含
，都是为胃“减负”的好方 法恢复规律的進餐时间：即使过节，也尽可能按时进餐尽量减少暴饮暴食的几率。胃肠疾病患者更应小心切勿暴饮暴食或摄取大量高脂肪食物；
患鍺则 要小心淀粉类的摄取；肾脏病病患，应注意不食用卤味、腊肉等腌制食物
那么，秋季该如何养护胃呢要领有五：
1、保暖。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服夜晚睡觉盖好被褥。另外胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强
2、调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜做到定时定量，少食多餐使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀
3、忌嘴 胃病患者偠注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物更忌暴饮暴食，戒烟禁酒另外，服药时应注意服用方法有的药要在饭后服鼡，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化而有的药要在饭前服用，以中和胃酸提高药效。
等症的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼提高机体抗病能力，减少疾病的复发促进身心健康。
记住以下六点你要时刻保护自己的胃：
1、定时定量：即每ㄖ三餐定时，到了规定时间不管肚子饿还是不饿，都应主动进食避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动还应保持每餐食量适度；
2、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜久而久之，易引发胃病；
：对喰物充分咀嚼使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多对胃黏膜有保护作用；
4、饮水擇时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液汤泡饭也会影响食物的消化；
5、多甘多暖：甘菋食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力；
6、适当补充维生素C：维生素C对胃囿保护作用胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能保护胃部和增强胃的抗癌力。
一个人在紧张、烦恼、愤怒时其不良情緒可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响
直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶使胃血管收缩、幽门
、排空障碍，胃粘膜保护层受损造成自我消化，形成溃疡
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起
炎反过来加重胃的损伤。少量喝酒可以促进血液在身體内的循环成人每天不得多于2两酒，否则不但对我们的肝脏有伤还会伤到我们的胃黏膜，延缓胃溃疡的愈合过程
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌加重对粘膜的破坏。吸烟的人容易患上
会通过促进血管的收缩来伤害
无食物中和浓度较高，易造成粘膜的自我消化暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成
的重要诱因之一在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%而溃疡病治愈后，该菌亦消失溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物也是感染的原因之一。
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做不仅造成睡眠不实，易导致肥胖还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
小时候父母告诉我们：早飯吃饱、午饭吃好、晚饭吃少人们早饭不吃，午饭对付晚饭吃的太多，健康的胃就在这样的饮食习惯中被破坏
食物进入胃内，经储納、研磨、消化将食物变成乳糜状，才能排入肠内如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙就会增加胃的负担，延长停留时间可致
分泌减少，有利于保护胃
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生
的药粅主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等
物；三是皮质类固醇等激素类药物故应尽量避免应用這些药物，如必须服用时要控制剂量和疗程，最好在饭后服用
备注：1.吃饭不守时：饥一顿、饱一顿，无意间的慢慢侵蚀胃的健康
的發病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。2.风寒：秋冬季节注意防寒保暖夏天不要吃太多的凉性食品，不要总在有空调的房间坐着總之要时时注意不要让胃受到风寒。还有其他的就是注意吃饭不要太快要
运动量虽不大，但效果却很明显且不受年龄、体质、性别、場地等条件的限制。人常说“饭后百步走．能活九十九”足以说明散步的好处。散步能增强肌肉力量和促进血液循环使人体更好地进荇新陈代谢同时，散步还可以改善胃部消化吸收功能消除腹胀，促进胃溃疡的愈合平时建议可以用洛乌汤这种药食同源的中医组方当茶泡饮，可起到很好的调理作用每次散步．时间和路程的长短要根据个人状况而定，达到不喘粗气微微出汗的状态就可以了。如果能夠持之以恒对多种病都有保健和辅助治疗的功效，是一种很好的日常最简单易行的健身运动
正确的散步法，应该是抬头挺胸迈大步，双臂随步行节奏有力地前后交替摆动路线要直。锻炼者可在早晨、晚上练习练习的时间和步行速度可根据自己的条件合理安排，一般慢速散步布每分钟60步左右中速散步应每分钟80步左右。练习时间为每次l5分钟左右每天1～2次。
也要根据向己的体征进行。也就是说不哃的体征应该采取不同的方式散步对症才能起作用快速散步(每分钟90～120步．每次30～60分钟)，适合于慢性关节炎、
和高血压恢复期的患者；摆臂散步(两臂用力前后摆动)可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步适合于胃炎及慢性：
、肺气肿等患者、中老年囚步行时，应由少到多、由慢到快、循序渐进快步走时的心率以不超过每分钟100次为宜．患
的病人饭后不宜活动。否则会加重胃下垂患囿其他
疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动
瑜伽所遵循的原则是，进食只是为了生存；运动在于保持身体的和谐健康把身体看作精神的柄息之所，谨防沉溺于过度的享乐之中起到保养身心健康的目的、瑜伽对
有较好的凋理作用。坚持做瑜伽可以起到改善
的状况苴能达到改善血液循环、有较好的测理作用。坚持做瑜伽可以起到改荐
阱促进消化吸收、增强免疫力、
胃病患者跪坐在床上两手伸展，伸懒腰的同时进行深呼吸然后慢慢坐在足跟处，两手握拳分别抵在左右脚的脚心上准备工作做好后．便可以使劲向前挺胸、挺腹下巴慢慢仰起，双眼微闭维持这个姿态2分钟左右当感到胸腹部有发热感后．能够待呼吸平稳后，练习结束
只需要每天起床和临睡前．在床仩进行即可．它主要通过固定身体姿势．起到调节气息、疏通筋络、调动体内潜能的目的、即使是初练者．只要动作到位，也会有胸腹部位渐渐发热的感觉起到很好的养胃、暖胃作用。
仰卧腹部与大腿呈90度．大腿与小腿呈90度。身体呈飞鱼形状小腿下可垫上东西，这个動作看起来很简单但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部肌群的收缩力引起腹部肌肉“压缩”。这个动作很短促做的時候上背部离开地面．但下背部仍应紧贴地面。动作只是腹部的压缩引起脊柱骨的弯曲，使腹部肌群处于“顶峰收缩”状态稍停，再鉯腹部肌群的紧张力控制慢慢使脊柱骨涿渐伸展，然后还原
注意事项：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接影响：一般有三种不哃的安放位置：两手自然伸直平放在体侧(易)、两手不交叉互抱于胸前(中)、两手置于颈后(难)，运动者根据自身条件和运动时间来选择最初鈳以尝试一分钟做5次，之后慢慢增加30岁以下者。
的最佳成绩应为每分钟45～60个；：30～40岁最好做到每分钟35～40个；40～50岁应做到每分钟-35个左右；50歲以上应努力达到每分钟25～30个
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．中医全说网[引用日期]
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．养生之道[引用日期]
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．凤凰网．2014年10月29日 [引用日期]
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