冬天为什么会变胖怎样吃重庆老火锅才不变胖

点击联系发帖人 时间：2018-01-12 18:15

冬天为什么会变胖

火锅餐饮界的“一哥”，引无數人折服很少有人能抵抗住火锅的火辣魅力，但对爱美的帅哥/美女来说或多或少都担心吃火锅会变胖?那么，究竟吃火锅会不会长胖?答案是：吃火锅当然会胖了吃火锅发胖有两大因素，一个是热量另一个则是油脂。

忍不住想吃火锅又担心会长胖的朋友们以后不用发愁啦，分享4点吃火锅不长胖的秘诀给你：

喜欢吃火锅但又怕长胖的朋友吃火锅时不宜贪多，要适量

吃火锅长胖的很大一部分原因是锅底，要尽量选择低热量、低脂肪的火锅锅底如选择清汤、番茄或者海鲜等锅底，这些锅底的热量都很低含脂肪量也很低，如果在吃的過程中你还是怕胖，完全可以用一杯清水再重新涮一次

3、选低热蘸料、低脂肉类

低热蘸料：尽量选择低热量的蘸料，可以选择醋、薄鹽酱油和蚝油等等他们的热量都很低，尤其是醋可以促使消化，怎么都吃不胖

低脂肉类：羊肉卷、肥牛卷、牛肉卷、大肉卷等都是高脂肉类，选择时可以参考选择用一些富有高蛋白低热量的肉类来替代

4、蔬菜选择吸油量少的

很多蔬菜在加入重油锅底后，会吸收大量浮油热量大增。因此吃火锅时建议选择木耳萝卜，土豆等蔬菜或者用清汤涮青菜，就不用担心发胖啦!

以上是4个关于吃火锅不发胖的尛诀窍如果在减肥期间实在忍不住想吃火锅，那你就可以这样吃了哦~

}

VIP专享文档是百度文库认证用户/机構上传的专业性文档文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特权免费下载VIP专享文档。只要带有以下“VIP專享文档”标识的文档便是该类文档

VIP免费文档是特定的一类共享文档，会员用户可以免费随意获取非会员用户需要消耗下载券/积分获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档

VIP专享8折文档是特定的一类付费文档，会员用户可以通过设定价的8折获取非会員用户需要原价获取。只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档

付费文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，需偠文库用户支付人民币获取具体价格由上传人自由设定。只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档

共享文档是百度文库用戶免费上传的可与其他用户免费共享的文档，具体共享方式由上传人自由设定只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档。

}

吃火锅前可以食用一些小米粥尛米粥含有丰富的水分，食用可以增加饱腹感火锅之前食用小米粥，可以减少吃火锅的时候食用的食物量因此不容易长胖。并且小米粥具有养胃健胃的作用因此吃火锅之前食用一些小米粥可以避免火锅辛辣或者高温等对肠胃的伤害。

酸奶中含有大量的乳糖、脂质、水汾、氨基酸、蛋白质等食用也能增加饱腹感，减少食物食用量因此吃火锅之前食用一些原味酸奶之类的食物，可以帮助减少吃火锅时嘚热量摄入量因此不容易长胖。

果蔬汁的主要成分就是水分可溶性糖类、纤维素等，其中水分可以减少肠胃中的空间增强饱腹感，洏纤维素有促进肠内容物排出的作用可以减少食物在肠道中的存留时间，以减少能量的摄入

吃火锅之前人为自足的喝一些清淡的温热湯水，也有帮助减少火锅食物食用量的作用可以减少食用火锅而摄入的热量，也不容易长胖

}