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牛奶的功效
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牛奶在什么时候喝最好呢？喜欢喝牛奶的朋友要谨记
的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。那么牛奶什么时候喝最好呢?
一、空腹喝牛奶不正确
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
1、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上休息人的胃早已排空，已作好吃饭食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
2、空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
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牛奶要什么时候吃才是最合适的????
对于生活常识我不太懂也?? 所以请教下大家..
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
点心等含淀粉的食物，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、面包、饼干。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭，会成为骨质疏松症的原因之一 晚上睡前喝牛奶； 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等最好晚上喝牛奶 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用故晚上喝牛奶好 有利于人们的休息和睡眠， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点、骨质疏松症 所以睡前喝牛奶好。
早饭后1-2小时后喝牛奶，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，使骨组织中的一部分钙盐，睡前大部分被人体吸收利用 睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降 促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 晚餐摄入的钙
采纳率：64%
这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好牛奶是人们的一种基础食品。“早中晚都行，最好饭后饮”
早上7：30的时候，也就是你起床30分钟的时候，喝牛奶的时候最好，能让你特别的精神，能促进你的身体。然后晚上6：00的时候喝，就是刚吃完饭10分钟的时候，因为吃完饭要消化，10分钟后正好消化完，你这个时候喝，更能促进你的骨骼发展，所以说，你要长个，必须要向这样喝，而且一定要坚持，不然就白费了
推荐每天早上喝三次：早上起床后先空腹喝杯水，在喝杯牛奶。
下午4点左右喝杯酸奶
晚上睡觉前再喝杯牛奶，如果怕胖可以喝脱脂牛奶，但是，听说牛奶中的脂肪是不会被人体吸收的，所以不用怕，呵呵~
牛奶晚上睡觉半小时前喝比较好。牛奶不要空腹喝。
想喝乳汁的时候喝最合适 呵呵 傲然哈波 宣
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牛奶是否人人适宜 什么时候喝最好
早餐时喝上一杯，开启一整天的活力；晚上睡前再来一杯，助自己香甜如梦。作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人的一部分。牛奶虽好，喝起来也大有讲究。什么样的牛奶最好？选择牛奶时又该注重什么呢？
问：什么才是好牛奶？
如今，很多人都会选择每天饮用牛奶。但怎么判断牛奶的质量，却让不少人犯难。其实，挑选时除了认准大之外，还要仔细查看配料表。一般来说，同等价位的产品中，要选择脂肪含量高的。买回家后，可以通过以下方法来判断牛奶的质量。
首先，好牛奶呈乳白色，乳香清淡，口感稀薄，闻起来香味很淡，入口后有淡淡的奶香。其次，将买来的牛奶（没有煮过或微博加热过的）迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，若有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，那么这杯就是原料新鲜的牛奶。再次，在盛冷水的碗里滴几滴牛奶，奶汁凝固沉底则为质量较好的牛奶。最后，可牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。表面结有完整奶皮的是新鲜的牛奶，牛奶质量较好。
问：牛奶什么时候喝最好？
&牛奶应该早上喝&、&牛奶应该晚上喝&，很多人都会困惑于牛奶应该什么时间喝。那么，喝牛奶是否真的有所谓的最佳时间呢？
早上，喝牛奶对某些人来说的确有好处，因为不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物，如果早上喝杯牛奶，则能很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养物质。但如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，也可以不喝牛奶。
晚上，不建议喝完牛奶马上睡觉，因为睡前胃里存有过多的食物，反而会增加消化负担，还可能导致过多起夜，不利于睡眠。如果想晚上喝牛奶，建议在睡前两小时左右喝。
总的来说，喝牛奶没有所谓的最佳时间，只须从自己的实际情况出发，避免身体不适反应即可。
问：牛奶是否人人适宜？
有统计表明，喝牛奶感觉肠胃不适的人群数量较多，特别是在亚洲，因此，网上有了&中国人不适合喝牛奶&的说法。其实，出现这种不适的情况是缺乏乳糖酶惹的祸，一般称其为&乳糖不耐受&或者&牛奶过敏&。所谓乳糖不耐受，就是指喝了牛奶会出现一系列肠胃不适症状，如腹胀、腹痛、腹鸣、腹泻等，症状的严重程度因人而异。
牛奶虽然营养丰富，但是牛奶不是人人都能喝的。对于乳糖不耐受的人，可以适当喝些酸奶代替；肾功能不好的人，在喝牛奶时要严格按照身体所需的蛋白质摄入量来计算，以免摄入的蛋白质过多。
问：如何挑选优质牛奶？
选低温冷藏的，须冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低，能更好地保持牛奶原有的营养成分。简单方法就是看保质期，一般来说，超过六个月的基本都是超高温奶。
选配料为生牛乳的，现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶，也有以为原料的还原奶。还原奶在产品包装上会显著标明，具有较长的保质期，其中的营养成分不如生牛乳生产的好。
优选全脂奶，脱去脂肪的纯牛奶，其原本所含的脂溶性维生素、有益脂肪酸都没有了，营养也大打折扣。为了控制脂肪摄入而放弃全脂奶，显然是不明智的。
问：不同的液态奶有何区别？
常温奶：高温灭菌，保质期超1个月
保质期较长的液态奶一般都是常温奶，大多有纯牛奶的标志，常温下可保存一个月以上。它采用超高温灭菌技术加工而成，虽有一定的维生素破坏，但破坏程度很低。
巴氏奶：低温杀菌，保质期1周以内
保质期比较短的液态奶一般为巴氏奶，放置在冷鲜柜中，大多有鲜牛奶的标志。它采用低温加热的巴氏杀菌法加工而成，能最大限度地保持鲜牛乳的营养含量和良好口感，可低温保存一周。巴氏奶不能添加防腐剂及其他添加剂。
牛奶中含有的乳糖只有被乳糖酶分解后才能够被人体所吸收。如果人体没有这种酶，乳糖会直接完整地进入大肠，导致腹泻。舒化奶是将牛奶中的乳糖进行一定程度分解，使牛奶的耐受性变好。
早餐奶、香蕉奶、红枣奶：
实际是添加了水等其他成分的饮料，减少了牛奶中原有的营养成分，也就造成了牛奶营养密度的降低。牛奶里有一点外加成分未必不好，但它所能提供的营养比较有限，很难说在膳食整体上起到重要作用。
（原标题：喝牛奶是个技术活）
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