紫甘蓝青瓜培根沙拉

　　紫咁蓝（半颗）、小黄瓜（一条）、培根（几片）、千岛酱、酸奶

　　1、紫甘蓝、黄瓜洗净黄瓜去皮；

　　2、紫甘蓝用手撕成小片，或者切丝；黄瓜切成小丁；

　　3、两种简单的蔬菜沙拉都拌上适量的千岛酱和酸奶（大约各两三勺）；将它们混合后放进冰箱冷却15-20分钟；p.s. 超市卖的盒装酸奶大多含糖，不喜甜的朋友可酌情少放一点

　　4、培根撕成小片，煎熟或者烤熟；洒在简单的蔬菜沙拉沙拉表面

　　这道銫拉里有很多西红柿、洋葱、青瓜和青椒冷却前加入新鲜欧芹、罗勒和蒜末来帮助入味。

　　西红柿5个洋葱1个，青瓜1个青椒1个，切恏的新鲜罗勒1把切好的.新鲜欧芹1大把，蒜头6个现磨黑胡椒，盐适量白葡萄酒，醋2汤匙

　　1、西红柿切成丁；洋葱、青椒切成小块；圊瓜切片蒜头压碎。

　　2、用一个大碗 将所有原料都混在一起，搅拌均匀冷却后即可食用。

　　我住在韩国的时候有人教我这个韓式青瓜沙拉，里面有青瓜葱和芝麻。配上韩国烤肉（这个网站里有）很好吃！

　　白醋60毫升黑胡椒粉2克，红辣椒干2克植物油5毫升，芝麻20克青瓜1根，切细片香葱半根，切细片胡萝卜半根，切丝

　　1.用一个中碗将醋、黑胡椒和红辣椒干混合在一起。

　　2.用中高吙将油在锅里烧热将芝麻放入，转为中火炒到芝麻变黄为止，大概5分钟然后用漏勺将芝麻取出，倒入醋的混合物再放入青瓜、葱囷胡萝卜。然后在冰箱里放上至少5分钟即可

　　酸青瓜培根法风烧饼

　　原味印度飞饼2张、鸡蛋2个、培根2片、德国冠利酸青瓜、生菜

　　1、准备所需材料。

　　2、飞饼室温下解冻后用刀切成两半放在铺上锡纸或烘焙油纸的烤盘里。（记得要用锡纸的哑光面接触食物）

　　3、烤箱预热190度放在中层，烘烤10-15分钟左右至表面上色膨胀即可。

　　4、将冠利酸青瓜切成薄片

　　5、鸡蛋和培根煎熟备用，煎培根時不需要加油

　　6、生菜洗净后沥干水分，在饼上铺上生菜、鸡蛋、酸青瓜

　　7、再夹上培根片。

　　8、再合上一块烤好的饼即可（根据个人口味可以再加些沙拉酱或者夹一片奶酪）

主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿孓椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱

1、花叶生菜掰成大块放在盘子里

2、将玉兰菜均匀地摆开。

3、放入红椒圈和切開的小西红柿

4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。

5、将紫叶生菜卷起放在简单的蔬菜沙拉上并撒上洋葱圈和甜玉米粒。

6、放入千岛沙拉酱拌匀即可

功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲

主料：胡萝卜、西芹嫩芽、青

椒、黄椒、菜花、小红番茄

1.将主料洗净、切块，根据个囚喜好可以用开水烫一下用冷水投凉

2.沙拉酱放少许盐和糖，拌匀

3.把沙拉酱浇在简单的蔬菜沙拉上或用简单的蔬菜沙拉直接蘸食

特别关照：制作简单，好吃忣营养

净圆白菜750克，胡萝卜500克青椒250克，葱头100克芹菜叶25克，生菜油50克精盐15克，胡椒粉少许芥末酱25克，白糖50克醋精15克。

①葱头切末加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司

②圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分別洗净红细丝，拌匀放盘中央，食用时浇上少司即可

基本材料 菠菜1000克，大葱、大蒜各50克鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量

制法：菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分切成碎末，大葱洗净切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎切成末，薄荷叶洗净切丝柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成

·配 料: 生菜 适量

(1)将简单的蔬菜沙拉洗净分别切好备用。

(2)依序将生菜放入透明碗中再一一将其他的材料排入，最后放上黑橄榄、土司丁即可淋上油醋沙拉酱再撒上杏仁片即完成。

(3)酱料中的材料必须切成细末